Ciekawe czy Jon będzie po takiej przerwie prze0chvujem + ten cały trójbój, czy jednak bedzie spadek formy w samej walce, mega ciekaw jestem jego potyczki z Danielm
272kg Jonesa, dużo xd w siadzie też, Jones trójbój ciśnie, ale to akurat jedne z najlepszych ćwiczeń do MMA pod kątem ściśle fizycznym. Może go spowolnić, może cardio spaść, ale wiele rzeczy jak klincz, walka pod siatką czy nawet siła uderzenia może wzrosnąć. Co do Jonesa 240-250 to nie przy jego warunkach, on ma smukłą sylwetkę i jest długi [...]
kąt prosty to ledwo kucnięcie w sumie jak było tak jak piszesz to graty :) ciężar już solidny. ja jakiś zastój formy mam :( brak motywacji, siła też w miejscu stoi, parę kg sadła złapałem i to było na tyle xD ogólnie Trójbój siłowy nudny jak sk***esyn jest, od jutra chyba na matę wracam i będę sobie siłkę robił 2x tydz, typowo na siłę na 1 [...]
[...] ale może jednak ktoś coś tu ćwiczy sam też szukam po necie, ale czy znacie jakieś ciekawe arty dotyczące rotacji węglami w DNT i DT? bo fat zaczyna iść w złym kierunku xD a że ćwiczę pod trójbój to chciałem w ten sposób zgubić trochę smalcu nie tracąc a może nadal rozwijając siłę waga idzie w górę nieznacznie, wyniki idą w górę ale fat też %-)
[...] robie. Natomiast to ze ktoś robi 1 powtorzenie nie uważam za część treningu kulturystycznego, czy ty to pojmujesz czy już jesteś poniżej inteligencji dexa? %-) Ja oddzielam trójbój silowy od kulturystyki ale uwazam tez ze w treningu kulturystycznym sa podzialy takie jak trening typowo pod sile itd... czy serio to takie trudne do pojecia ? [...]
[...] samym czasie dwie dyscypliny. Ponadto boks i judo po 3 lata. Karate wbrew pozorom jest chyba "najzdrowsze" z tych sportów. Teraz bym biegał, pływał oraz nurkował i pewnie trójbój siłowy lub joga (też kiedyś trochę te rzeczy robiłem tylko jogi nie). Niekontaktowe sporty walki bym ćwiczył, może Dao, które też rok ćwiczyłem - takie bojowe [...]
[...] uprzęży. Mamy taką międzynarodową grupę wzajemnej adoracji na Instagramie o podobnej niepełnosprawności. Koleżanka ze Sztokholmu trenująca dosyć intensywnie trójbój, sprawniejsza niż ja, zachęca mnie do kilku ćwiczeń w tym do tego z TRXem, twierdząc, że dzięki nim nauczyła się chodzić. Szczerze także z tego powodu zrezygnowałem z [...]
Wciąż mam kłopoty zdrowotne związane z nerkami, dlatego delikatnie próbuję ćwiczyć trzy razy w tygodniu, siady, martwy ciąg oraz ławka, czyli taki para trójbój siłowy, ale bez przesadzania z ciężarami i intensywnością. Spadła mi bardzo siła, choć od wypadku dużo jej nie miałem. Przynajmniej dzięki ćwiczeniom psychicznie trochę odpoczywam. [...]
Paatik poczytam napewno. Poza tym ja lubię długie biegi. Długie, spokojne wbiegania po polach i lasach to jest to od czego zaczynałam i co lubię najbardziej. I tego mi w planie brakowało. Dla mnie to jest totalny reset głowy i relaks ;-) Panteon ja zdanie Paawo bardzo cenię. Jednak lubię poznać różne opinie na dany temat. Uważam że nie ma jedynej [...]
waga na czczo 113,9kg 10 tydzień masy dzisiaj nogi Siady 182,5x3 195x3 207,5x3 b222,5x3 +237,5x2 wkoncu jakis ciężar mnie pokonał ale jest dużo zwiększone ponieważ ciagle byl zapas ;) za tydzien w oatatniej serii 250na 1 ruch i postaram sie nagrać filmik. w high barach nigdy nie szły takie ciezary ze wzgeldu na trójboj ciągle szly Siady ze [...]
waga na czczo 119,3 po wfzorajszych konsuktacjach posłucham sie dobrych rad i koniec z siadami, martwym i robieniem ławki siłowo. w sumie znajomy ma rację ćwiczę teraz kulturystyke a nie trójboj zeby rekordy bic. KLATA prosta szeroko 115x15,15,11 90x20 maks ruchów przerwy 45s skos dodatni smith 45s orzwrwy maks ruchow 70x42 100x15 120x12 140x5 [...]
tak szczerze szczerze to na xhwile obwcna mam zajawke na jeden start zwny spróbować bo czym głębiej w tym siedzę to trójboj według mnie dużo prostszy i mniej kosztowny. A zrobienie dobrej formy na zawody to koszta sa konkretne.
no teraz to choćbym mial robic aerony 3 rszy dziennie i jesc 200kcal przez te 3 tygodnie to bym nie odpuścił ;p tylko poprostu jak człowiek pomyśli na spokojnie to aż się śmiać chcę co czasami wyprawia i jakie ma myśli ;) tak jak gdzies wcześniej pisałem porównując trójboj do kulturystyki to dźwiganie jest dużo prostsze, mniej kosztowne oraz [...]
no jedynie co dziwi ze glikogenu prawie zero rano przebiegiem 8km w godzinę po gorkach a siła na ten etap fajna. Trzeba jednak pamiętać,że trenowałem trójboj i miałem rekord treningowo 350kg w siadzie ;p Patrząc na poprzednią redukcje na vlcd to wtwdy siła leciała drastycznie a teraz sie trzyma do. samego końca na fajnym poziomie
[...] siada 100kg 5x5 i ma ciąg 120 kg 5x5 to może sobie 3-4x w tygodniu to powtarzać i jeśli zadba o więcej snu, żarcia to będzie miał same benefity. Zerknij na metody Juggernaut Training Systems, to zobaczysz że nie zawsze tak jest. Chlopaki od Chada siadali 2-5 razy podobnie z ławka i ciągi 2 razy, w dość dużych objętościach. Głównie pod trójbój.
najgozej bo tam gdzie teraz chodzę na siłkę to jest strefa trójboju. Ławki zawodnicze, fajne stojaki, monolift, podesty itp. Dużo ludzi tam się bawi w trójboj i wczoraj jak tak robiłem te siady to naszła mnie myśli czy nie zrobić planu na 10 tygodni gdzies typowego na siłę i zamienić pozycje z high bar na low i wtedy to by można walczyć o 300 ale [...]