trzy

[...] : 90 Wzrost : 184 Staż treningowy: około 4 lat Obwód pasa 94 Obwód klaty: 112 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower, bieganie, siłownia trzy razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b/u Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie siłownia, sporty walki, pływanie [...]

[...] tym bardziej w LO i dorzuc kcal tak jak radzili ci panowie wyzej W treningu pleców daj MC jako pierwsze cwiczenia, w Czwartek lub we Wtorek dodaj cos strikte na tył barków a w dniu nuk rob najpierw czworki potem dwojki i na koncu łydki + cwicz brzuch, trzy cwiczenia raz w tygodniu starcza Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-09-03 00:03:43

Trzy dni pod rząd, czyli tak bez regeneracji?

Moze byc trzy razy w tygodniu, wtedy robisz poprostu na przemian A i B. Rozgrzewka to najpierw cwiczenia przyspieszajace krazenie krwi i rozgrzewajace czyli wymachy/krecenie ramionami, skrety tulowia, sklony itd Podchodzac do danego cwiczenia wykonujesz dalsza czesc rozgrzewki w postaci wykonania danego cwiczenia z mniejszym obciazeniem i wieksza [...]

1) jak Ci pasuje, możesz mierzyć się co dwa tygodnie, co trzy tygodnie - jak Ci się podoba, ale w miarę regularnie żeby była kontrola 2) ja bym nie zmniejszała, bo potem jak pojawi się konieczność cięcia to nie będzie z czego - jesteś wysoka 1800 - 1900 będzie dla Ciebie w sam raz. Teraz wydaje Ci się że to dużo, ale jak zaczniesz jeść czysto i [...]

Jesli chodzi o opone, zawsze winna jest dieta. Musisz podzialac cos z dieta. Trzy posilki takie same pod rzad tez nie wroza nic dobrego.

Zarówno raz dziennie jak i trzy razy jest w normie, także nie ma czego zazdrościć. Nie widzę, tu żadnego problemu, także temat zamykam.

[...] co to za ckd, jak tu ci juz bez warzyw wychodzi wiecej niz 30g węgla/dzien. nie masz pojecia o ckd, wiec czytaj podwieszone i uloz sobie normalną, zbilansowaną diete. poza tym w ckd nieodłącznym elementem jest KONKRETNY trening nastawiony na szybkie wypalanie glikogenu. trzy- osoby niedoswiadczone najwiecej błędów popelniają na ładowaniach

[...] da? :)Nie pisałem żebyś zrezygnował z klatki i innych głównych grup mięśniowych na siłowni. Tylko z bicepsów i tricepsów. Co Ci dadzą burpees @@-) Zrób przynajmniej trzy serie po dwie minuty a będziesz wiedział ;-) To bardzo dobre ćwiczenie na wytrzymałość/kondycję....sporo nasłuchałem się że powinienem być super umięśniony i silny by [...]

[...] codzienny bilans kaloryczny) na przestrzeni dnia. Ale można mówić o regularności na przestrzeni tygodnia i jeszcze dłuższego okresu, podając prosty przykłąd, np. spożywamy trzy razy w tygodniu o 500-1000kcal więcej ze względu na większą aktywność fizyczną lub stosujemy dni, w których żywimy się większą ilośćią węglowodanów naprzemian z dniami [...]

[...] miałem podobny problem co Ty plus wszelakie naciągnięcia cyca, barku itp ;) Jeżeli jesteś w stanie wykonywać pozostałe ćwiczenia to na jakiś czas odpuść B1. Ja tak robiłem.Ewentualnie nie rób kompletnie nic i po tygodniu sprawdź czy ból będzie mniejszy. Na wcześniejszych poziomach gdy wykonywałeś trzy serie pełnych dipsów to nic nie bolało?

[...] ale w wypadku właśnie obrony i bloku to przyda się podwyższenie. Po załóżmy 30 minutach pracy nad obroną i blokiem zabierzecie się za zagrywkę: ustawcie wyjściową szóstkę, trzy osoby na blok, reszta na zagrywkę. Zagrywacie po kolei, przyjmująca drużyna rozgrywa akcje, a blokujący bronią, osoba zagrywająca broni dziewiątki w tym czasie, po [...]

I tak byłaby skazana na niepowodzenie bo raz, że nie ma z czego, dwa, że zbyt niska kaloryczność i trzy - za dużo nabiału w diecie.

Tylko trzy posiłki ?

Ankieta to raz. Dwa przeładowane treningi z milionem serii - bez sensu. Trzy, na masę jest dieta. Źle jej pilnujesz, więc nie idzie.

Tak, z AC Europe 2011 A tutaj Baito Abbaspour trzy dni przed. http://www.youtube.com/watch?v=JcZQu3eeI4Y&feature=player_embedded Zmieniony przez - Possible w dniu 2012-09-06 22:46:41

Dla siebie owszem tez ale bede chcial podejść do jakis zawodów strong man za jakies dwa-trzy lata. Myslalem o oxandrolonie tak jak ktos napisal ale zeby dostać dobre nie wy*je*bke jest trudno a i dochodzi cena okolo 5-10zl za tabsa. Wiec troche za drogo jak na jedna rzecz.

@Skerx, Założyłem trening siłowy trzy razy w tygodniu i zajęcia szkolne przy ławce i książkach :) . @autor Jeżeli źle założyłem, uzupełnij informację :)

[...] :-) Dlatego polecam hyhy. Żadne pierdu pierdu, tylko poprzeczka podnoszona coraz wyżej - ja nie wiem czy tu, czy gdzieś indziej pisałam - biegałam już po ok 10km dziennie 5x tyg i nie mogłam złamać tego dystansu ani czasu. Z planem w ciągu połtorej miesiąca doszłam do 18km :) biegając w sumie mniej. No i trzy razy poprawiłam swój czas na 10:)

Założyłem trening siłowy trzy razy w tygodniu i zajęcia szkolne przy ławce i książkach :) . A od kiedy jadłospis opiera sie o domysły? Wartośc 3900 jest dośc wyssana z palca, nie uważasz? Może warto pomyśleć, zanim się coś napisze.