trzy

Dzisiaj trening o 19 klatka+biceps 1.Wyciskanie sztangi skos 5 serii- pierwsza rozgrzewkowa na 15 ruchów, druga na 12.. trzy ostatnie po 8 ruchów. 3. Wyciskanie płasko 12-7-7-10 4. Rozpiętki skos 5 x8-10 powt. bic młotki 12>10>8 sztanga gryf prosty 12>10>8 o kolanko 3x 10-8 joł. EDIT: okej śmiatam jej pokazać co potrafię Niech się [...]

Mam na dzisiaj trzy typy NHL. NY RANGERS-BOSTON -1 NASHVILLE-ST.LOUIS -1 DALLAS-ANAHEIM -1

Chelsea ma jeszcze 8 meczy do rozegrania, trudno przypuszczać, aby przegrali trzy razy skoro w przeciągu całego sezonu jak narazie przegrali 3 razy (MU,Boro,Fulham). Ale ja myśle, że nawet jak przegrają czterokrotnie to nic im się nie stanie bo poprostu MU nie stać jest na wygranie 9 meczów z rzędu Mourinho robi ostatnio dość nerwowe ruchy, lecz [...]

[...] Jem sniadanie o 6:15 obiad po szkole ok. 15:45 i kolacje ok. 19. Chłopaki(panie również) BŁAGAM WAS kurcze, czy moglibyscie mi ułożyć taka głupią przykładową dietę na te trzy posiłki.... Tzn. jak powinno wygladac sniadanie jak obiad jak kolacja. Zeby wyszło to odrzywianie na rzeźbę. O trening sie nie martwie (i wy tez) bo jest całkiem dobry. [...]

[...] z nich wpisali się na listę strzelców, odrodzą się na nowo? Liverpool zawsze miał w składzie typowego snajpera. Skutecznego przede wszystkim. Pewniaka, który mógł rozstrzygnąć losy meczu, na kim skupiała się uwaga. Kogoś, na kogo w trudnych chwilach można było liczyć. Michael Owen, Robbie Fowler, czy nawet Emilie Heskey to żywe tego [...]

[...] z Górnika Łęczna. Zagłębie rozegrało zimą czternaście sparingów, z czego siedem wygrało, pięć zremisowało i dwa przegrało. Napastnicy pokonali bramkarzy rywali aż trzydzieści razy, jednak bramkarze Zagłębia musieli uznać wyższość rywali aż dwadzieścia trzy razy. Najskuteczniejszym strzelcem okazał się Hadis Zubanović. Niestety trudno [...]

[...] nawet dwa razy po 100g/ i tu radzę się zaopatrzeć jeszcze, zma polecam zamiast tribulusa bo w młodym wieku da lepsze efekty/tribulus jeśli chcesz bierz przed snem -trzy kapsy albo rozłóż- przed treningiem 1-2, a przed snem podobnie/, taurynę bierz do kreatyny- odpowiednie 1-2g tauryny na 3-5g. kreatyny, aha... glutaminę po treningu [...]

[...] z tym ze lubie wybiegac i planowac na przyszlosc... co bys radzil po skonczeniu tego planu. cel to ciagle sila, ale nie ukrywam ze z checia znowu bym poszpanowal na basenie brzuchem... ale to jest raczej cel drugoplanowy i nie najwazniejszy a no i inne osoby tez chetnie prosze o komentarze Zmieniony przez - trzy kawki w dniu 2006-03-21 14:16:36

[...] w noge Czasem nawet cos zjadlem hehe. Ogolnie jestem malo kontuzyjny zwazajac na to co uprawialem i robilem. Mialem tylko jeden pechowy okres: w ciagu czterech miesiecy trzy pekniecia (nadgarstek w lewej i prawej rece, palec u nogi). Zadnych skrecen, zwichniec i zerwan. A do moich zabaw nalezaly: "tarzan" czyli latanie na drazku na [...]

[...] jako dodatek do posiłku w nie najyboższe, przed i po treningu/bo to chyba wpc jeśli nic nie pomyliłem/. aha ... jeszcze coś na stawy, albo sama glucosamina albo zestaw z msm i chondroityną, no i jeszcze zma bym ci polecał- trzy kapsy przed snem- można także dorzucić ze dwa przed treningiem. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-03-20 22:33:32

[...] generalnie czesto mam tak ze przeczytam cos autostwa osoby ktora uwazam za autorytet, lub przytaczajaca wyniki badan, i zapamietuje idee, ale nie szczegoly (jesli preczytam trzy arty w ktorych bedzie sensownie uzasadnione, ze lepiej brac kretke przed treningiem, to zapamiatam ze tak jest lepiej, ale nie zapamietam czemu). poza tym napewno jest [...]

[...] organizmowi , a nie "wypala" calej energii. jak juz pisalem zamiast "wyczynu" ma sie zacząc "zabawa" w trening , i to cao nnajmniej przez trzy miesiace, pozniej sam wyczujesz jak "odbije" i zaczniesz wracaac do sil.zreszta przeciez nic nie wiem ani o twej diecie, stazu, wynikach, jak i ilosci i [...]

heh chłopaki wiem ze niewierzycie no ale ja serio w tym momecie mówie:D a breć niebede i niemam zamiaru chyba ze se nadeke uskładam za rok albo dwa:P albo trzy:D ,ale takserio to dzieki za odpowiedzi mam powód do gnojenia pajaca,Pozdrawiam

[...] mam Białko 2g/kg mc tłuszcze 1,5g/kg mc węglowodany 5g/kg mc trening 4x w tygodniu poniedziałek -klata płasko 4x12,10,10,8 -klata skos 4xjw -rozpietki 3x10 triceps również trzy ćwiczenia wtorek -brzuch -plecy -wyciąg górny 4x -hantelka w opadzie -martwy ciąg 4x -wyciąg dolny 3x -szrugasy-4x czwartek barki i ramiona 3 ćwiczenia x4serie oraz [...]

[...] do dziś - 4 gole. Crouch ma 5 goli na swoim koncie Cisse w Premiership na razie ma na koncie, podobnie jak Crouch, 4 bramki Cisse ma 5 bramek Fernando Morientes został sprowadzony z AS Monaco, gdzie strzelał jak na zawołanie po to, aby stać się gwiazdą Liverpoolu. W tym sezonie zdobył jednak ledwie trzy gole. Morientes ma 4 gole na swoim koncie

[...] twierdzą, że diety bogate w białka mogą prowadzić do wypłukania wapnia z kości, co powoduje osteoporozę. Pomimo tego, że wiemy, iż diety wysokobiałkowe mogą naruszać utrzymanie stabilności wapnia w organizmie, nauka nie dowiodła jeszcze, że spożycie protein negatywnie wpływa na równowagę wapniową zdrowych ludzi. Departament Biologii [...]

[...] podaje, że ze względu na często złą jakość spożywanego białka i niekorzystny skład aminokwasowy zaleca się: Białko g/kg/dzień Siedzący tryb życia 0,8 - 1,2 Dyscypliny wytrzymałościowe 1,2 - 1,4 Dyscypliny siłowe 1,2 - 1,7 Bardzo intensywny wysiłek (np. wyścig kolarski) 1,6 Gdy obciążenie treningowe wzroście i musi być zrównoważone przez [...]

[...] świeżo zmielony biały pieprz, oliwa z oliwek. b)przygotowanie: -Umyj i oczyść mieśo z błon i tłuszczu, pokrój w 2-centymetrowe kawałki -Krążki ananasa pokrój na trzy części -Przygotuj obrane ząbki czosnku -Zrób zalewę(2 łyżki oliwy z oliwek, sok z puszki po anansach, 3 zmiażdżone ząbki czosnku) i wrzuć do niej pokrojone [...]

Dwa dni odpoczynku dobrze mi robią Mieśnie troche odpoczną bo są naprawdę skatowane... zwłaszcza nogi.. Efekty masowe przechodza moje najsmielsze oczekiwania! Wstrzymam sie do czwartku z podaniem wagi ale dzisiaj trzy razy dokonywałem pomiaru bo nie mogłem uwierzyć własnym oczom co widzę! Chyba, że to przyrost spowody nadprodukcją materiału [...]

ja proponuje na nowo dzielic sie wrazeniami z silowni itd w krk znam tylko trzy sklemy z suplami mhmmm, szewska (olimp) starowiślna (olimp) i w eNHa na os. teatralnym Pozdr.