trzy

Dzięki Marcin za wspomnienie o mnie, zgadza się nie jem raz ani dwa czy trzy x dziennie, a wręcz inaczej jeden posiłek trwający od rana do wieczora i wyrzuty insuliny mam od co pół godziny na redukcji do trochę żadziej jak teraz nie redukuję. W ogóle o ile rozumiem gadanie o jakości żarcia pod względem sylwetki to raczej nie daję prawa mądrowania [...]

[...] mój typ to ostatnia fota, bardzo fajnie to wyszło ;-) Teraz kilka słów o samej redu. Redukcja trwała 2x więcej niż zakładałem %-). W trakcie miałem trzy jednotygodniowe wyjazdy, które teoretycznie rozbijały mi całą koncepcję, ale rozmyślając o tym może jednak pozwoliły mi wyhamowywać redukcję i zachować sporo masy i siły [...]

jak sie wchodzi na takie klamoty to musi eksploatować :-)) duzo wyciskania czy ja wiem czy dużo, trzy ćwiczenia raptem :-D

Do bani ta Pamelka :-) Moja jest dmuchana i ma trzy otwory. Dwa do dmuchania właśnie i jeden duży do wkładania. }:-(

czyli co mam zrobić żeby nabiegać 5km poniżej 27minut? ;-) edit: do końca lipca :-) To do mnie pytanie? Rozumiem, że EPO trzeciej generacji nie wchodzi w grę, bo po trzy tysie działka.:-) A o jakiś LT i takich tam, to zapomnij, o badaniach też. Ja Ci powiem Twój LT to 2 mmole/l, mój jest taki sam, taki sam jest też Eliuda Kipchoge. Nie byłbym [...]

[...] Ty teraz Przyjałem strategie: 5- 10 minut marszu, 12-15 minut biegu w zakresie 8,5-9,5 km\h( dla mnie to było prawie w trupa).. Conajmniej dwa takie interwały. Często wpadły trzy lub nawet cztery. Co trening zmniejszałem czas marszu i wydłużałem czas biegu. Niewiele- o 1, 2 minuty. Pod koniec września byłem w stanie przebiec 40 minut bez [...]

[...] Wczoraj pobiegłeś tak jak należało. Jest jeszcze ponad 10 tygodni i można się pobawić, tylko pobawić a nie zabić. Ja bym zaproponował taki myk, w te dziesięć tygodni upchałbym cały sezon, a przynajmniej spróbował. Wyjdzie nie wyjdzie ale grać trzeba odważnie, no i byłoby też raczej bezpieczniej. A chciałbyś trzy czy cztery razy biegać?

Trzy kilometry, to nawet lepiej, bo miałem wyrzuty, że za dużo napisałem. Kurde muszę się przestawić na inne tempa i że 4 km to nie będzie naście minut. Jutro po klacie to 30 minut biegu luźnego nawet z marszem w trakcie jakbyś się zadyszał. I tyle. /-)_ A mocniej w sobotę.

Widzę, że trening udany i bieganie wszystkim służy, bo szczęśliwość bije z twarzy obydwu Panów. Najwyraźniej Park Szczęśliwicki ma dobre fluidy. może to już te, no, endorfiny :-D Trzy kilometry, to nawet lepiej, bo miałem wyrzuty, że za dużo napisałem. Kurde muszę się przestawić na inne tempa i że 4 km to nie będzie naście minut. Jutro po klacie [...]

[...] nie wiem czy nie lepiej więcej serii a mniej powtórzeń, :-? albo nie wiem, nie znam się. W każdym razie szkoda by było teraz, odpuścić to bieganie albo się popsuć. Jeszcze trzy mocniejsze treningi, ze dwa sprawdziany np. 1500m i już, to znaczy się wymieciesz piątkę. Tylko, żeby się nie zaorać, organizm jest sprytny na mrozie dla ochrony serca [...]

[...] Trzeba wiedzieć w jakim dniu tygodnia żeby ustawić trening. Zawody z reguły sobota, niedziela ale jak nie jesteś pewien, to środek tygodnia zostaje. Dobra zawsze te dwa, trzy dni się przesunie w te albo w w tamte. Tylko jak ten tydzień:-? polecimy odcinki w takim razie w czwartek, w środę jakąś szybkość a jutro muś wpaść żywszy bieg, bo za [...]

urlop miał być od 6 lipca lub od 13 ;-), tak mówiłem i druga opcja odpaliła nie za bardzo rozumiem dwa ostatnie zdania, a już w szczególności o posadzie nie rozumiem też tej wcześniejszej rozkminy o superkompensacji z zestawieniem że lżejszy następny tydzień i że zostały jeszcze 3 tygodnie - ale ja tu jestem tylko od biegania :-D policz spokojnie [...]

Zapomniałbym, normalnie sądny dzień dzisiaj. Jutro chcesz biegać rano, wieczorem? Zresztą obojętne. luźno trzeba, może ze trzy kilometry + troszkę siły takie dynamiczne marsze, kilka odcinków ale krótkich z 50-60m i luźne przebieżki 5x100m. Tylko łącznie nie za dużo,zmieścić się to w 6 km powinno.

[...] zostanie u Ciebie na dłużej.Dzięki niemu jesteś bardziej hmmm..."kompletny" Już o tym pialiśmy; często bodybuilderzy jako "uzupełniający trening cardio" fundują sobie dwie, trzy sesje orbi w tygodniu czy jakiegoś innego badziewia. Oczywiscie to żaden trening kardio a jego atrapa- nie przynosi on wymiernych korzyści kondycyjnych czy sercowo- [...]

3-4 biegi w tygodniu. Ambitnie. Jak by się okazało że jednak wchodzą tylko trzy tygodniowo to jakość sobie daruj, a do drugiego easy dodaj kilka (lub kilkanaście) rytmów. Ewentualnie drugi easy może przechodzić w drugi zakres. Jakąś wybitną jakość poza okresem przygotowawczym to ja bym sobie darował. Long-konieczność (choć ja z nimi ostatnio na [...]

[...] nędzy i rozpaczy ;-D. Żeby to naprawić fizjoterapeutka wykonuje terapie manualne na poszczególne grupy. Macham sobie tez coś tam w odciążeniu pod nadzorem i co ciekawe z trzy tygodnie temu uginanie na maszynie kończyłem na 60kg na 10-12 ruchów a teraz dwójka mnie boli przy uginaniu na pustaka i to w odciążeniu. Jak mi rehabilitantka coś [...]

Widzę, że na sałatkach jedziesz, ja tam skromnie, dzisiaj wpadły trzy porcje gulaszu węgierskiego. %-)

Widzę, że na sałatkach jedziesz, ja tam skromnie, dzisiaj wpadły trzy porcje gulaszu węgierskiego. %-) to raczej takie weekendowe wariacje czy od święta ;-), normalnie nie mam czasu i leci standardzik: jaglanka, omlet, a później mięso z ryżem/kaszą i warzywami

Na jaką okoliczność trzy repsy w pierwszej serii robozej? Ps. Jakbyś zapodał akcje tabelka d w temacie wyciskania z jaworemjak w konkursie byłoby super. Nie będę musiał pòł Niedzieli siedzieć nad postami ;-)

Na jaką okoliczność trzy repsy w pierwszej serii robozej? Na rozgrzewce się obijał więc i pierwsza seria nie poszła jak trzeba ;-) Zresztą to u niego ostatnio standard, że w pierwszej idzie gorzej niż w pozostałych :-)