w wiekszosci pisze "wszytskie trzy glowy..." , wiec albo nie ma cwiczen ze szczegolnym zaangazowaniem glowy bocznej ( w co nie wierze) albo nie wszystko zostalo w tymze atlasie napisane. ps.piszac zebyscie mnie nie odyslali do tego atlasu mialem na mysli zebyscie mnie nie odsyali do tego atlasu, gdybys czytal ze zrozumieniem to bys tego [...]
Barry to ja cie troszke naprowadze, ale tylko troszkę Dostałem kiedyś kartkę z wakacji z pozdrowieniami od koleżanek: "Pogoda jest piękna. W zeszłym tygodniu padało tylko dwa razy, pierwszy raz trzy(3) dni a drugi raz cztery(4)" Rozumiesz?
[...] i spokojna w trakcie treningu. Czasami ktoś pierdnie lub usłyszeć można okazjonalny skowyt. Można nawet usłyszeć faceta, który powie: „Mam takie same wymiary jak trzy lata temu, ale na pewno mogę rozgrzać tę ławeczkę rozmawiając z tą licealistką, która myśli, że jest ze mnie kawał towaru.” To głupi *****, który gada z [...]
[...] intensywnie) a trzeci to ścianka wspinaczkowa! Rzeczy które lubię robić i tego na pewno nie zmienię. Mam nadzieje że mogą być? I w treningu na rzeźbę cichłbym zastosować trzy zasady: - Serie ze zmniejszaniem obciążenia - Superserie - Serie Łączone Tylko jeszcze do końca nie wiem jak to wygląda ze zmniejszaniem obciążenia: (cytat: [...]
hmb bierz rano, przed i po treningu i przed snem po dwie kaps. a w nietreningowe po dwie, trzy kaps. rano i przed snem, kreatyny nie masz jak widzę za wiele i jeśli to wszystko czym będziesz dysponował na cały cykl to proponuję przez 10 dni brać po 4 kaps. citro a po treningu i w jego porze 5 kaps. mono a po tych 10 dniach po treningu 5kaps. mono [...]
tzn ja trenuje juz prawie trzy lata ale z długimi okresami przerwy czyli w sumie byloby ok. 1,5 roku treningu (zawsze plecy mi wysiadały ) coś kiedyś słyszałem o tym żeby sztange na ławeczce wąskim uchwytem wyciskać, czy to ma jakieś przełożenie na reala?
No ja to widze inaczej, na przykladzie samochodow: wszyscy to np Fiat ale jedni to punto inni uno a jeszcze inni panda. Wyrozniamy trzy rasy: biała, czarna i żólta, gdzie kazda charakteryzuje sie konkretnymi cechami za pomoca ktorych kwalifikujemy poszczegolne osoby do konkretnej rasy. A ta nasza rozmowa sprowadza sie do naukowego podejscia do [...]
Mój cykl wyglada tak i zacznie się od jutra: 1-2 prop 50mg EOD 3-6 prop 75mg EOD 1-5 stan 30mg ED Muszę jakoś wynagrodzić te wypowiedzi wiec raz dwa trzy i wygrywasz...wszyscy
[...] standardowy nie denerwujcie sie jesli jest do dupy, poprawcie, doradzcie chodzi mi o nie branie testosteronu wiecej niz 10 strzalow, dlatego rozpoczolem od szybko dzialajacego propionatu, w trakcie jak go biore wino dwa razy zadziej niz standardowo, myslalem ze wystarczy, moge tez jechac caly czas winko co trzy dni dzieki za odpowiedzi pozdro
No własnie też czytałem o L-karnitynie że trzeba ją brać zz trzy godziny przed treningiem ale... czemu na opakowaniu piszą o 30min przed ćwiczeniami? Powtórze że pije L-Carnityne 1000
[...] od startu w Gliwicach. Zjawiając się na zawodach poinformowany zostałem przez organizatora, że nie mogę wystartować gdyż jestem zawieszony. Byłem zaskoczony gdyż nie otrzymałem żadnego powiadomienia o tym fakcie. Tym bardziej, że trzy dni wcześniej klub „Krisbut” otrzymał pismo ze związku i nie było w nim mowy o moim [...]
[...] od 5 podciagniec i robie je 3 treningi z pietnastkami, pozniej 6 podciagniec kolejne 3 trenigi. Nastepnie 7 przez 3 treningi z dziesiatkami i koncze na 8 przez kolejne trzy. Nastepnie w cyklu z piatkami dokladam ciezar i pozniej juz normalnie z progresja ciezaru. Moze tak byc? To samo tyczy sie rozciagania sprezyn przed soba. Czy moge robic [...]
Przykładowo: 3x12 - oznacza trzy serie po dwanaście powtórzeń, wykonywane w ten sposób, że po każdej serii masz chwilę(ok. 2min) na odpoczynek. Napewno spotkasz się też z zapisem: 4x12-8 - co oznacza, że masz wykonać cztery serie i każda ma być w zakresie od 12 do 8 powtórzeń(zazwyczaj zaczynasz od 12 powtórzeń i zmniejszasz tą liczbę w kolejnych [...]
xxl miedzy posiłkami plus po treningu w sumie trzy razy dziennie kretynę 1miarkę przed treningiem na 45minut wraz z czterema miarkami dextrozy, tosamo zaraz po treningu, w dzień nietreningowy takie same porcje 15minut przed sniadaniem i 15 minut przed kolacja
co do tarczycy to mozemy niec duzo wieksze problemy ze wzgeldu na tej z***any reaktor w czarnobylu, tam ludzie bolesnie odczuwaja skutki po dzisz dzien, a miejsce to pozostanei radioaktywne jescze ok 200lat. problem tarczycy wzrosl dramatycznie po wybuchy, dlatego tez boje sie te trzy
Ja tego NIE ROZUMIEM (rzeźba)
