trzy

acha spoko i mam trzy jeszcze małe pytania: 1. czy zamiast oliwy z oliwek mogę łykać tran ? i o jakich porach MOŻNA - choć najlepiej to i to/ do posiłku w którym potrzebne są tłuszcze2. jaki wybrac twaróg bo widziałem w sklepie chyba trzy ; light 0% , zależy ile potrzebujesz tłuszczu ... ale ja preferuje lightpółtłusty chyba 15% tłusty [...]

Mam 19 lat, ważę ok. 50 kg, nie chcę się odchudzać, ćwiczę trzy razy w tyg (fitness, pilates, więc nic bardzo forsownego). Chciałabym wzbogacić swoją dietę w pełnowartościowe białko (jem mało mięsa i ryb). W związku z tym proszę o pomoc w dobraniu odżywek. Z tego co udało mi się wyczytać na forum w czasie dnia np. po treningu dobre byłoby WPC, a [...]

'David Morrell napisał trzy książki' > a nie są to czasem trzy różne książki? tzn jedna nie jest kontynuacją drugiej? ja tam się nie znam, ale istnieje i taka możliwość. w 'Jestem legendą' też było alternatywne zakończenie Pozdrawiam.

Trójskok obunóż z miejsca. Takie trzy żabie skoki. 400 m nie mierzyłem na razie czasu. Biegam tylko dla spalenia fatu i poprawy wydolności beztlenowej.

Nie no, przez trzy dni biedna i tak będzie usychać z tęsknoty za nami, to może jej już odpuścisz

Witam ! Mam pytanie. Staram się jeść 6- 7 (w zależności czy dzień treningowy czy nie)posiłków dziennie w tym dwa - trzy składające się z odzywek białkowych (miedzy posiłkami zwykły koncentrat białkowy z WPC 80 - Vitamin Shop lub Ostrowia - bo taniej, po treningu coś lepszego). Właściwie to chciałbym się upewnić w moich rozmyślaniach. Moje treningi [...]

Jedyny kurs jaki daje Ci brytyjską licencję ochrony możesz odbyć tylko na terenie UK. Ze względu na specyfike egzaminu między innymi. Jest to trzy dni szkolenie ogólnego i jeden dzień tzw. Conflict Management. Przy licencji na zwykłego SO. Inne np.na Door Supervisor itp też są 4 dniowe może byc tylko inny układ tematów. Zasadnico jest to tylko [...]

panowie więc jeśli robimy trzy powtórzenia sami a dwa z pomocą czy tam na odwrót już mniejsza o to. Znaczy ze przez cały dwutygodniowy mikrocykl pracujemy na tych samych ciężarach? Czy może na początek albo na koniec dobieramy 2RM i zwiekszamy od poczatku?

[...] taka bezradność(lęk)nie wiem jak to nazwać. Jak wygląda moj tryb zycia? biegam przewaznie raz, dwa razy w tygodniu, co prawda przez ostatnie pol roku pilem dziennie po dwa-trzy piwa, czasem wiecej, wdupialem makdonaldy i kebaby, chipsy i frytki oponka mi urosła, i czasem sie zastanawiam czy to nie przez brak alkoholu, lub złą dietę Ogolnie nie [...]

[...] a nie tylko 15 no ale do do serii to prpoponuje albo wszedzie po dwie (w kazdym mikrocyklu) albo w 15 jedna seria wzedzie, w 10 jedna na male partie dwie na duze w piatkach dwie na male trzy na duze i w negatywach wszedzie trzy-cztery. zmien kolejnosc wykonywanych cwiczen. pozdrawiam Zmieniony przez - garfieldd w dniu 2008-08-20 22:02:33

[...] spora . Z ilością serii jest pare możliwośći. Albo taka sama przez cały czas (makrocykl), albo dąży się do stałej obiętości (ilości powtórzeń np. w 15 jedna seria, a w 5 trzy co daje 15 powtorzeń na ćwiczenie). Albo nawet zmniejsza się wraz z ciężkością treningów. Mi bardzo spodobały się zalecenia Binia co do zwiekszania, zmniejszania ilości [...]

Trzy razy w tygodniu ćwiczę w domu hantlami (40kg nakładu + drążek), dwa razy w tygodniu chodzę na trening bokserski. Chciałbym nabrać trochę masy i siły (ja wiem, że ciężko o masę w takich warunkach). Mam ułożoną dietę, dużo czytałem i coś poskładałem. Kupiłem tez jabłczan kreatyny TREC CM3. Pytanie laika: czy mam brać kreatynę tylko po [...]

[...] nowego, dlatego teraz postawiłam na siłownie. Wcześniej był też basen do którego chyba zamierzam wrócić. W ostatnim roku udało mi się zrzucić ok 12kg poprzez głodówkę i utrzymać do dzisiaj. Ale na tym się zatrzymało. Trening: poniedziałek - aeroby 45-60min (bieżnia) + ćwiczenia siłowe (siłownia) wtorek - aeroby 30-40 minut + brzuch (bieganie [...]

[...] ze obwody ruszyly i , ze jestem wiekszy niz bylem. Co do objetosci to robilem kiedys 1, 2, 3 serie. Teraz robie 2 wszedzie bo przy 15 jedna to dla mnie za malo a przy 5 trzy to za duzo. Moich doswiadczen z dieta i suplami nie bede opisywal bo ich nie mam. No raz kupilem gainera i spaslem sie jak prosiak. Na szczescie szybko wrocilem do [...]

[...] piłki w środku boiska. Jeśli byśmy w linii pomocny mieli częściej piłkę, to z pewnością bylibyśmy częściej w ataku. - Nie mam pojęcia w jakiej formie będzie Boruc za dwa lub trzy tygodnie. Jednocześnie chcę powiedzieć, że Łukasz Fabiański robi wielkie postępy. Mamy bardzo dobrych bramkarzy, a to bardzo miły problem, wybierać z takiej klasy [...]

[...] coś jest opracowany odpowiedni schemat.Nie ma sensu dodawać tam nic bo i tak mięśnie są obciążone i nie mają odpoczynku.W mojej opinii po przerobieniu tego programu trzy razy jest mało efektowny i jedynie w czym pomaga to w odkryciu mięśni brzucha ale i tak pomaga osobą,które tkanki tłuszczowej mają niezbyt wiele.Wzmacnia trochę mięśnie [...]

[...] problemy zdrowotne, nie powinna była rzucać młotem w finale olimpijskiego konkursu. Wystartowała jednak na własne życzenie. Niestety, przegrała z samą sobą, paląc wszystkie trzy próby. Złota medalistka igrzysk z Sydney (2000) wysoko oceniła starania lekarza ekipy. - Doktor Robert Śmigielski na głowie stawał, by mi pomóc. Zastrzyki po części [...]

[...] wchodzi w grę w mocno ograniczonym zakresie. Do tego co jakiś czas lubię popływać kajakiem. Obecnie jedyna moja forma aktywności to ok. 1,5h umiarkowanego marszu raz na dwa/trzy dni. Czytałem trochę o programach w innych działach, ale może moglibyście polecić coś konkretnie odpowiedniego do mojej budowy i celów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 [...]

No nie napisałeś, że jesteś na diecie od 6-ciu tygodni W takim razie dobrze działa na Ciebie trening, a mięśnie zacznąsię wyłaniać na światło dzienne Powodzenia Ps. Łydka ma trzy głowy Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-08-21 14:44:19

Hmm ale jak bede przezowal trzy gumy na dzien kazda przez ok 10min to nic mi sie z plombami niestanie no nie?