trójkąt plecy

[...] 15x26kg,12x28,5kg,10x28,5kg 15x26kg,13x27,5kg,10x27,5kg 15x20kg,15x25,5 kg,10x27 kg 15x16 kg,15x21 kg,12x23,5 2a.Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha (trójkąt) 3*15 15x30kg,13x30kg,12x30kg 11x30kg,11x30kg,11x30kg 10x30kg,10x30kg,10x30kg 15x25kg,15x25kg,10x30kg 15x20kg,11x25kg,9x25kg 15x15 kg,15x20 kg,14x25kg 2b.Plank 3*max [...]

[...] 15x26kg,12x28,5kg,10x28,5kg 15x26kg,13x27,5kg,10x27,5kg 15x20kg,15x25,5 kg,10x27 kg 15x16 kg,15x21 kg,12x23,5 2a.Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha (trójkąt) 3*15 15x30kg,12x35kg,12x35kg 11x35kg,15x30kg,15x30kg 15x30kg,13x30kg,12x30kg 11x30kg,11x30kg,11x30kg 10x30kg,10x30kg,10x30kg 15x25kg,15x25kg,10x30kg [...]

[...] niż 12km/h) Plecy + bic + brzuch 1a.Sciaganie drążka wyciągu górnego 3*12-15 1b.Wiosłowanie sztangą podchwytem 3*12-15 2a.Przyciaganie drążka wyciągu dolnego do brzucha (trójkąt) 3*15 2b.Plank 3*max 3a.Uginanie przedramion z hantlami stojąc 3*12-15 3b.Wznosy z opadu ławeczka rzymska 3*20 cc 4a. Wznosy nóg leżąc 3*20 4b. Scyzoryki 3*20 20 min [...]

[...] 15x26kg,12x28,5kg,10x28,5kg 15x26kg,13x27,5kg,10x27,5kg 15x20kg,15x25,5 kg,10x27 kg 15x16 kg,15x21 kg,12x23,5 2a.Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha (trójkąt) 3*15 11x30kg,11x30kg,11x30kg 10x30kg,10x30kg,10x30kg 15x25kg,15x25kg,10x30kg 15x20kg,11x25kg,9x25kg 15x15 kg,15x20 kg,14x25kg 2b.Plank 3*max 55s,55s,55s, 50s,52s,50s [...]

[...] 15x26kg,12x28,5kg,10x28,5kg 15x26kg,13x27,5kg,10x27,5kg 15x20kg,15x25,5 kg,10x27 kg 15x16 kg,15x21 kg,12x23,5 2a.Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha (trójkąt) 3*15 11x35kg,15x30kg,15x30kg 15x30kg,13x30kg,12x30kg 11x30kg,11x30kg,11x30kg 10x30kg,10x30kg,10x30kg 15x25kg,15x25kg,10x30kg 15x20kg,11x25kg,9x25kg 15x15 kg,15x20 [...]

[...] 15x26kg,12x28,5kg,10x28,5kg 15x26kg,13x27,5kg,10x27,5kg 15x20kg,15x25,5 kg,10x27 kg 15x16 kg,15x21 kg,12x23,5 2a.Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha (trójkąt) 12x40kg,11x40kg,9x45kg,7x45kg 12x35kg,12x35kg,9x40 kg,9x40 kg 12x35kg,12x35kg,10x35kg,10x35kg 12x30kg,12x30kg,8x35kg,8x35kg 15x30kg,12x35kg,12x35kg [...]

[...] niskosłodzonego 30.07 g T 281.80 g W 160 g B Kcal 2130 trening dziś plecy........... podciąganie szerokim uchwytem 4x12p przyciąganie linki wyciągu górnego trójkąt 4x12p przyciąganie linki wyciągu górnego szerokim uchwytem do klatki 4x12p przyciąganie linki wyciągu górnego szerokim uchwytem za karku 4x12p przyciąganie linki [...]

[...] kg x 10, wyciąg nachwyt szeroko 8 sztabek x 8 (nie wiem, ile kg) Biceps – sztanga łamana: 30 kg + waga sztangi x 10 Triceps – wyciąg drążek „trójkąt”: 12 sztabek (na 13) x 8 (nie wiem, ile kg) Łydki – wspięcia na maszynie stojąc: 150 kg x 15 Trening oceniam jako udany, duża pompa ramion, mała [...]

[...] przez okno, to zamiast w gi zapakował by nas w kaftany bezpieczeństwa :-p Póżniej były waleczki, oto moja rozpiska i wyniki: no.1 - ja vs. sensej - wpier.doliłem sie w trójkąt no.2 - ja vs. sensej - koorva, znowu w******li,łem sie w trójkąt, ale za to raz uciekłem z balahy na kolao i jak mi zaszedł za plecy uciekłem z mata leo do gardy [...]

[...] nie brali jak zaczełam sie tam kręcić:-( Czym mogę zastąpić, Legnąć na matę i cisnąć hantlami,bo sztang jakoś mało...?? Przyciaganie drążka dolnego-pomotałam się.Mam trzymać trójkąt,czy uchwyt prosty? Nachwytem czy podchwytem? Przyplątała sie intruktorka i pokazywała mi ze trzy rózne sposoby,Ja jej ,ze mam plecy robić,a ona mi z rozdziałem na [...]

[...] 15x15 kg,15x20 kg,12x25 kg 1b.Wiosłowanie sztangą podchwytem 3*12-15 15x20kg,15x25,5 kg,10x27 kg 15x16 kg,15x21 kg,12x23,5 2a.Przyciaganie drążka wyciągu dolnego do brzucha (trójkąt) 3*15 15x20kg,11x25kg,9x25kg 15x15 kg,15x20 kg,14x25kg 2b.Plank 3*max 52s,49s,49s 55s,50s,49s 3a.Uginanie przedramion z hantlami stojąc 3*12-15 15x5kg,15x5kg,7x6,25 [...]

[...] + lewy low kick wewnętrzny - prawy prosty + prawy front kick + lewy roundhouse kick - na duże tarcze: kopanie roundhouse'ów; bez tarcz: poprzednie akcje - balacha z gardy - trójkąt z gardy - rozpinanie gardy i przechodzenie do bocznej - sparing: parter x1 - pompki, mountain climbers, pompki japońskie - chwila rozciągania [...]

[...] 4 x 10 2.Ściąganie do klatki maszyna hummer 4 x 10 3.Sztangielka w opadzie jednorącz 4 x 8 4.Wiosłowanie sztangi na łwce skośnej nachwytem 4x 8 5.Przyciąganie do brzucha trójkąt 4 x 10 6.Ściąganie do bioder 3 x 10 Przedramię: 1.Sztanga podchwytem 4 x 10 2.Sztanga nachwytem 4 x 10 Brzuch: 1.Unoszenie nóg w górę w leżeniu nogi podpięte pod [...]

[...] fitnesce. Pokazała mi jej fotki i udo z przodu, mięsień jest taki sam szeroki od pachwiny do kolana, nad kolanem dopiero się zwęża ale bardziej to od przodu prostokąt niż trójkąt... Mi się to nie podoba, jej się nie podoba. Chodzi raczej o taką sylwetkę: https://www.instagram.com/evgenia_miss/ (wiem, to akurat jakiś ruski ideał, żyły na [...]

[...] Wiosłowanie sztangą do brzucha pochwytem 4s 12,10,8,6p Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce skośnej 30st 3s 15,12,10 Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha, - trójkąt 3s 12,10,8 + podwójny dropset Ściąganie trójkąta z góry do klatki 3s 12p Szrugsy dowolne 4s 10-15p +łydki spiecia na hack maszynie 4s spiecia siedząc na maszynie 3s + [...]

[...] znacznie wyższy od Ciebie co niekorzystkie przedstawiło proporcje Twojej sylwetki. Na pierwszym zdjęciu należało prawy bark wysunąć nieco do przodu co uwidoczniłoby lepszy "trójkąt" i lepiej podkreśliło talię, która przecież jest bardzo dobra - widać to na zdjęciu tyłem - ale to drobna uwaga. Jeszcze jedno co zdecydowało o przyznaniu miejsca [...]

Hej! Wczoraj plecy + biceps - trening mega. Nowy bodziec to i pompa kosmos. Cieżary jeszcze z wyczuciem, ale standardowo mega ciężko - oczywiscie, jak na moje możliwości ;) Plecy 1 / biceps: 1. Facepull 4x12-8 z progresją 2. Narciarz na linkach 4x 10-8 3.Trójkąt ściagany do klatki z górnego wyciągu 4x12-8 / 75x12, 100x8 4. Wiosło półsztangą [...]

Siema! Waga 106kg Cardio 10' schodki Wczoraj wpadły mocne plecy z bicepsem, trening w 3/4 mega. Wszystko wchodziło elegancko, dodany ciężar, czucie itd. aż wyświetlacz w telefonie stwierdził, że się spie*doli :) no i rack pulle z bicepsem juz na złości robione, bo kolejne niepotrzebne koszty związane z wymianą plus dzień bez telefonu. Plecy 1 [...]

[...] Poniedziełek: 1-wiosłowanie sztangą do brzucha podchwytem 20/10/3/10 2-ściaganie długiego drążka do klatki na wyciągu górnym 4x8 3x8 ZMIANA 3-ściąganie drążka wąskiego trójkąt do klatki 4x8 3x8 ZMIANA 4-wiosłowanie sztangielką do boku w oparciu o ławkę 3x10 5-martwy ciąg 4x5 6-przyciąganie nóg do klatki 3x15 7-skłony na ławce rzymskiej [...]

Ale ja już tracę wątek. Mówimy o WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC czy o wycisakniu sztangi niby leżąc? Bo ja mówię o tym pierwszym i nie interesuje mnie, to że ktoś może podnieś więcej odrywając tyłek. Dla mnie odrywanie tyłka kończy rozmowę na temat wyciskania leżąc a rozpoczyna inną, tę w którą chcesz mnie wciągnąć Czyli sprecyzuje: Oderwałeś tyłek i [...]