trzy

[...] metabolicznych. Ma to szczególne znaczenie u osób aktywnych fizycznie i umysłowo oraz sportowców. Preparat sportowy Vital Stack Drink od Trec Nutrition uzupełniono o trzy ważne aktywatory metaboliczne: cholinę, inozytol i L-karnitynę. Wspomagają one pamięć i koncentrację oraz proces produkcji energii z kwasów tłuszczowych. Vital Stack [...]

[...] taka sytuacja, wówczas uszkodzeniu uległa mi torebka stawowa oraz staw skokowy. Nie mogłem chodzić, leżałem na wyciągu, mimo to chcąc walczyć, jako fajter i mężczyzna trzy dni później stoczyłem sparing z Mariuszem Minasiewiczem, a osiem dni później pojechałem na Mistrzostwa Europy w Bursie (Turcja), gdzie stanąłem do walki z wicemistrzem [...]

[...] PRZYSIAD TYLNI: - 120x5 MARTWY CIĄG: - 105x5 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 100x1 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - 60x5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 16 POPRZEDNIO [...]

[...] 3x10sec (zwis na drążku z napięciem najszerszego) CZ.GŁÓWNA Pull-ups 8 sets: 14,12,10,8,8 - wykonane w ramach Fighter Pull-up Program; przerwy do 5 minut 5,5,5 - ostatnie trzy serie z obciążeniem 5.5 kg i przerwami do 3 minut Deadlift 5x2@112 kg (obciążenie zebrane z dwóch par odważników, 2x24 i 2x32) Kettlebell Row 1A 3x10@24 kg (wiosłowanie [...]

[...] :181 BF: 25% endomorfik Cel treningowy : Redukcja do 10% i mniej Przeciwskazania: skolioza, minimalna lordoza, problemy z odcinkiem ledźwiowym Staż treningowy na siłowni : trzy lata, z przerwami, obecnie wracam po antybiotykoterapii Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: pełna, wyposażona siłownia Dieta : Dwa miesiące ( ok 2200 kcal) [...]

[...] Witam. Jestem po "Wodynowym" planie treningowym. http://kulturystyka.pl/wodynowy-plan-schodkowy-by-georgu/ Efekty są dość zadowalające przede wszystkim zwiększyła się moja wytrzymałość z rzeźbą trochę mniej ciekawie ale trzymam dietę. Teraz jednak planuję zrobić bardziej luźny plan treningowy na co dzień. W tym celu zakupiłem własny sprzęt i [...]

[...] na klatce i barkach, od 1,5 miesiąca robię FBW, ćwiczenia wymienię za chwilę niżej. Na siłowni bywam regularnie, 3 razy w tygodniu, dieta - jakaś jest, staram się trzymać tego, żeby na 2kg masy ciały jeść conajmniej 1,5g białka, staram się też trzymać odpowiednią ilość węglowadanów, tłuszczy itd. (no, nie jest to takie proste, jestem [...]

[...] zarówno wśród kobiet jak i mężczyzn. Zadaniem Fitness Model jest ukazanie fizycznego piękna kobiety aktywnej oraz propagowanie delikatnej sylwetki, która definitywnie utrzymywana jest przez mięśnie. Głównym kryterium oceny będzie piękna i proporcjonalna figura oraz ładna twarz. Aby dokładnie ukazać piękno kobiecego ciała kandydatki [...]

[...] Cwicze juz od poltora roku z przerwami, na powaznie od kilku miesiecy, potrzebuje solidnego planu treningowe i z tym wlasnie zwracam sie do Was. Wzrost 182 waga 74 trening trzy razy w tygodniu Za pomoc z gory dziekuje :) pozdro Poniedziałek Plecy 1. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 5 x maks. 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie [...]

[...] zjedz 500g węglowodanów. 2.CYKLICZIE ZMIENIAJ SPOŻYCIE BIAŁKA Część kulturystów stara się zmieniać spożycie węglowodanów, aby zdobyć masę i się nie otłuścić, ale większość utrzymuje spożycie białka na tym samym poziomie. Ale jeśli chce się zwiększyć metabolizm to pomocne wówczas jest zmienianie spożycia białka parę razy w tygodniu. Działa to na [...]

[...] lub czas wykonywania aerobicku jak i w bieganiu odleglosc - zwiekszam sukcesywnie.W niedziele basen.Z i do pracy, specjalnie wysiadam wczesniej z tramwaju i ide ponad trzy przystanki. Zaczelam jesc w godzinach 6.00,9,00,12.00,15.00,18.00 Sniadania mam stale caly tydzien 6.00 - dwie kromki pieczywa sojowego lub mieszanego - ryba ok 50-80g [...]

[...] najbardziej prestiżowe europejskie rozgrywki klubowe w piłce siatkowej mężczyzn sezonu 2009/2010, których głównym i tytularnym sponsorem była firma Indesit. Polska zgłosiła trzy kluby: PGE Skra Bełchatów (Mistrz Polski sezonu 2008/2009), Asseco Resovia Rzeszów (Wicemistrz Polski sezonu 2008/2009) i Jastrzębski Węgiel (Trzecia drużyna Polski [...]

[...] przerwie, wznowiłem treningi i ćwiczę od września, niestety aktualnie z treningów na miesiąc wykluczyła mnie operacja. od 3 marca wznawiam treningi, wiadomo pierwsze dwa-trzy tygodnie pociągnę na ogólnorozwojówce , a w późniejszym czasie mam zaplanowany trening - (pon-klata; wt-plecy,biceps; śr-wolne; czw-barki,kaptury,triceps; [...]

[...] znów bez przesady, ale kupię na dniach fałdomierz to się dowiem) Aktywność w ciągu dnia : raczej na dzień dzisiejszy to brak*********y sport lub inne formy aktywności : dwa/trzy razy w tygodniu trening siłowy (5 na 5 - zaś inne jak wiosło, dipsy, podciąganie, różne z hantlami, wykroki, allahy itp.), od tygodnia też 2 razy w tygodniu aeroby [...]

[...] na pytani, czy dany program treningowy przynosi mu korzyści, czy też jest przyczyną przetrenowania. Niektórzy z was będą dobrze się rozwijać bazując na programie ćwiczeń trzy razy w tygodniu, ale będą i tacy, którzy ni osiągną poważniejszych przyrostów przed przejściem na system treningu dzielonego lub treningu na supersiłę i supermasę. [...]

[...] napnę brzuch to te górne mięśnie brzucha jeszcze widać. Wcześniej stosowałem dietę "mniej żarcia" tzn ok połowę może jedną trzecią tego co normalnie i odrzucałem słodkie (trzy łyżeczki cukru do herbaty zostawały) i orbitreka 3x w tygodniu po 60 min przez ok 2 miesiące i to pomagało chociaż i tak brzuch nie wyglądał tak jak kiedyś. Chociaż na [...]

[...] razem, postanowiłem zrobić wszystko odwrotnie, policzyłem zapotrzebowanie, codziennie liczę kalorię, jedzenie tylko robione samemu jak najmniej przetworzone. Dziennie aby utrzymać wagę wyszło mi 2800 kcal, odjąłem 600, w moim przypadku nie jestem w stanie zjeść takiej ilości jedzenia, to dla mnie dużo za dużo. Dziennie jestem w stanie zjeść [...]

Witam, otóż mam dylemat w sprawie wybrania celu wagowego. Wzrost: 179.5cm Wiek: 22 lata Przygodę z siłownią zacząłem około 5 lat temu, były może dwie lub trzy przerwy na kilka miesięcy, ale ćwiczone raczej regularnie... Makro raczej nigdy nie liczyłem. Sprawa wygląda tak, że przed przygodą z siłownią moja waga oscylowała w granicy 58-59 kg więc [...]

[...] Program piękne uda i pośladki: Jeśli chcesz ujędrnić swoje pośladki i nadać swoim udom odpowiedni kształt, to jest to plan właśnie dla Ciebie. Program ten obejmuje treningi trzy razy w tygodniu. Każdy trening powinien trwać nie dłużej niż godzinę. Przed przystąpieniem do treningu przeprowadzamy 15 minutową rozgrzewkę na skakance lub rowerku [...]

[...] Matrix 10 Opis Muscle Excellence - Matrix 10 To naukowo opracowana formuła łącząca w sobie 10 form białka: Izolat białka serwatkowego, trzy formy koncentratu białka serwatkowego, Hydrolizad białka serwatkoweg, Albumina jaja, Kazeine micelarną Alfa i Beta, Kazeine wapnia, Izolat białka mleka, Koncentrat [...]