[...] :) 1. Split Squat 3x 12 rest 60 sec - zeszłam na ziemię :) 2. DB Shoulder Press 3x 10 rest 60 sec - pozostałam przy 4 kg 3. Cable Pulldown 3x15 rest 60 sec - wszystkie trzy serie po 15kg :D 4. Single Leg Deadlift 3x10 rest 75 sec - 12 kg . I to bez trzymanki. Czasem się złapałam, jedynie by nie upaść ale jest nieźle :D 5. Plank 5 sets 20 [...]
[...] z gumą, choć naprawdę wydaje mi się, że ona winowajcą nie jest. Rozwałkuj lekko przed treningiem dwugłowe, pośladki i staw skokowy (może być wałek do ciasta, ale najcześciej na siłowniach są profesjonalne wałki). Później ze dwa/trzy ćwiczenia rozciągające : https://www.youtube.com/watch?v=JBHzXF-mVjY Zrób to przed przysiadami i nagraj filmik .
Raz to technika robienia w tył. Dwa strach że se skrece kark. Trzy to ten błędnik do przodu jeszcze zrobie poprawnie do tyłu lece w różne strony. ( na materacu na macie wogole nie zrobie )
Nie jest źle ,może ktoś spróbuje.... Miałem jeszcze taki pomysł drużynowej rywalizacji: -kulturyści lub ćwiczący na sylwetkę -siłacze-ćwiczenia na siłę -kulkowcy ,ćwiczący na ilości SW ćwiczący własnym ciężarem ciała -biegacze,triatloniści. Trzy najlepsze wyniki z danej grupy decydują o zwycięstwie danej metody treningu. No -ale może się [...]
Jeżeli chcesz lecieć na wariata nie wiedząc co się dzieje w hormonach i czy w ogóle wyjdzie odblok bo widzę już jesteś mocno zdesperowany to pociągnij propa conajmniej trzy tygodnie po odstawieniu deki i później wejdź na odblok.
Niestety po trzeciej konkurencji Polacy spadli w ogólnej klasyfikacji Mateusz jest piaty a Grzegorz niestety na ostatniej dziewiątej pozycji . Jutro pozostałe trzy konkurencje finałowe. /SFD/2016/8/19/f1b3c5165ffb4641914a291bb76204c7.jpg
No tak, tu trzeba byłoby się zastanowić, czy nie za mało badań. Przebadano sześciu z pierwszej grupy i dwóch z drugiej grupy. Natomiast wśród kobiet trzy zawodniczki z pierwszej grupy.
[...] mam ochoty czekac bo wiadomo dobrze klepie.ogolnie to myslalem zeby teraz paczke tescia poleciec solo strzal co piec dni wtedy przejsc na suste z meta.suste chcialem bic co trzy dni po 250 i mety 40mg.dobra uporzadkujmy.czy jezelu bije hcg,dbam o miche i profilaktyke to moge pociagnac ten cykl dluzej powiedzmy do 8-9 miesiecy czy lepiej teraz [...]
Jakbyś miał dekanian lub omkę to wystarczy nawet raz w tygodniu , enan lub cypio czuje się wahania stężeń propa też można od biedy trzy razy w tygodniu, dużo , zależy od indywidualnego , metabolizmu leków, jedni metabolizują bardzo szybko czują, spadki stężenia po 3-5dniach, inni mogą wbijać enana/cypionat nawet raz w tygodniu, nie ma tu, [...]
wnc jak zwykle nie na temat. Nie o to było pytanie. Raz ze nie warto stosować, dwa - nie podnosi testosteronu, trzy - aż doczytam bo wierzyć mi się nie chce żeby za tt był ban.
Trening masz tak rozpisany tutaj, że ja się pogubiłem i nie wiem ile tych treningów w sumie opisałaś - czy jeden, czy dwa czy może trzy. Ogólnie jednak z takim stażem jaki posiadasz to najlepiej by było wziąć jakiś prosty, niezbyt przeładowany trening FBW - jest takich wiele u nas w dziale. Co do makro to daj na początek 1800 kcal, z tego jakieś [...]
Trening masz tak rozpisany tutaj, że ja się pogubiłem i nie wiem ile tych treningów w sumie opisałaś - czy jeden, czy dwa czy może trzy. Ogólnie jednak z takim stażem jaki posiadasz to najlepiej by było wziąć jakiś prosty, niezbyt przeładowany trening FBW - jest takich wiele u nas w dziale. Co do makro to daj na początek 1800 kcal, z tego jakieś [...]
Już idź na badania, bo za trzy dni wchodzić ma hcg,ale na hcg możesz normować hormony,ważne żeby na clomie było już Oka. A tak na przyszłość,to nie rób takich bez sensownych mostków,bo po 3miesiącach na takich dawkach to nie ma pp czym odpoczywać,tylko tracisz czas, no chyba że coś było nie tak to ok,ale jak wszystko było si,to te 2miesiące nie [...]
[...] jest oczywiście adekwatnie skompilowana dieta. Bez tego niestety efekty będą marne albo żadne. Zdecydowanie korzystniejszym wyjściem w Twoim przypadku będzie stymulacja trzy razy w tygodniu wszystkie partie mięśniowe. Plan z podziałem na dwa zestawy. Zerknij okiem na przykładowe plany. [...]
Możesz wykorzystać propa trzy razy w tygodniu 50mg eod jak długi estr ug który masz cypionat to 125mg e3d lub 250mg ew. Na mostku wbijamy jak najmniej synetyka. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-11-29 12:00:26
[...] wzór do policzenia zapotrzebowania http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html przyjmujesz wartość - na utrzymanie wagi, gdybyś chciała redukowac/ masować odejmuszesz/dodajesz 300 kcal Warto też skonfrontowac wyliczone zapotrzebowanie z aktualną podażą kcal - czyli liczysz sobie [...]
Mistrzostwa Europy Weteranów w Trójboju Siłowym (EQ) Pilzen - Czechy, 12-16.07.2016 r.
