trzy

Narazie w trzy i pol tygodnie 3kg do przodu i plus cencik na lapie. Dd zaczelo powoli dzialac tylko jest lipa bo z praca mi nie pasowalo zeby zrobic badania i dopiero je zrobie teraz w wtorek a narazie nie wiem ile cabasera i ari wrzucac zeby bylo ok..w wtorek juz bede znal wyniki to je wkleje, Na poczatku wszedlem na 3000 kcal po tyg 3200-3400 [...]

[...] na niej. Testa na pewno jeszcze nie działa bo wbiłem dopiero dwa strzały ale prohormony się chyba rozkręcają bo siłą idzie do przodu. Co robić. Poczekać jeszcze z dwa trzy tygodnie i zobaczyć co się będzie działo ? Bo ogólnie chodzi mi o to że waga szybko idzie w górę zamiast spadać . Czy to mięśni mi coś przybyło a one są cięższe od [...]

Wystarczy jak bedziesz w brzuch podskurne dawal. Te 15000im powinny dac rade. Jaki jest wlasciwy protokul to nie bede palcow meczyl bo zana twoje podejscie. Trzy dni po ostatnim szocie hcg podawaj clom po 50mg ed. Tzymaj kciuki, moze sie powiedzie.

Czyli najlepiej teraz jak zakoncze redu to powoli dodawac do tych kcal co mam na ta chwile powiedzmy 200kcal czy odjac od zera mojego z 15% na dwa,trzy tygodnie i dopiero dodawac powoli kcal?dobrze zrozumiałem?

[...] ciągiem bez przerw to w głowie sobie te przerwy "odhaczaj". Ja robię zazwyczaj clustery składające się z 3 powtórzeń, stawiam sobie w głowie przystanek, robię głębszy oddech, poprawiam pozycję i jadę kolejne trzy. A jak zaczyna być ciężko - to tak jak pisałem wcześniej - robię 3 powtórzenia, później trzy oddechy, poprawiam się, i jadę dalej.

[...] jazda samochodem do łatwych nie należała.. mogłem odpuścić te ciągi ale myślałem, że już wszystko ok, dwa tygodnie wcześniej coś delikatnie strzeliło i od tego czasu był spokój. Napisałem od razu do fizjo, powiedział, że musze minimum trzy dni odczekać zanim zaczniemy coś z tym robić. Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2018-05-14 13:54:13

[...] 7x190kg, 11x150kg 9. Uginanie przy wyciągu podchwytem jednorącz 13x15kg, 11x15kg Cardio: 20 min na czczo Dawno tak dobrze klatka nie weszła :-D progres zaliczony, na treningu czułem się bardzo fajnie. Dzisiaj taki zakup http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/1/10/14049276_pobrane.jpeg Jedyne 179zł %-) a przydały by się ze trzy pary

[...] poziomej wąsko 10x100kg, 10x150kg, 10x150kg, 10x150kg 5.Hip thrust smith 10x100kg, 8x120kg, 6x140kg, 4x160kg, 7x180kg, 11x140kg 6.Żuraw z gumą 18x, 17x, 16x, 15x 7.Przywodzenie 22x120kg, 18x120kg, 14x120kg 8.Łydka na suwnicy 20x180kg, 18x180g, 15x180kg Sylwestrowe nogi. Prawie trzy godziny na treningu, może akurat do 24 dojdę do siebie %-)

tutaj wszystkie serie stałym ciężarem robisz? Tak, dokładnie. Stały ciężar i dwie-trzy serie rozgrzewkowe. Choć czasem brakuje takiej jednej ciężkiej serii.

[...] trenować :-D Pytanie jak długo będzie to cieszyć albo kiedy się jej odechce... Na razie chciałem żeby jeździła dwa razy to mi już beczy, że dwa razy to za mało, że ona chce trzy haha Właśnie zupełnie nic wspólnego z siłownią nie miała %-) Dzisiaj tylko na zakwasy narzeka |-) O dziwo dietę już trzyma jakieś 3 tygodnie, jak tylko jej się posiłek [...]

Przemo czy Erwi, Wam to mogę teraz pozazdrościć :-D Choć mam nadzieje, że dwa/trzy miesiące i już nie będę musiał za dużo się produkować xD Tyle dobrze, że naprawdę szybko łapie. No ale wole właśnie żeby trenowała i ze mną jeździła, niż siedziała w domu.

Dzisiaj dobry zakwas jest %-) Poszły tez dzisiaj trzy zastrzyki na plecy :-D może będzie jakaś ulga.

No wczoraj było tak, pytam gościa ile mu zostało, a on do mnie, a Tobie? Ja patrzę wtf i pytam jeszcze raz po czym mówi, że chwila, więc pytam ile serii to on że trzy, ja mówię spoko to mogę zrobić z Tobą, a on że nie że on sobie pójdzie zrobić na inną maszynę, a jak skończę to wróci %-)

Wojtek przecież Ty jakbyś miał na 12h przyjść do pracy to od fury do sklepu byś trzy kursy z żarciem robił, bo bys się nie zabrał %-) %-)

A co zmieniłeś w odżywianiu? W zeszłym tygodniu w poniedziałek zrobiliśmy z Lukim mały detoks od jedzenia bo już była tragedia %-) Przez cały dzień poszły tylko trzy małe posiłki. Po tym się poprawiło, a waga nawet o dziwo nie poleciała jakoś tragicznie. Teraz jeszcze dla pewności dodaje enzymy do każdego posiłku oprócz kolacji i jest spora [...]

[...] wyszedł bardzo fajnie. Jedynie minusy to te skurcze podczas bułgarów, a później podczas żurawia. Nogi chyba ostro zajechane, bo teraz pochodziłem trochę w pracy rozpakowując dostawę, usiadłem na 10minut i jak wstałem całe się trzęsły i "mrówki" jakby chodziły %-) No i pierwsze trzy posiłki podczas tego dnia byłem głodny, a to już dobra oznaka :-D

[...] nad zmianą siłki, a ta blisko pracy, do tego Erwin tutaj trenuje. No ale szybko zrezygnowałem :-D Po pierwsze sprzęt zdecydowanie nie dopasowany do mojego wzrostu, do tego trzy piętra i tak to wszystko troszkę porozrzucane. Ciężko było mi się skupić, tym bardziej, że jest to już etap kiedy jest troszkę ciężej. Przy bicepsie odczułem już też [...]

[...] udany, jednak ciagle mam problem z barkiem/obojczykiem który miałem za małego złamany i niestety jest to odczuwalne co jakiś czas. Tutaj takie małe porównanie, mniej więcej trzy lata wstecz, rok, pół roku /SFD/2020/7/6/b5fbf370e38b4e09be4648d53a38e24f.jpg /SFD/2020/7/6/7a5f259de28140a688b4db6bd6b26a21.jpg [...]

[...] my takie zdobedziemy ? JAK NAJSZYBCIEJ :-D latwo nie bedzie, ale kazdy z siebie cisnie ile moze, bo tak jak pisal Marian-przygoda/przezycia/pamiatka ;-) Bo jak by nie patrzyl to reprezentowac swoj kraj na Mistrzostwach Swiata - zaszczyt ;-) No, mnie tam w ogole do kulturysty daleko poki co %-) chce dopiero sprobowac swoich sil, marzy mi sie [...]

kuka23 - niee, raz na dwa-trzy tyg wiekszy ciezar, a na ogol staram sie raczej pompowac Mariusz_Prz - czworki jak czworki - mozna je zbudowac, ale 70 w talii jak Ty to nie bede mial nigdy %-) ASNF - wlasnie oryginalna i trza jakas inna dac bo jak zalozylem 100kg to malo braklo i by pare razy ten ostatni talerz spadl. A co darcia japy - zle [...]