trzy

[...] 4. 1min/1min/1min/1min 5. 1min/1min/1min/1min 6. 1min/1min/1min/1min 7. 2min/2min/2min/2min 8. 1min/1min/1min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 2 minuty Moje trzy grosze... Pompki w staniu na rękach przy ścianie -> Ciężko z rana, na czczo zrobiłem dziś trening Elbow Dips -> Coś mnie poebało dziś... Z rana nie myślałem i dipy dziś [...]

[...] cięzko ale lubię to bardzo, ostatnia seria mnie ściorała 2b. ostatnia seria - nie zawalczyłam po ostatniej serii wyciskania myślałam że mi ramiona odpadną 3a. wznosy z przytrzymaniem, ostatnia seria mnie wspaniale dobiła ;) 3b. Snatch, czyli ćwiczenie za którym nie przepadam dodatkowo dobija mnie różnica jaka zaistniała pomiędzy obciązeniami [...]

[...] Jan Łuka, 400zł za to żeby zobaczyć prezentacje ćwiczeń na żywo czyli to co można zobaczyć na youtubie, bez sensu ;-), Znajdź za taką kasę rzetelnego trenera na dwie - trzy godziny to pogadamy o ekonomii :-) "Trening personalny" z obszczymurkiem, którego zjechałem w jednym poprzednich postów, klub wycenia sobie na 150 zł/h. To jest dopiero [...]

[...] poważnie to uwazam że robimy wszystkim jasne i czytelne warunki startu a przede wszystkim stwarzamy konfort w sędziowaniu. Robią "łączone" i jak Ci się to sędziuje?Wszystkie trzy konkurencje poręcze,drążek i wyciskanie będą oceniane tak samo.Zaliczamy ruch przy pełnym wyproście i chwilowym zatrzymaniu -poręcze i WW na "górze" a drążek na [...]

[...] swoją technikę. Mentalnie tak zrosłem się z odważnikami, że cierpiałem dzisiaj niemal fizycznie z tęsknoty za nimi. Nigdy więcej. Następnym razem albo pojadę do klubu z odważnikami (ta sama cena, ale trzy razy dalej - marne odważniki), albo dołożę dwie dychy i zrobię trening jak biały człowiek w jakiejś sieciówce ze standardami. Dobrej nocy.

[...] (cera fajnie mi się poprawiła) -witamina C w tabletkach po 200mg -tran (nie, nie tren haha) 6 kapsułek dziennie -magnez w sumie 100mg w 2 tabletkach I teraz takie moje trzy pytanka: 1. Czy nie rozpieprze sobie wątroby? jakby nie patrzeć mam bardzo mało lat. 2. Z multiwitaminy mam 80mg witaminy c, a to troche mało. Ile powinienem jej [...]

[...] + trochę makaronu, ziemniaki puree, udko z kurczaka, sałatka z kapusty, cebuli, ogórka, pomidora i kukurydzy, kilka winogron 3. Jabłko, dwie kromki razowca, omlet z dwóch jaj, szynka wieprzowa gotowana, ser żółty, cebula, pomidor Dzisiaj tylko trzy posiłki (no licząc zupę to 4) za to konkretne, a po treningu miałam ssanie niemożliwe. %-)

Dzisiejszy trening był straszny!!! Pierwszy po przerwie chorobowej i dlatego tylko dwa obwody. Myślę że przez najbliższe dwa, trzy treningi zrobię po dwa, a w przyszłym tygodniu wskoczę znów na trzy. dziewiąty 1a) 20/20 2a) 20/20 3a) 20/20 4a) 10/10 5a) 15/15 6a) 12/12 7a) 15/15 8a) 15/15 9a) 20/20 Oby tylko mocy nie zabrakło{{:-(

[...] wpasować? Trening z dzisiaj: Rozgrzewka: Orbi 10 min. HIM, HAM, Mawashi. 1. Przysiad 8x3: 3x 32,5; 35; 37,5; 40; 42,5; 45 i 47 kg(asekuracja i nie ATG); 50,55,60kg - te trzy na przeciążenie z pomocą. 2. Wyciskanie na płaskiej 5x5: 5x 32,5; 35; 37,5; 40; 42,5 i 45 kg z pomocą. 50,55 x2 na przeciążenie, 1x60 tak samo. 3. Push press 3x6-8: [...]

no estetycznym wygladem juz sie najadlem jak mialem po dwie butle boldka i testa400 z isisphamra i po pieciu tygodniach nic nie ruszylo zobaczymy co z tym bedzie jak cos dam znac za jakies trzy tygodnie

Może i za dużo oczekuję he, ale zobaczymy co będzie dalej. Teraz chcemy bić co trzy dni, mamy jeszcze 8 strzałów. Zobaczymy czy coś pójdzie. Libido było wysokie jakoś tylko przez tydzień a teraz w normie jak zawsze.

Jeżeli chodzi o trening to na początku miałem zakwasy i ostry spadek siły np normalnie 20 pompek bez trudu to potem pompek ledwie serię 16-10- 6-5 4.dokanczalem na kolanach do 20 razy. Trwało to trzy tygodnie już miałem wątpliwości myślałem że robię coś nie tak po tym czasie poszło w górę i tak do dziś

[...] czas temu zwróciłem uwagę na tłuszcz na moim brzuchu. Procent tkanki tłuszczowej wynosi 13.41% Moje pytania: Czy to dużo? Czy jeśli będę codziennie biegał i chodził dwa/trzy razy w tygodniu na treningi piłki nożnej i raz w tygodniu na basen to owego tłuszczu się pozbędę? Czy mogę robić ćwiczenia na mięśnie brzucha czy lepiej najpierw spalić [...]

bylo ich wiecej pokruszonych juz trzy razy naciolem sie na lipe tutaj ale sprubuje tego jak cos to dam znac co i jak

[...] osób przychodzi na siłownię, nie wiem może to takie bum noworoczne i niedługo stracą zapał i sytuacja powróci do normy. Żeby o godzinie 8.30 było 25 osób na siłowni masakra, trzy miesiące temu o tej godzinie byłem sam. Jutro DBT ale przejadę się na siłownię zrobić podciągania w ramach Armstronga. Dieta: 08:00 - śniadanie Ryż Parboiled Sonko [...]

[...] osób przychodzi na siłownię, nie wiem może to takie bum noworoczne i niedługo stracą zapał i sytuacja powróci do normy. Żeby o godzinie 8.30 było 25 osób na siłowni masakra, trzy miesiące temu o tej godzinie byłem sam. Jutro DBT ale przejadę się na siłownię zrobić podciągania w ramach Armstronga. Dieta: 08:00 - śniadanie Ryż Parboiled Sonko (75 [...]

Trzy razy w tygodniu, jeżeli podchodzisz do tego poważnie i przy takiej aktywności jak mówisz to za dużo. 2x tydz. moim zdaniem wystarczy i najlepiej by było żebyś miał kogoś kto pomoże ci przy podciąganiu podtrzymując nogi tak żebyś się mógł podciągnąć. Zmieniony przez - CeYaR w dniu 2014-01-28 16:40:57

[...] Team Zone i Fight24 na temat Areny Berserkerów 5 Przygotowaliśmy konkurs dotyczący nadchodzącej gali Arena Berserkerów 5, która odbędzie się 1 marca. Nagrodą w konkursie są trzy koszulki „Lion Heart” marki Pit Bull West Coast sygnowane nazwiskiem Michała Materli, które rozdamy trzem zwycięzcom konkursu. Zachęcamy do polubienia fanpage’a sponsora [...]

[...] Team Zone i Fight24 na temat Areny Berserkerów 5 Przygotowaliśmy konkurs dotyczący nadchodzącej gali Arena Berserkerów 5, która odbędzie się 1 marca. Nagrodą w konkursie są trzy koszulki „Lion Heart” marki Pit Bull West Coast sygnowane nazwiskiem Michała Materli, które rozdamy trzem zwycięzcom konkursu. Zachęcamy do polubienia fanpage’a sponsora [...]

Ciekawe czy wytrzymasz tyle wolnego! Sumienie będzie gryzło. A jeśli wytrzymasz to czy będzie lekko powrócić do reżimu!? Bo kości zostały rzucone i kobyłka u płotu! Nie będzie gryzło. Mam zamiar osiągnąć spokój przerywany dniami treningowymi. Muszę tak. Uważam, że 4 dni treningowe w tygodniu to i tak sporo. Z czego wtorek i czwartek po dwa [...]