tuńczyk

Zastanawia mnie fakt ile rtęci może znajdować się w puszce tuńczyka czy są to śladowe ilości czy też jest ich nadmiar i moga one być szkodliwe dla zdrowia dodam że jem go 3razy dzienie z uwagi na to że ma on dużo białka i jest stosunkowo nie drogi wiec stanowi dobre uzupełnienie mojej diety w proteiny prosze o odpowiedzi pozdrawuiam

Witam, kolejny dzień zmagań się zaczyna. Zaraz zmykam na siłkę, na której planuje zrobić 10 minut bieżni, potem trening A, potem 45 minut aerobów. Dzisiaj w planach jedzeniowych: 1. Owsiane 50gr + białko 30gr + warzywa TRENING 2. Ryż 50gr, białko 30gr, warzywa 3. Cyc kurzy 150 gr + warzywa 4. Tuńczyk wsw + warzywa + oliwa 10gr (wyjdzie sałatka, [...]

Tuńczyk ok ale nie w oleju. I nie codziennie, stawiaj bardziej na świeże ryby. 2 posiłek kanapki masłem smaruj. Przed snem oliwę wywal i daj tran bo brakuje omega3. Bieganie trenuj w dni bez siłowni. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-03 06:19:59

60. Dzień Testu (trening: boks) Trening: Niedziala. Trening z kolegą.. więcej techniki i obrony.. Trwał coś około 2godzin.. na koniec dobiłem sie na worku.. pot sie ze mnie tak lał.. ,że po trenigu wypiłem 2.5l płynów... i dalej mnie suszy hehe Dieta: 100g płatków owsianych + 150g sera białego. Tuńczyk z chlebem pełnoziarnistym. Pół Kurczaka z [...]

59. Dzień Testu (trening: boks) Trening: Sobota.. potrenowałem troche bosku.. trening trwał coś około godzinki.. Rozgrzewka + pare serii na worku + refleksówka.. ćwiczyłem sam. Dieta: 100g płatków owsianych + 6 białek z jaj na twardo.. Tuńczyk z chlebem pełnoziarnistym.. Ziemniaki + piersi z kurczaka + udko. Makaron pełnoziarnisty + piersi z [...]

DIETA 1. mleko (1,5 szklanki 0,5%) 12/17.6/1.9 platki wielozbozowe cheerios (33g) 2.7/25/1.3 // PŁATKI OWSIANE GÓRSKIE, + SER TWAROGOWY PÓŁTŁUSTY 100 GRAM orzechy wloskie (25g) 4/3/15 2. tunczyk w sosie wlasnym (w puszce) 25/0/1 dynia - pestki lub slonecznik - nasiona (50g) 12.5/7/22.5 marchew (100g) 1/5.1/0.2 3. orzechy wloskie (50g) 8/6/30 [...]

[...] -Sztuka mięsa wołowego 100g -chleb razowy 100g -owoc np banan B-35g W-80g posiłek po treningu (100g-płatków ryżowych 50g-proteiny wysokobiałkowej,łyżka miodu) 4posiłek -tuńczyk (ewentualnie 4 jaja bez żółtek) -siemię lniane 50g B-35g T-15g 5posiłek przed snem -ser biały 150g B-30g do tego witaminy i minerały maxvwit mam niedobór [...]

[...] Białek,tłuszczy i węglowodanów. białko-25-30% kalorii tłuszcze-15-20% węglowodany- ok 50% teraz troche o tym gdzie takowe znajdziemy: białko-wołowina, wieprzowina, drób,tuńczyk,jaja,chude ryby tłuszcze-orzechy,tłuste ryby,oliwa,nasiona węglowodany-ryż,kasza,owoce,płatki owsiane,warzywa o tym jak liczyć zapotrzebowanie kaloryczne nie będe [...]

87kg 22lat endomorfik 87x24=2088x1,3=2714kcal B 2,2x87=191,4x4=765,6kcal T 2714-765,6-120=1828,4kcal:9=203g 1 B/T/W tuńczyk w oleju 115g 31/10/0 oliwa z oliwek 24g 0/24/0 szpinak 100g 2/0/0 otręby pszenne 50g 8/2/10 błonnik 21 47/37/10 2 pierś z kurczaka 145g 31/2/0 orzechy włoskie [...]

płatki owsiane to węgle a tuńczyk to białko. Dlaczego wywalić ma masło?

[...] z kurczaka (filet z mintaja) 200g (możesz na parze gotować) ryż brązowy, surówka z marchwi, pomidorów, natki pietruszki, ewentualnie kalafior, brokuły, brukselka do picia zielona herbata IV Posiłek tuńczyk z puszki w oleju (spożywany bez oleju) V Posiłek Kromka ciemnego pieczywa ze 100g twarogu z papryką czerwoną (dużo) bez smarowania pieczywa

Witam. Jako iz nadeszla pora zrzucenia tych wielu zbednych kilogramow postanowilem skorzystac z waszej pomocy przy udoskonaleniu mojej diety i treningu :]. Oto moje dane: Wiek - 20 lat Wzrost - 190 cm Waga - 130 kg Zapotrzebowanie ( wyliczone przez Dziennik posilkow ): 3744 - 500 = 3200. Z czego: - Bialko: 260 (2g/kg) - Tluszcz: 130 (1g/kg) - [...]

Witam Proszę o ocene diety którą sobie ułożyłem Moje dzienne zapotrzebowanie = 2700 B-200g T-100g WW-200g I posiłek 100g tuńczyk w wodzie 50g płatki owsiane 250ml mleka 0,5% tłuszczu 20g orzechy włoskie oliwa z oliwek 20g warzywa (ogórek,sałata,pomidor,sałata,szczypior,cebula-jakaś sałatke skroje:) B-39 T-38,5 WW-46,6 II posiłek 100g [...]

[...] Białkiem to jedynie uzupełniłeś braki w diecie a nie zdobyłeś bezpośrednio siłę na klate czy już broń boże zatłusciłeś się. Zatłuszczasz sie od nadmiaru kcal w diecie. Kiedy wy w końcu zrozumiecie, ze odżywka białkowa to to samo co ser biały czy tuńczyk. Na Twoim poziomie zaawansowania aminokwasy zbędne. Ułóż pożądną dietę w dziale odżywianie.

Wzrost: 185 Waga: 60 Wiek: 16 Trening: 3x w tyg Gainer do II posilku i IV ( tylko jaki?:)) Dieta na Mase (trening FBW) I posiłek . Płatki owsiane - 100g . Mleko 3,2% - 250ml g . 2 jajka . 100g warzyw 705 kcal , 33,6 B ,26 T, 83 W II posiłek (szkola) po godzinie od posilku gainer 42g WW 12 g B 275 kcal . Chleb żytni razowy - 160g . Szynka - 40 [...]

Wzrost - 183 cm Waga - 60 Wiek - 14,5 lat Typ budowy - Ektomorfik Bardzo podobne do mojego, z tymże jestem o rok starszy ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 2660 Kcal BIAŁKO: 120g TŁUSZCZE: 78g WĘGLOWODANY: 370g Cel: Masa 1 posiłek-śniadanie 7:00: -Płatki Owsiane 100g -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml lepiej mleko 3,2% -Jaja kurze całe (3) [...]

Wzrost - 183 cm Waga - 60 Wiek - 14,5 lat Typ budowy - Ektomorfik ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 2660 Kcal BIAŁKO: 120g TŁUSZCZE: 78g WĘGLOWODANY: 370g Cel: Masa 1 posiłek-śniadanie 7:00: -Płatki Owsiane 100g -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml -Jaja kurze całe (3) 554 kcal 2 posiłek-szkoła 11:30: -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -Ser [...]

Witam. Mam 178 cm i waze ok.74 kg, trenuje 3xMuay Thai naprzemiennie z 3xSilownia w tygodniu, moim celem sa silne i wytrzymale miesnie i przy okazji poprawa ich wygladu (jestem endo -mezo, dosc szybko lapie tluszczyk :P. Oto moja pierwsza dieta (z Vitalmaxem by Darkthorn) wczesniej nie ukladalem: Zapotrzebowanie: 3330 kcal B:163g T:437g W:104g 1. [...]

Witam. W końcu zakończyłem masowanie :) i tu pojawia sie problem. Za dużo o wiele za dużo przy tym masowaniu odłożyło sie tłuszczu. Wczesniej nie stosowałem żadnej diety. Jest to moja pierwsza dieta i od razu na redukcje . Prosze scpecjalistow o ocene i poprawe. Dzienne zapotrzebowanie 2950kcal-300kcal=2650kcal białko 2,2xkg =194g węglowodany [...]

[...] zanim coś zjemy po HIIT i czy w ogóle należy. /// MOŻESZ, NIE MUSISZ, CHOĆ RACZEJ WIĘKSZOŚĆ NIE JEST W STANIE JEŚĆ PRZEZ TE 30 MIN PO HIICIE Z POWODU ZMĘCZENIA. 3) Czy tuńczyk w oleju i majonez do jajek są dozwolone? Ja staram się unikać (tylko tuńczyk w sosie własnym) ale nie wiem czy ma to jakieś znaczenie. // OLEJ Z TAKIEGO TUŃCZYKA TO [...]