trzy

[...] temu miałem pierwszą niemądra redukcję. Niezalezalo mi wtedy na mięśniach, przy wzroście 183 i wadze 110 kg jadłem na początku około 2000 kalorii a później już około 1500. W trzy i pół miesiąca schudłem 34 kg ,ważyłem 76. Byłem wychudzony jakbym wyszedł z Auschwitz a i tak nie miałem sześciopaka tylko skinny FAT na brzuchu. Potykalem się o własne [...]

Oczywiście, masz rację. Przejrzałem te kilkanaście tematów z Novothyralem i T3 na tym forum, zauważyłem że niektórzy znacznie większe dawki biorą i pomyślałem "trzy trzeba brać aby ok 50uq T3 wyszło". Najwidoczniej byłem w błędzie. Koleżanka już mnie straszy, że do końca życia będę jechał na novo. W każdym razie, dawka zmniejszona, w [...]

dorzucam do obserwacji :-) co to za chlebek robisz do kebaba? Chlebek Naan, jak chcesz zrobić do każdego przepisu dawaj trzy razy więcej drożdży.... wyjdą grube, pulchne... wtedy robią robotę, chude słabe.

Obecny deficyt kaloryczny jest olbrzymi, a ja wyglądam jak zombie. Cieszy mnie to, że znalazłem w sobie dyscyplinę i trzymam miskę. Do końca tego tygodnia dam radę, a co będzie dalej to zdecyduję w niedzielę. Waga na ten moment to 95 kg. Trzy tygodnie temu było 101 kg. Były potknięcia, dni słabości ale dzięki temu jestem zmotywowany, dodatkowo [...]

Dużo osób w okresie masowym zstępuje sobie dwa a nawet trzy posiłki odżywką białkową, ja nie jestem sobie w wyobrazić zjeść taką ilość białka jaką jem z jedzenia, po prostu apetyt by mi padł raz dwa przez to, po za tym lubię mieszać smaki, część posiłków na słodko część na słono a odżywka są one nadaje do tego najlepiej

[...] i teraz po zbijaniu. Widełki testosteronu 0,48-9,81. U mnie 13,07. Przed zbiciem tez była różnica. Na estro exemestane 1 tabletka do 4 dni (przed wynikami prolaktyny było co trzy, potem mi powiedziano ze co 4 bo jak estro będzie trochę wyższe to prolaktyna szybciej wzrośnie) Wyniki prolaktyny 16.12. Zmieniony przez - Mlody951 w dniu 2022-12-28 [...]

[...] - ile się ruszasz, czy spacerujesz, jaką masz pracę? Pamiętaj tez, że trening siłowy jest najlepszym narzędziem do kształtowania sylwetki - dobrze byłoby go robić chociaz trzy dni w tygodniu. Fajnie, że ciężary się zwiększyły od początku Twojej przygody z siłownią - warto notować ciężary i powtórzenia aby mieć pewność, że progres jest [...]

POczytaj sobie spokojnie podwieszone posty na temat układania treningów na masę i spróbuj ułożyć plan trzy dniowy na podstawie tego co przeczytałeś. Podaj go a my ocenimy i ewentualnie doradzimy co zmienić .Pozdrawiam http://www.sfd.pl/temat169737/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-06-22 15:51:19 Zmieniony [...]

No z tym 120 w trzy tyg to nieźle dowalił... 120 kg w wieku 16 lat to nie jest ewenement (chociaż zdarza się to baaardzo rzadko)ale do takiego wyniku się dochodzi długimi miesiącami (jeżeli ktoś ma 16 lat i doszedł do takiego wyniku w mniej niż rok to gratuluję). Ja na swój wynik tyrałem 1,5 roku.

[...] ryja wydrzeć i zadzownić do rzecznika spraw pacjenta to wtedy dostaniesz to co powinnaś bez łaski. Idź do niego i ma Ci dać. Ja miałem naderwane MCL w 90 % i miałem usg trzy razy i raz rezonanas wszytsko z NFZ nie po to płace składki żeby mi czegoś żałowano kiedy jest potrzeba. Słucha według mnie musisz mieć koniećznie stabilizator kosztuje [...]

Tu mam trzy w tej kolejności http://www.sfd.pl/donJAZYResko__Dziennik_Treningowy_Cel__Masa_%2F_Foto_str._1%2C_2_akt._21%2C_34%2C_41_-t526271-s2.html Także dzięki za otuche, następne dam po ABSII. Pzdr..

Zacznij od oczyszczenia życia z kontuzjogennych głupot, na pierwszym miejscu, daj sobie spokój z tym pierdykniętym a6w, jeśli Ci zdrowie pleców i karku miłe ;-] Dwa, zacznij ćwiczyć siłowo. Siłowo=z ciężarami, a nie kręcenie na rowerku, bo głupimi aerobami ten mięsień, który został, spalisz. Trzy, zacznij porządnie jeść; jogurciki i serki wielskie [...]

[...] progres obciążenia zachowany mam nadzieję do końca mikrocyklu. Zmodyfikować muszę jeden zestaw na klatkę piersiową bo wyciskania na skosie ujemnym robić nie będę. Dietka trzymana cały tydzień. W soboty i w niedzielę spożywam mniejszej ilości węglowodanów. W sobotę w węgle jem trzech posiłkach natomiast w niedzielę w dwóch posiłkach. Są to [...]

Odnośnie drugiego zdjęcia: to samo mówił mi wykładowca na studiach na zajęciach ze statystyki ;-D Mark Twain powiedział, że są trzy rodzaje kłamstw: kłamstwa, bezczelne kłamstwa i statystyki. Co nie zmienia faktu, że ktoś nie ma żadnej kobiety a ktoś ma dwie (i więcej)@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d55bfe6b3fae4a819900002a52b0d1a4.jpg

Odnośnie drugiego zdjęcia: to samo mówił mi wykładowca na studiach na zajęciach ze statystyki ;-D Mark Twain powiedział, że są trzy rodzaje kłamstw: kłamstwa, bezczelne kłamstwa i statystyki. Co nie zmienia faktu, że ktoś nie ma żadnej kobiety a ktoś ma dwie (i więcej)@-) Ehh, statystyka... Ja jem kapustę Mój szef mięso Średnio (statystycznie) [...]

Skoro dzisiaj niedziela to znaczy, że wykonałem aeroby:-)) Przed częścią główną wykonałem rozgrzewkę, ćwiczenia na stawy barkowe i trzy serie spięcia nóg siedząc na pieńku drzewa. Trwało to ok 20 minut. Po czym wykonałem 25 minutowy marszobieg (więcej biegu). Jak na mój dolegliwości całkiem udany trening. Pogoda sprzyjała, ok 8 stopni ciepła przy [...]

[...] celebryty. Dziarski staruszek jest przekonany, że dobrą formę i zdrowie zawdzięcza ćwiczeniom fizycznym i zbilansowanej diecie. Pytany o sekret długowieczności, wymienia trzy czynniki… 1. Zdrowe Ciało 2. Zdrowy Duch 3. Zdrowy Portfel. Ciekawe czy to trzecie nie decyduje o tych dwóch pierwszych:-? [...]

[...] temat jak najdłużej bo u Ciebie coś się dzieje.Wierszy Ci nie napiszemy bo przy Tobie nawet po browarku nie zdołamy. "Słodko" Wycwiel to mi posłodziłeś Chyba piwka trzy wypiłeś Więcej wpisów mi tu dawaj Tylko z piwkiem nie przesadzaj A kolegów ja pozdrawiam Jedno piwo też im stawiam A kolejne to już oni Choć po piwie nas pogoni [...]

Masakra... poza tym to same piękne widoki pokroju tych ze zdjęć Giaurnemo. Ze trzy fajne fitnesski i kilka pań z niesamowitymi pupami. Najlepsze, że coraz częściej ćwiczą z nami facetami na części z żelastwem olewając maszyny i cardio oraz masę dostępnych tam klas. Trudno przez to dopchać się na ławkę czy przysiady. W ogóle to jakiś idiotyzm tam [...]

[...] nie wiem czy wiecie , może wiecie ale te treningi typu 5x5 były głównie adresowane dla rugbystów , amerykańskich futbolistów w okresie poza startowym dla budowania siły i wytrzymałości i masy mięśniowej. Ja prowadzę siedzący tryb życia dlatego samo 5x5 mnie usztywni dlatego od jakiegoś czasu chodzi mi pomysł by jednak się zmobilizować złapać się [...]