trzy

Nadwyżki kalorii Ci nie napiszę, ponieważ aż tak sie na tym nie znam. A trening wyglądał mniej więcej tak, robiłem po 2-3 cwiczenia na kazdą partie mięśni , trzy razy w tygodniu, w kazdym dniu wykonywałem inne ćwiczenia. Kolega który już pare lat ćwiczy mi to doradził i na poczatku naprawde było mego, wszystko rosło, ale niestety przestało :p

Trzy tygodnie przed zawodami. Wszyscy wiedza kto. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69560c9e5427483882bcd1b62b2c3ac6.jpg

[...] tego co czytałem, choć opinię są podzielone od tego, że to całkiem g****, do takich, że coś tam działa. Nie zmienia to faktu, że ktoś podszywa się pod markę, której de facto trzy lata nie ma już na rynku. Poniżej fotka z towarem Unigen/Genesis z widokiem na zdrapkę z kodem, takie zdrapki miał też legit Genesis, choć to też under jakby nie było. [...]

1) Pij Mutant, będziesz wielki :D 2) Raz dwa trzy ! Mutant pijesz Ty! Masa rośnie już od rana, mama widzi Cię z dala !

[...] na poręczach) to zastąp je pompkami wąskimi.Tak samo z podciąganiem ułatw sobie sprawę robiąc półpodciągnięcia (do góry pomagasz sobie nogami odpychając się od krzesła w dół opuszczasz się bez pomocy).Co to znaczy 3x.... to proste trzy serie razy ilość powtórzeń jaką możesz wykonać z dobrą techniką nie doprowadzając do upadku mięśniowego.

[...] amerykanina Kendall Grove. Grove ma dwadzisćia dziewięć lat i mieszka na Hawajach. Jest weteranem światowego potentata mieszanych sztuk walki. W organizacji UFC stoczył trzynaście pojedynków. Wygrywał z takimi znakomitymi zawodnikami wszechstylowej walki wręcz jak m.in. Alan Belcher (7. zawodnik wagi średniej na świecie i obecnie jeden z [...]

[...] będzie wielokrotny medalista - w tym złoty - mistrzostw Białorusi Sergei Kuzmin. Po stronie moskiewskiej stanie Eduard Jakuszew, który w ubiegłym sezonie wygrał trzy z czterech swoich walk w WSB. W ostatnim pojedynku wieczoru ponownie zobaczymy pięściarza z Białorusi – 22-letni Yan Sudzilouski (+91 kg) skrzyżuje rękawice z Witalijem [...]

[...] dlugo po terminie. Smak tylko czekolada a szkoda, ale pewnie ciezko byloby dac smak bez dodatkowych porcji prostych wegli przy truskawce czy wanilli. Konsystencja trzydniowego budyniu trzymanego w niskich temperaturach albo i twardszy. Smak ok. Zjadlem pierwsze pol na "zimno", drugie pol z mikrofali. Czas grzania troche dluzszy niz [...]

[...] warzywa i masz posilek gotowy. sos tez mozesz sam zrobic- zajrzyj do kuchnia sfd. z ryzu tez da sie zrobic dobre placki/omlety, etc.. Dwa : Czy twaróg z jakimś jogurtem wytrzymie próbe czasu leżać przez noc i potem jescze w torbie prezez kilka h? Czy nic sie z nim nie stanie? Co polecacie do takiego serk/twarogu? Owoce? Jogurt? twarog zostaw [...]

13.11.2012 r 46 dzień 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 120g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g 9:00 : makaron pełnoziarnisty 110g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 15ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 110g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 15ml , warzywa 14:30 (przed treningiem : makaron pełnoziarnisty [...]

[...] a jak będzie miękki to dodaje troszkę koncentratu i ketchupu a jak nie masz to sam ketchup i na wolnym ogmiu czekam aż wszystko ładnie odparuje.i gotowe placek to tak...ze trzy ziemniaki pokrój w kostkę obrane i włóz do boscha tam gdzie robisz shejkery z owoców i po trochu na miazgę ,pozniej do miski to włóż i jajo i troche soli i mąki ale mąki [...]

Waga - 78,7 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane zwykłe 120g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g +omega 3 , witaminy i minerały KCAL 798 B 44 T 29 W 98 9:00 : makaron pełnoziarnisty 110g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15ml warzywa KCAL 637 B 39 T 19 W 75 12:00 : makaron pełnoziarnisty 110g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15ml [...]

[...] przyzwyczajony do federacji,gdzie hotele są w cenie startowego... Normalny porzadny hotel bez problemu jest w cenie ok 50-70 zł/dzien z dobrym śniadaniem...jeżeli wezmie się w dwie trzy osoby-wyjdzie jeszcze taniej.. Trochę jeżdzę po swiecie,wydaje mnie się ,ze mam jakieś pojecie..:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9be656389554eb0b83f75e4468468ab.gif

ale mnie spanie rozj**ało. Wrociłem o 4 30 rano do domu trzy godziny pozniej pobudka hej kolęda kolęda

chodzi mi raczej o spilt trzy dniowy i jak to wtedy połączyć??mam zamiar ćwiczyć w poniedziałek środe piątek

%-),o jakieś 40 mln za mało raz że Barca kasy jakoś szczególnie nie potrzebuje,dwa na tej pozycji jest posucha a trzy gosć za 2-3 lata będzie najlepszy na Świecie na tej pozycji no i wątpię by on sam chciał zmieniać klub ;-) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-11-25 00:00:54

[...] - koledzy doradza.Odezwij sie w trakcie jak bedziesz miał problem lub wątpliwości.I CZYTAJ przyjacielu.Tyle .Powodzenia PS Nie załuj tego esselivu.Dal tez ostropest mielony trzy razy łyżeczka na dzień.Hepatil moze tez byc/Po cyklu Heparegen - nie zaszkodzi.Dopiero teraz doczytałem o tym winie.Trzymaj sie Zmieniony przez - Hermann1 w dniu [...]

[...] więcej/mniej) - z racji tego że w nogach jest sporo mięśni, a praktycznie niemożliwe jest zaangażowanie wszystkich podczas jednej sesji - nie będzie to błędem? Czy lepiej trzymać się sztywno planu bez najmniejszej modyfikacji, aż do momentu kiedy trzeba go będzie zmienić w całości? Właśnie, jeszcze co do zmiany, rozumiem, że nie ma sensu robić [...]

Skrex widzę że mądra głowa z Ciebie , podziwiam. Może będziesz w stanie mi konkretnie odpowiedzieć na pytania oraz ocenić moją dietę i suplementację. Więc tak , na samym dolę będę miał pytania do was , a dieta i suplementacja wygląda teraz tak : Waga - 80kg 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie [...]

zeby cos z tego bylo antka i trenu musisz miec na 8 tygodni(16),suste jedziesz przez 10 i 6 na propku.antek dziala bardzo krotko i powinno sie go podawac codziennie,najlepiej dzielone no dwa trzy razy.