trójbój

a suplementacja jak u ciebie bo wielu ludzi uwaza ze mono nic nie wniesie jesli nie ma sie diety zgadzasz sie z tym? a trenowales od razu pod trojboj? Zmieniony przez - molo13 w dniu 2012-01-03 20:29:03

za każdym razem po mono mam dość spory przytost siły i wagi, więc się z tym nie zgadzam. Na początku robiłem trening ogólnorozwojowy, po 3 miesiącach coś na masę z naciskiem na wyciskanie, potem cały trójbój

a kiedy zacząłes suplementację? sory ze tak pytam, ale staz mam niewielki kolo poł roku, ale zainteresowal mnie trojboj a tak przy okazji to skoczylbys do dzialu i odpowiedzial na moj post, bo nie ma kto http://www.sfd.pl/D%C5%82ugofalowy_schemat_TS_dla_ka%C5%BCdego-t422032-s53.html Zmieniony przez - molo13 w dniu 2012-01-03 21:51:38 Zmieniony [...]

[...] terminologię :) "oficjalne zawody" chodziło mi po prostu o mistrzostwa krajowe czy międzynarodowe, gdzie trzeba przytrzymać chwilę na klatce. Po prostu trenuję sobie trójbój amatorsko i nie znam tego całego nazewnictwa a to będą moje pierwsze zawody, Szkoda że tak rano zawody (dobowy szczyt formy zawsze mam wieczorem) no i ze nie ma [...]

Tak jak w temacie. Jak rekreacyjne trenowanie trójboju siłowego może przełożyć się na wyniki w pływaniu?

Witam, Na wstępie chciał bym zaznaczyć, że trenuję trójbój siłowy. Mój problem polega na tym, że ważąc 65kg mam strasznie dużo fatu na sobie. Koniecznie chciał bym się jakoś tego pozbyć aby móc startować do 66kg. Przede mną cykl kreatynowy przed zawodami, na którym przyjdzie z 1 - 2 kg masy. Nie mam już pomysłów jak to zrobić aby jakoś pozbyć się [...]

Wiem że z zasady "uje" się nie kreskuje ale TRÓJBÓJ soru za spam :-)

Witam, Na wstępie chciał bym zaznaczyć, że trenuję trójbój siłowy. Mój problem polega na tym, że ważąc 65kg mam strasznie dużo fatu na sobie. Koniecznie chciał bym się jakoś tego pozbyć aby móc startować do 66kg. Przede mną cykl kreatynowy przed zawodami, na którym przyjdzie z 1 - 2 kg masy. Nie mam już pomysłów jak to zrobić aby jakoś pozbyć się [...]

temat jest w dziale(zreszta wiecej jest tam przykladow treningu dla 3boistow)wyciskanie,dwuboj,trojboj..

Jest cała masa treningów pod trójbój siłowy ze specjalizacją na klate pogoogluj coś np. 5/3/1 jest fajnym systemem prosty i skuteczny

wypelnij ankiete,bo nic o tobie nie wiemy-trudno doradzac. poza tym jest dzial wyciskanie dwuboj trojboj-masz tam wiele tematow o wyciskaniu z nastawieniem na wynik.warto tam zajrzec,by w kolko nie powielac tematow..

[...] 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 1,8 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 1.Meta, 2. Wino 3. Prolo 6 tyg 4. Meta + Wino (tabsy) 8. TRENING: siłowy (trójbój) 9. CEL CYKLU: Siła i max 2 kg masy (po spuszczeniu wody i nabranego tłuszczu). 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 12 miesiecy 11. POZIOM BF%: ok [...]

-w pierwszym etapie lepiej zrobic trening typowo na sile w wyciskaniu lezac,najlepsze typowe fbw(6-8 tyg) -pozniej mozna splitem na mase jak poprawi sie sila,ewentualnie jeszcze raz powtorzyc fb.treningi na sile zobacz w dziale wyciskanie,dwuboj,trojboj.na poczatek jakis prosty system . obecny trening jest typu zrobic wszystko i jeszcze troche. 2 [...]

Zaczynałem od splita 2 miesiące potem 2 miesiące trójbój siłowy co teraz wbić fbw czy Push Pull ? Prosiłbym w odpowiedzi na to pytanie dostać również przykład treningu który dana osoba poleca.

W jakim celu? Pas to pas, każdy jest dobry dla amatorów, chyba że planujesz trenować trójbój siłowy czy podnoszenie ciężarów, to wtedy dobór pasa można a wręcz trzeba rozważyć.

Drogi kolego w filmiku do ktorego nawiazujesz pan Jan wcale nie twierdzi iż ma to byc tylko i wylacznie 45 stopni tylko wyraznie mowi ,,kąt ławeczki ok 45 stopni może byc nizej". Jesli chodzi o samo opuszczanie to pamietaj ze wyciskanie na laweczce skosnej angazuje mięśnie górne i środkowe w najwiekszym stopniu wlasnie wtedy gdy sztange opuszczamy [...]

[...] 2012 roku można startować w kategorii juniorów przez cały rok, w którym kończy się 23 lata. Pod tym względem sporty sylwetkowe zrównały się obecnie ze sportami siłowymi (trójbój siłowy). W obecnej sytuacji grupa wiekowa juniorów w kulturystyce i kulturystyce klasycznej obejmuje zawodników w wieku od 14 do 23 lat. Natomiast w fitness kobiet i [...]

[...] 2012 roku można startować w kategorii juniorów przez cały rok, w którym kończy się 23 lata. Pod tym względem sporty sylwetkowe zrównały się obecnie ze sportami siłowymi (trójbój siłowy). W obecnej sytuacji grupa wiekowa juniorów w kulturystyce i kulturystyce klasycznej obejmuje zawodników w wieku od 14 do 23 lat. Natomiast w fitness kobiet i [...]

witam zaczalem swoj pierwszy cykl na sustanonie i dece suste bede wbijał co 3dni 1ml a dece co 4 1ml zawsze odciagam tłoczek i sprawdzam czy jest krew. co jesli nabierze mi sie powietrze do strzykawki?? moge je wbic w udo?? bo tam wbijam?? prosze o porady :)) jeszcze napisze swoje dane. wiek 21 lat staz 5 lat waga 76kg wzrost 171cm dieta [...]

Zajrzyj do działu Trójbój i Wyciskanie - tam jest od groma schematów budowania siły. Co masz jeść dowiesz się w dziale Odżywianie.