trzy

[...] w tym roku trening. Katar dokucza, ale jakbym była naprawdę chora, to nie dałbym rady zrobić takiego mocnego treningu. Wyszło bardzo fajnie, jestem zadowolona. Pierwsze trzy kilometry z tętnem poniżej 177 i zupełnie tego nie czułam, mogłabym tak pobiec nawet 10km ;-) Dopiero pod koniec 4km, w okolicy 180 zrobiło się ciężko. A jeszcze [...]

Tak jeżeli będziesz na roztrenowaniu to możesz trzymać się bilansu zerowego a później jak przyjdziesz sobie na okres masowy możesz dać te 300 kilokalorii na plus od razu. Nie powinno tutaj dziać się nic złego obserwuj sylwetkę wiadomo delikatna retencja wzrost wagi jak najbardziej na początku będzie do zaobserwowania ale jeżeli chodzi o poziom [...]

Zdecydowanie powodami ku temu, że określonego planu treningowego warto jest trzymać się dłużej są głównie trzy czynniki. Najważniejsze będzie to, żebyś miał przyjemność z wykonywania wybranych ćwiczeń. Ciężko jest wyobrazić sobie żeby wykonywać dłużej jakieś ćwiczenia, które robisz na siłę i nie czerpiesz z tego żadnej przyjemności. Drugi [...]

[...] roku, bardzo liczę na Waszą pomoc w zmianie mojego stylu życia. Mężczyzna, 25 lat 10 miesięcy, 183cm, ok 95kg wagi. A więc od początku, ćwiczyłem kiedyś dość intensywnie, trzymając ściśle dietę, były to lata 2012-2015. Niestety w pewnym momencie w 2015 dostałem diagnozę od lekarza - kręgozmyk, zakaz obciążania kręgosłupa. Ćwiczyłem wcześniej w [...]

[...] : 20,20,20,20 - spięcia skośne : 10,10 Wczoraj niestety wyszedł nieplanowany dzień przerwy , ale nie z mojej winy bo po prostu nie miałem czasu , żeby zrobić trening. Dietę trzymałem i tak więc jest ok , a nawet zjadłem mniej niż normalnie bo , tylko dwa posiłki. Dziś trening zrobiony i dieta standardowa trzy posiłki. Zmieniony przez - tommy3d [...]

Trzy tygodnie Zmieniony przez - Stonarski1234 w dniu 2024-01-02 19:34:29

Współcześnie Internet stał się znakomitym medium do dystrybuowania dezinformacji. Kiedyś był przeznaczony głównie dla naukowców, studentów, miłośników nowych technologii. Teraz trafił „pod strzechy”, dlatego mamy problem z wiarygodnością publikowanych danych. Oto kilka często powtarzanych teorii dotyczących odchudzania.

Przekąski towarzyszą nam niemal każdego dnia. I choć się przed nimi bronimy, uważając, że są to zbędne kalorie, to każdy z nas po nie sięga w różnych sytuacjach. Zaraz po przebudzeniu planujemy, jakie przekąski kupić w drodze do pracy – by dodać sobie energii, gdy poranna motywacja osłabnie. Po południu chętnie sięgamy po kawę z ciastkiem, żeby [...]

[...] treningu, ale też pomogą w budowaniu masy mięśniowej.  Treningi w Nowym Roku - o czym należy pamiętać? Trening siłowy pozwala nam dowolnie kształtować sylwetkę.  Trenuj całe ciało na jednym treningu, naucz się podstawowych ruchów, trzymaj się rutyny.  Zgrabna sylwetka wymaga czasu. Nastaw się na dłuższą przygodę, stawiając małe i realne cele. 

Dzięki wielkie,zastosuję na pewno Twoje rady,bo pochodzą z autopsji.Najdziwniejsze,jest to,że nie wiem,jaką mam protezę.Po operacji pytałem trzy razy różnych kompetentnych ludzi z oddziału,z lekarzem włącznie,ale moje zapytanie zbywali,nie wiem dlaczego i dałem sobie spokój,ale jeżeli,to ważne,to się postaram dowiedzieć.Pozdrawiam.

[...] bo widać jak podchodzisz i nic się nie dzieje. Ta co się "odbiła" to zaczęła wszystkich tam szarpać ;-D Teraz cytat z mojej odpowiedzi do kolegi z forum jak oceniam trzy miotacze a w odpowiedzi do Ciebie Megasmig z czym się oczywiście zgadzam : Moja opinia: Police RSG nadaje się na żula spod Żabki co na głodzie alkoholowym wymusza 5 [...]

Dziś dzień wolny. Na obiad dla odmiany piersi z indyka. Zrobię od jutra trzy treningi z rzędu , a później chyba będę zmieniał , żeby mieć więcej dni na odpoczynek i regenerację... Chyba zrobię tak , że będę ćwiczył dwa dni z rzędu , później dzień wolny , trening i znowu dzień wolny , ale jeszcze muszę to przemyśleć...

Zdecydowanie powodami ku temu, że określonego planu treningowego warto jest trzymać się dłużej są głównie trzy czynniki. Najważniejsze będzie to, żebyś miał przyjemność z wykonywania wybranych ćwiczeń. Ciężko jest wyobrazić sobie żeby wykonywać dłużej jakieś ćwiczenia, które robisz na siłę i nie czerpiesz z tego żadnej przyjemności. Drugi [...]

Buciki przyszły, rozmiar trafiony w dyszkę chociaż faktycznie sprawiają wrażenie o trzy rozmiary za dużych. Dwa dni off bo się doczekałam @ %-), chociaż bardzo się zdziwiłam że praktycznie bez bólu, na dobrą sprawę mogłabym jakiś trening zrobić. Jedyna zmiana w ostatnim miesiącu to wizyty na saunie, ciekawe czy to jakoś wpłynęło na hormony. Poza [...]

[...] Nigeryjczyk ma świetne proporcje i idealny stosunek ramion do talii. Ostatnio startował w Olimpii 2023 i zajął piąte miejsce w kategorii Open mężczyzn. Był to awans o trzy oczka w porównaniu z zeszłorocznym debiutem na tych największych zawodach. Niedawno spotkał się z Greenem w Dubaju, aby wykonać wspólnie trening nóg i uzyskać parę [...]

[...] stojąc hantle 7 kg : 12,12,12,12 - młotki stojąc hantle 7 kg : 12,12,12,12 przedramię : - podchwytem sztanga 17 kg : 20,20 - nachwytem sztanga 11 kg : 20,20 Ćwiczę dopiero trzy tygodnie , a wydaję mi się jakby minęło już co najmniej trzy miesiące... Martwi mnie to , że mimo trzymania diety i to na dość niskim poziomie kalorii waga stanęła w [...]

[...] : 20,20,20,20 Super mi się dziś ćwiczyło. Zrobiłem trening w mega szybkim tempie i skończyłem prawie 30 minut przed czasem. Jutro dzień przerwy, a po przerwie zrobię jeszcze trzy treningi z rzędu po czym w piątek będzie dzień wolny 12 stycznia i minie równo miesiąc, także zrobię fotkę z rana, zważę się i pomierzę na czczo. A później to chyba [...]

Monster Lab, opinie? Gdzieś też o Monster pytałem to lab zbiera dobre opinie nawet Przemo go chwalił więc lab pewny A, to super. Dziękuję. Bo gdzieś znikł mój dill od Andro. A do wyboru mam trzy laby: IONS, Panax, Monster. Pytam na wszelki. Bo gość ma i jedno, i drugie, i trzecie. Ale pisał że Monster nie jest gorszy.

W obliczu rosnącego problemu otyłości, zwłaszcza wśród osób w średnim wieku, istotne staje się zrozumienie i implementacja skutecznych metod zarządzania tą chorobą, jak i swoją wagą. Warto pomyśleć o tym jak najwcześniej. Dlaczego warto łączyć trening z odżywką białkową? Przed i po interwencji oceniano skład ciała i zachowania żywieniowe [...]

Ja jak zwykle mam. I już niestety jakąś częsć złamałem ... No, ale nie zakopuję gruszek w popiele, że raz zgrzeszyłem, nie znaczy że mam się nie trzymać wyznaczonego planu 8-) U mnie chodzi o weekendy. Wtedy sobie folguję z dietą, wpadną z dwa / trzy browary. Czasami daję się namówić na głupie, ryzokowne zabawy... Muszę z tym skończyć. Lepiej [...]