trzy

Mam jeszcze nastepujace pytania 1 po jakim czasie od spozycia dextozy mozna juz zjesc posilek potreningowy? 2 ostrowia zaleca trzy dawki dzienne tego bialka: - Rano do śniadania - Przed Treningiem - Po Treningu A wiec jak mam posilek przed treningiem np makaron z twarogiem, to do tego nalezalo by spozyc jeszcze ostrowie? I jak sytuacja ma sie po [...]

Elo. Dawno sie nie udzielalem ale temaat akurat dla mnie aktualny bo wlasnie niedwano zaczalem tam chodzic... Otoz mialem dwu czy trzy miesieczna przerwe w treningach, wczesniej chodzilem caly czas do body perfect ale po zmianie cennikow tamtejszych, ceny oferowane w sylwetce okazaly nie byc sie takimi strasznie wysokimi. Otoz obecnie w body [...]

[...] program V (tylko sztangielki) 1. czy moge do treningu dodac UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE oraz naprzykład jakieś pompki na podwyższeniach czy mam sie sztywno trzymac tego co tam jest napisane 2. W tym treningu pisze zeby wykonywac kazde ćwiczenie po jednej serii (chyba ze nie umiem czytac) i tylko dwa odwody ja mysle ze to troche [...]

[...] nie ma znaczenia, czy białko jest z mięsa, z twarogu, czy z jogurtu. Co do dietki, to dołączam się do Dagmarka (smażone po treningu FUJ, jogurt do nocnego też BE ), plus te trzy posiłki wydają mi się być niespecjalne: 12:00 2 posiłek kromka pelnoziarnistego chleba + chudy twarozek (75-100g) albo ser zolty (2 plasterki) albo wedlinka (2 [...]

[...] biore do uzupelniania wiedzy A co do planu za duzo serii *(klata, bic, tric - malo ze dwa razy w tyg to jeszcze tyle serii i razem? Najciezsze polaczenie jakie moze byc te trzy partie, a Ty masz staz mierny z tego co czytam- odpusc sobie) No i brak nog... podstawa... Wtorek: Klatka *4 serii na ławce prostej 6-8 max - progresja *4 serie na [...]

[...] efektami, jakie można osiągnąć bez najmniejszego wysiłku w dosłownie kilka dni. Nic bardziej mylnego! Odstawmy te świństwa! - Te wynalazki to skończone świństwa, od dawna trzymam się od nich z daleka. Widziałam swoje koleżanki, które dla zgrabnej figury gotowe były zrobić wszystko. Łykały różne dziwne proszki, a potem słabły w oczach - mówi [...]

[...] W wielu czasopismach kulturystycznych jest napisane,że takie przerwy mogą wpływac nawet korzystnie na formę trenującego,tylko nikt nie bierze pod uwagę studenta,który te trzy tygodnie nie przeznacza na wypoczynek,tylko zarywa noce i wypija po kilka kaw dziennie,nie licząc stresu. Wiecie,to tylko tak fajnie się gada "Zawsze będę [...]

nie wiem jaka oxa, nie zastanawiałem się jeszcze nad tym. tren acetat. a na te trzy tygodnie nie wystarczy kreatyna? to jest cykl taki teoretyczny, może go za pare lat zrobie. nie patrzcie na to tak, że lada dzień wchodze. nigdy nie byłem na hormonie i za pierwszym razem użyję go do łagodniejszego cyklu. np: 1-12 gh 2iu ed 1-12 prop 200mg e2d 1-6 [...]

Jak nie robiels fronta z poczatku to teraz tez nie rob, wogole lepszym pomyslem bylo by walenie 50 ale przez pewien okres czasu czesciej np te dwie trzy iniejcje, tak zeby nie walic od razu 100 bo bedzie duzy skok "od zera do milionera"... lepiej to delikatnie ale stanowczo rozlozyc na dluzszy okres to sie wyrowna...

Nie mów, że robisz 93 serie na treningu trzy razy w tygodniu? Jesli tak to Ci moge powiedzieciec tylko tyle, ze padniesz po gora miesiacu, swoja droga bym chcial zobaczyc jak wykonujesz od 50 seri? Tam poprawnosci juz pewnie nie ma wcale - albo obciazenia. I ile czasu Ci to zajmuje? Bo mi cos kolo 20 seri zajmuje dobrze ponad godzine. Czyli Tobie [...]

[...] tylko tak jakos rozlóż zebys cwiczyl partie mięśni mniej więcej 2 razy w tygodniu:) Hehe wskazowki Pana Rbk__ - profesjonalisty hehehehe :D:D Co ty gadasz ze po gora trzy cwiczenia, to jest redukcja.Najlepiej roznorodne cwiczenia, wiecej niz 3 serie, dobrze byloby jak na kazdym treningu inne cwiczenia, jest to mniej nudne:D:D Wazne jest [...]

[...] dawkowac Lipo 6 aby uzyskać dobry efekt ? znalazłem cos takiego: "Dawkowanie: Redukcja tkanki tłuszczowej: 2 żelowe kapsułki 30 minut przed śniadaniem lub porannym treningiem i następne dwie popołudniu. Ekstremalna redukcja tkanki tłuszczowej: 2 żelowe kapsułki trzy razy dziennie 30 minut przed posiłkiem. Nie przekraczać 6 kapsułek dziennie."

[...] kilka dziesiat razy w roznych sytuacjach. Po pewnym czasie mialem juz tak luzna torebke ze przy podnoszeniu wiekrzych ciezarow nadrywalem sobie sciegna bo reki nie mialo co trzymac. Teraz po zabiegu czuje ze staw jest stabilny. Mam wstawione trzy kotwice w przedniej czesci barku ale nistety torebka w tylniej czesci moze okazac sie tez za luzna i [...]

[...] zdjecia to raczej odrywanie czesci ledzwiowej. I kolejne pytanie: czy glowa powinna isc jak najbardziej do przodu czyli tai calkowity luk czy moze bardziej rownac sie z karkiem? I jeszcze jedno :) Czy przy napieciu 3 sekund normalnie oddychacie? Ja to robie tak ze lapie takie trzy ktortkie oddechy ktore sa wyznacznikiem moich trzech sekund.

ja jestem juz 9 dzien na tej diecie.... no może nie konkretnie na tej bo ja troche urozmaicam :) zawsze dorzucam jakies jabłuszko nie jedno a dwa lub trzy, truskawki, czy serek wiejski a jak jestem bardziej głodna to wszamuje sobie kromeczke mojego ulubionego razowego chlebka... w każym razie nie katuje sie aż tak bardzo :) i mam za soba juz 4 [...]

Jakie masz wino?? Tabsy po 5 czy 10 mg?? Jesli po 10mg to trzy razy dziennie po posilku/do posilku powinno byc ok. Do tego Esseliv lub Essentiale Forte do kazdej tabletki wina (jak masz kase, mozesz nawet dawac po dwie do kazdego winka). Hepatil po cyklu. A tak w ogole, to wszystko to bys wyczytal z tysiaca podobnych postow, gdybys uzyl [...]

Enyo motywacja rewelka Szczególnie te laseczki do mnie przemawiają Trzeba będzie kiedyś coś takiego opracować dla kobiet, chociaż obawiam się, że wystarczyłyby trzy punkty: śliniący się faceci, zieleniejące z zazdrości laski i zjedzenie opakowania Carte D'Or Tiramisu' w nagrodę za sukces Buby jesteś mastah, zawsze można na Ciebie liczyć Przy [...]

Siemka. Jako iż zbliżają się wakacje (dla nie których już się zaczeły ;) np. dla mnie ) i kupuje od kolegi sztangę o łączne wadze 83kg oraz posiadając trzy hantle o wadze 10kg każda plus ławeczka chcę zacząć ćwiczyć na poważnie, do tej pory robiłęm to nie bardzo przykładając się do ćwiczeń jednak efekty zauważyłem. Chcę zacząć robiś to poważniej [...]

[...] na 60m - 9,6 shttp://www.sfd.pl/buziaki/23.gif http://www.sfd.pl/buziaki/23.gif Chciałbym poprawic sile ,kondycje(wytrrzymalosc) oraz przyspieszenie i technike. Pierwsze trzy tygodnie lipca chce robic ten plat na wytrzywalosc, który podal body(szacunek dla ciebie): Poniedziałek 1. Rozgrzewka (trucht + rozciąganie) 2.Biegniesz w terenie do [...]

[...] mój trening klatki odbywał sie dwa razy na tydzień. W poniedziałek robiłem lekką klatke tak jak poleciłeś czyli rozgrzewkowe serie: 8 powtórzeń, potem 6 i potem cztery i trzy serie zasadnicze po trzy powtórzenia tylko że mniejszym ciężarem niż w piątek, do tego barki. A w piątek robiłem to samo tylko ciężarami już właściwymi w seriach [...]