trzy

[...] jak wiadomo w treningu trojbojowym dominuje progresja, ilosc powtorzen sie zmienia jak rowniez i ciezary, im blizej zawodow olewam inne cwiczenia dodatkowe i wale tylko trzy glowne boje zalozenia na maksymalnych ciezarach byly takie: przysiad: 1. 120/6 2. 140/4 3. 155/4 4. 170/3 5. 180/3 6. 190/2 7. 210/2 s 8. 230/1 s 9. 250/1 s wyciskanie: [...]

[...] baby jakies karteczki,zeby notatki robic,slowka zapisywac bo podobno mozna ja tam wolalem i wole spontan tylko zamotałem sie,bo najpierw obrazek opisywalem a potem te trzy sytuacje mialem mowic a zapomnialem o czym były i musialem czytac od nowa i za to punkty/% poleciały ale to probna, juz bede wiedzial co i jak ale olać wczoraj piekny [...]

[...] to mówi a poco to jesz, mało miałeś na obiad, tyś jest gupi, na co ci to chcesz wygladać jak toczek i ganiać z tymi walizkami, smondrzej synku. później wykład : kiesich za komuny to sie brało kromke ze smalcem i sie było silnym jak tur. dlatego ja trzymam tuńczyki w szafie i tak ze trzy razy dzienie biorę puche i zjadam ją po kryjomu w kiblu.

[...] lubialem sobie pomoc. Postaram sie na nastepnym treningu zrobic filmik(zebym tylko nie zapomnial). Ocenicie wtedy moja technike. edit Ech zle sie dzieje...w poniedzialek mam szczepionke na tezec i cos tam jeszcze, niby nie moge cwiczyc przez trzy dni. Ta a swinie lataja... najwyzej umre Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-12-08 14:51:52

aa i dodam ze prace ogolnie z cizarami juz mam prawie trzy lata tylko jak wspomnialem chodzio o rozwoj sily:)

[...] - Aniu co napisałaś? - Najbardziej kochamy nasza mamę, bo Matka jest tylko jedna.. - Bardzo ładnie.. W końcu przyszła kolej na Jasia, więc czyta: "Wieczorem, gdy ojciec z matką do stołu zasiedli, krzyknęli na Małgosię by z lodówki przyniosła trzy flaszki wyborowej. Małgosia poszła do lodówki i krzyknęła: 'Matka! Jest tylko jedna!'"

[...] z chaty wyzuci bo to chemia i takie tam hehe.odzywki zamowilem z neta i jak listonosz przyniusl paczke do domu i chcial do zaplaty 290zl to myslalem ze matka zawalu dostanie.trzy dni klutni o te prochy i juz jest luz a co najsmieszniejsze twierdzi ze dlatego zamawialem z neta bo napewno sterydy kupilem a je to tylko z neta mozna zamowic tak [...]

Od szczęk do pięty wyszedł napięty. Oliwne na nim firnamenty. Ten tylko może być wybrany, kto jest jak strucja zasupłany. Z niedźwiedziem bierze się za bary groźnym (choć go wcale nie ma). Trzy niewidzialne jaguary padają pod ciosami trzema. Rozkroku mistrz i przykucania, Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach. Biją mu brawo, on się kłania na [...]

[...] już kiedyś miejsce, kiedy latem 2005 roku z Legii odchodził Boruc, wówczas w jego miejsce do składu warszawian wskoczył właśnie Fabiański. Teraz na tego ostatniego sidła zarzucili działacze Celtiku. A gdzie miałby trafić Boruc? Wśród potencjalnych kontrahentów wymienia się trzy wielkie firmy: Arsenal Londyn, Chelsea Londyn i Manchester United.

Wczorajszy trening triceps+biceps triceps - francuskie wyciskanie siedząc sztagielką 14x20kg (rozgrzewka) 12x30kg, 10x35kg, 8x42kg(jeden z pomocą) 8x42kg(trzy z pomocą) - pompki w podporze tyłem (zaczełem je troche inaczej robić, w górnej fazie już nie blokuje rąk tylko trzymam lekko ugięte przez co mam cały czas triceps napięty ) 12, 10x20kg [...]

[...] Tydzień 15 - Regeneracja Tygodnie 16 - 20 - Definicja umięśnienia może, choć regeneracja po definicji może bardziej I jak powinien byc rozpisany w tym układzie trening na trzy dni ( pon, wtor, piąt) i jakie przykładowe ćwiczenia powinno się wykonywać na poszczególne partie mięśni?? na mase to ćwiczenia ogólnorozwojowe każda paritia 3ćw, na [...]

[...] Kidanov (Łotwa) 81 kg. kickboxing Zwycięzca: Viaceslaw Kidanov 1R Zacięta ostra walka, Kowalczuk zadaje kopnięcie obrotowe, nie trafia, Kidanov kontruje prawym. 2R Dużo technik bokserskich, liczenie Kowalczuka(unikał walki), drugie liczenie Kowalczuka - dostał ze trzy bomby sierpowe 3R Liczenie Kowalczuka (stracił siły chyba) - koniec walki !

[...] trenera Nancy, Paula Fischera. Francuzi licza na pomyślne zakończenie negocjacji jeszcze w tym roku. Działacze Wisły postawili jednak twarde warunki finansowe. Mogą sprzedać Pawła Brożka, ale za trzy miliony euro. Jak dla mnie te 3mln euro to wcale nie jest jakaś wygórowana kwota . Brożek to świetny napastnik i będzie jeszcze lepszy z czasem ...

trudno, moze przynajmniej przeczyta tamten post.... Zmieniony przez - trzy kawki w dniu 2006-12-11 13:51:46

Cwiczylem juz tak trzy miechy.Teraz chcialem sprobowac klatke z bicepsem

Tygrys bez futra to nie tygrys - to raz. Za mała jesteś na tygrysa - to dwa. Posadę tygrysa zająłem już ja - to trzy.

jeśli weżmiesz na początku staki to myślisz że twoja siła i waga wzrośnie 2 albo trzy razy tyle co mono, guzik prawda. ja juz zrobiłem kilka cykli na mono i parę na stakach a teraz znów jem mono i jestem bbardzo zadowolony. mówią że mono zalewa no i co z tego i tak większość tej wody zejdzie więc tym się nie prejmuj i kup dobre mono np. ultimate , [...]

[...] masz źle dobane ćwiczenia, bo tak sie nie ćwiczy barków a przynajmniej nie na tym poziomie co ty jesteś i nie chodzi mi o staz treningowy, ale o rozbudowe mięśni. wybierz trzy podstawowe ćwicenia z atlasu i pierwsze niech będzi ena przednie drugie na boczne a trzecie na tylnie i tak op 4 serie po 8 powt. to powinno dzialać, al ejakie [...]

Desire jako ze czytalem twojego meila, powiem tak poprostu, nie po to aby sie psztykac. Strong meni nie patrza tak na wyglad jak kulturysci lub normalni zjadacze chleba. Strong man lub koles od podnoszenia ciezarow ma byc skuteczny a nie ladny. Tak ze dla tych ludzi nie jest wazne czy bedzie to woda i fat po urzyciu mieszanki mixu [...]

raz co to za link ? dwa tez mi sie zdarza zrobic czesto ort bo mam dysortografie ale nie zwalam na nia tego ze robie bledy trzy to ze przenoszenie nie jest najlepszym cwiczenie, bo bardziej angazuje zebate a nie piersiowe.