skumajcie tego kulturyste...poczytalem troche na necie i w magazynie "FLEX"z 1999roku wydanie grudniowe i mnie bardzo zaciekawił mnie ...około 65kg a jaka ładna budowa http://www.sfd.pl/temat233649/ Kojot prawie jak Tyi nasz tunczyk
[...] z kury, czasami wieprzowina) siłownia godz. 18:00 5. kolacja, godz. 20:00: 2 kanapki chleb sojowy z serem, wędliną, 100 gram twarogu chudego 6. przed snem, godz. 21:30: tuńczyk w wodzie z puszki. jeżeli chodzi o dietę to przyznaję, że jest ona chaotyczna, proszę o porady i sugestie co dodać, co odjąć, co zmienić. bardzo dziękuję i pozdrawiam
[...] , rodzynki 2 śniadanie - kanapki razowego z szynką + jakiś owoc obiad (przed treningiem) kasza z piersią z kurczaka + oliwa + warzywa odrazu po treningu cukry proste np. glukoza / miód / wafle ryżowe kolacja (posiłek potreningowy) ryż + tuńczyk + warzywa przed snem - ser chudy i troche oliwy teraz tylko dopasuj aby kaloryczność się zgadzała
Oto sposób na przyrzadzenie tuńczyka z puszki: Otwieramy puszke i wywalamy jej zawartoscn a talerz. Solimy i miazdzymy rybki tak aby powstala swego rodzaju "pasta" która smarujemy pieczywo (ofcourse najlepsze bułeczki razowe) i takie oto kanapeczki wkladamy do mikrofali ( ewentualnie piekarnika lub czegos takiego ) czekamy az sie troche podgrzeja. [...]
Ja ROWNIEZ sie nie zgodze bo tunczyk to tylko urozmaicenie diety!ale i bez tunczyka mozna miec diete bo przeciez nie kazdy lybi ryby!wiekszosc z nas za podstawe w diecie uwaza filety z piersi kurczaka.A zawartosc Bialka w tunczyku napewno nie jest taka sama jak piszesz bo jak wiadomo kazda firma moze uzywac przeroznych srodkow zapachowych i [...]
Niektorych dziwia rozne ilosci bialka na puszkach od tunczyka. Otoz to jest masa produktu a nie tunczyka, czyli w tych 100g jest tunczyk+woda i ilosc bialka zalezy od proporcji miesa i wody. Latwo mozna wszystko policzyc z proporcji. Jezeli na 185g produktu jest 135g tunczyka to 137g produktu zawiera 100g tunczyka. Jezeli 100g produktu zawiera 25g [...]
Sniadanie: /// twaróg albo tuńczyk tunczyk twarog oliwa z oliwek platki z mlekiem kilka plastrow ananasa z puszki kawa Silownia: woda Po silowni: /// najlepszy był by sam miód w ilosci 0,5g /kg masy ciała Napoj regeneracyjny: 250ml mrozonych truskawek lub owocow lesnych 250ml malotluszczowego jogurtu truskawkowego 25g protein (whey protein powder) [...]
A tak moze byc? Sniadanie: tunczyk twarog oliwa z oliwek platki z mlekiem kilka plastrow ananasa z puszki kawa Silownia: woda Po silowni: Napoj regeneracyjny: 250ml mrozonych truskawek lub owocow lesnych 250ml malotluszczowego jogurtu truskawkowego 25g protein (whey protein powder) 1 lyzka miodu naturalnego 250ml mleka 250ml soku [...]
[...] 100g, miód 10g 3) Twaróg 100g, miód 10g 4) Indyk 200g, brokuły 200g, kasza 150g 5) Mleko z białkiem (200g/30g), jabłko 100g 6) Serek ziarnisty 150g lub śledzik 100g albo tuńczyk 130g Tylko jeszcze raz oblicz sobie gramy czy Ci się zgadza. Najlepiej wpisz coś takiego w dziennik posiłków i kombinuj " Licze na to że jednak dobrze to [...]
[...] i miodem 12. Po kolacji marchew Ogólnie na kolację: --------------------------------------- PRZED SNEM --------------------------------------- 13. Przed snem tuńczyk 14. Przed snem glutamina (2g z sokiem) Ogólnie na 2 kolację: Do tego do kolacji zjem trochę masła więc dochodzi ok. 15g tłuszczu, więc dziennie wchłonę [...]
[...] tran .. jesli masz mozliwosc to zamist mandarynek bierz avokado --------------------------------------- PRZED SNEM --------------------------------------- 15. Przed snem tuńczyk z oliwą z oliwek 16. Szklanka siemienia lnianego 17. Przed snem glutamina (2g z sokiem) Ogólnie na 2 kolację: Do tego do kolacji zjem trochę masła więc dochodzi [...]
[...] na miękko 13. Tran 14. Po kolacji 3 mandarynki Ogólnie na kolację: --------------------------------------- PRZED SNEM --------------------------------------- 15. Przed snem tuńczyk z oliwą z oliwek 16. Szklanka siemienia lnianego 17. Przed snem glutamina (2g z sokiem) Ogólnie na 2 kolację: Do tego do kolacji zjem trochę masła więc dochodzi ok. [...]