trzy

[...] ostatniej serii przy 100kg cztery ostatnie z zablowaiem nog, to samo w kilku ostatnich powotrzeniach przy regresie. Suwnice odpusciłem. Zuraw o dziwo ciezko, zrobiłem tylko trzy serie bo kolega ktory mnie trzymał za nogi musiał juz isc a nie mam mozliwosci tych nog o cos zaczepic. Wykorki chodze 2x krótkie 2x długie tak dla urozmaicenia;-] Po [...]

[...] od pon do piatku wykonuje taki zestaw:podciaganie,pompki,L-sit,przysiad,przysiad izometryczny i to sa cwiczenia laczone,nie robie zadnej przerwy miedzy nimi.Wykonuje tego trzy serie i kazdego dnia jest troche inaczej np. w pon. zakladam plecak w ktorym jest 10 kg. obciazenia i z tym wykonuje te cwiczenia.Wtorek podciagam sie podchwytem,pompki [...]

Według mnie to głodówka. Co trzy godziny powinieneś szamać i to nie 150g kurczaka a te 250g (50g białka). Gdy zaczniesz tak jeść, to Twój metabolizm ulegnie zmianie i już zacznie palić. Do tego dołóż siłownie (ćwiczenia siłowe + aeroby 30min w górę) i musi być dobrze! :)

to może napisz na forum dla 15 latków może ich to pokrzepi. Odpisałeś tak że nie wiadomo o co chodzi, po kopiowałeś wypowiedzi cynik75 i myślisz że kto teraz to zrozumie? Ale najciekawsze wypowiedzi bo widze że sie ciula znasz: "NIby jakim cudem mają te 4 koła na rękę? " Nie wiem, ale taka jest właśnie kwota przeznaczona na jednego więźnia od [...]

[...] sytuacja, a jednak się zdarza. Dajmy na to mój znajomy wykończył tak kilka osób. Był bardzo agresywny i rzucił się na kilku, a oni zamiast współdziałać starali się tylko trzymać z dala od jego uderzeń. Zdominował ich psychicznie. Zaznaczam, że różnica w umiejętnościach była duża, i że ważył znacznie więcej od każdego z nich, a jego uderzenia [...]

[...] różni trenerzy :) Ja np. też zaczynałem od zajęć raz w tygodniu. Potem z konieczności zapisałem się na drugie i tak mi się spodobało, że teraz chodzę sam nie mniej niż trzy-cztery :) Ja jak chodziłem sam, to zaczynałem w ten sposób - powiedziałem sobie, żeby w ciągu 45 minut zrobić tyle, ile jestem w stanie. Było to 60 basenów 25m. I od [...]

Czyli jabłaczana wystarczy brać 2 razy dziennie? Producent i wielu ludzi poleca brać trzy, a nawet cztery razy dziennie. Jak z DNT?

Dortmund okrutnie ośmieszył Bayern, albo Bawarczycy byli już myślami przy spotkaniu z Chelsea, albo są w mega chvjowej dyspozycji - mam nadzieję, że to druga opcja jest prawidłowa ;-D Błaszczu asysta i wypracowany karny, Piszczek asysta i Lewandowski trzy gole - udział Polaków w każdym golu, cieszy to bardzo :-D

[...] od wyrostka mieczykowatego aż po spojenie łonowe, podzielona na część prawą i lewą przez kresę białą(splot włókien kolagenowych, rozcięgien brzucha) . Górny odcinek posiada trzy lub cztery wstawki ścięgniste (smugi ścięgniste), które dzielą mięsień na kilka odcinków. Uwarunkowane jest to genetycznie i nie ma możliwości, wytrenować sześciu [...]

[...] bo plan wziąłem z tego forum, z tematu na RZEŹBĘ, więc prosiłbym o rozwiniecie wypowiedzi jeśli znajdziesz czas bo samo, że zajadę się tym programem i nic nie zyskam niewiele mi mówi.Pierwsze trzy dni: PULL/PUSH i LEG są spoko. Gorzej z obiegami, dlatego proszę o wskazówki Pozdrawiam Maciek Zmieniony przez - m4ciekk85 w dniu 2012-05-14 13:28:51

Shit wiesz, że będę sędziował? %-) Mogę niechcący unieść czerwoną chorągiewkę, tak przez przypadek (trzy razy z rzędu) %-)

czemu? %-) żart. albowiem nie jestem godzien Dieta: http://img210.imageshack.us/img210/2819/dieta20120512.png trzymana ale wpały AŻ dwie truskawki@-):-{ Trening: 1. Przysiad Tylnie 10x65/10x75/10x85/10x95/10x105/30x52,5 2. Wykroki chodzone 12x10/10x13/10x16/10x19/15x10/25x5 3a. Prostowanie siedząc 15x5/15x6/12x7/20x5/30x3 3b. Uginanie leżąc [...]

Shit wiesz, że będę sędziował? %-) Mogę niechcący unieść czerwoną chorągiewkę, tak przez przypadek (trzy razy z rzędu) %-) By Ci jego psychofan(Symbian) pojechał po portach;-] Jakis trening przed zawodami masz w planie?

[...] za tym, aby zakończyć temat. Dyskusja do niczego nie prowadzi jak zwykle. Trening czy to siłowy, masowy czy jakikolwiek inny powinien opierać się na stosownych założeniach a to, czy będzie podzielony na dwie, trzy części lub wcale to już sprawa mniej istotna. Np mało który trójboista trenuje FBW. Ode mnie tyle, idę na nieefektywny trening ;-)

Trzy razy w tyglu wspiecia na lydach, skoki na palcach, cwiercskoki po 3serie? CZEKAM NA OPINIE

Hej! Moje dane: Waga: 72,4 Wzrost: 183 Zdjęcia poglądowe: http://i.imgur.com/fJUbs.jpg http://i.imgur.com/65Pdi.jpg Mój plan (Trening jest po bananie i trwa okolo 1:15h): http://dl.dropbox.com/u/19819646/dieta_2012_05_24.png Wyszło mi dużo węgli w stos do tłuszczy, ale gdzie tam obciąć? 88-O EDIT: zapomniałem dodać, że codziennie jest 40min bieżni [...]

Trzy pytania: 1) Czy wszystkie napoje typu light do pierwszego posiłku są dozwolone? 2) Wszędzie piszecie ze brac trzeba BCAA. Obedzie sie bez? 3) Poniewaz przechodze z planu na plan, zostalo mi jeszcze sporo spalacza, moge to dalej brac jak do tej pory 2 razy dziennie (rano po pobudce) i przed treningiem? 1. OK choc NIE powinny byc regula - [...]

[...] ze handluje gownem,to fajnie ze ty to gowno bijesz i jeszcze sie chcesz przesiasc na enan irana made in poland, jakbys siedzial we temacie to bys wiedzial o co tu biega, a trzy ty wogole nie powinienes brac koks, bo pamietam jak kiedys biles unigen bodajze mixa w ampach i plakales ze fake,mimo ze po fotkach bylo widac ze ori.. do michy a nie za [...]

[...] że w duuuuuuuuuuuuuużych ilościach). Suplementuję, (prawie) codziennie mam w misce. Docelowo miały być to węgle po treningowe (w szejku), później stwierdziłam, że nadaje się do placka na śniadanie. W międzyczasie pomogło mi z napięciem przed miesiączkowym bo byłam jędzą-nie-do-zniesienie na trzy dni przed okresem. Teraz mam tylko humory %-)

Żebyś trzy paki na ławie pocisnął :-)