trzy

sorki za ten wpis, mała pomyłka.... Nie jest murzynem i siedzi miedzy innymi za to że nie sprzedał kolegów Polaków, spotkał tam znajomego który powiedział mu, że może grypsowac. On nie chce bo grypsujących na cały zakład karny są tylko trzy cele, ale jak to jest? pzdr

[...] kara a pomimo to nie waha się go popełnić, 6. Kreska pod okiem - Pewniacha- człowiek pewny siebie, nielękający się i wierzący w swoje możliwości, 7. Łezki (dwie a czasami trzy) - człowiek płaczący za wolnością, ubolewający nad karą pozbawienia wolności lub myśl przewodnia - Mężczyzna nigdy nie płacze, 8. Śpiochy - człowiek śpiący wszystko [...]

siema mam takie pytanie ... chodzi o to co oznaczaja trzy kropki miedzy kciukiem a palcem wskazującym?

co do oxymax'a to dla mnie jest poprostu kosmos!! ciężko ocenić skuteczność palenia fatu bo mam trzy kapsy ale samopoczucie jest zaj**iste - jednym słowem euforia, pewnie kupię całą puchę

Przy takim adhd Viki powinna dostać trzy razy więcej supli,i kamizelkę obciążeniową :0

Na uciążliwy kaszel dobrze działa imbir kandyzowany. Test biegowy fajny kiedyś dla urozmaicenia biegania w lesie powiesiłem na sobie drążek. Podczas okrążenia robiłem po 10 powt. podciągania, pompek, żabek, burpees i sprintu. Trzy, cztery kółka i wracałem jak zombi.

Paatik, Luko dzięki za rady. Dostałam jakieś leki na receptę i w końcu pierwsza noc bez kaszlu :-) W sumie nawet się wyspałam, choć katar trochę przeszkadzał. Ale jest lepiej :-) Test biegowy fajny kiedyś dla urozmaicenia biegania w lesie powiesiłem na sobie drążek. Podczas okrążenia robiłem po 10 powt. podciągania, pompek, żabek, burpees i [...]

[...] się całego treningu. Do ostatniej serii musiałem założyć paski! Sztangielki ważyły 22kg (dołożyłem po 1kg) a sztanga 78kg, 82kg i 88kg. Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-02-07 14:10:38 Ale dziwisz się przecież masz we wiośle prawie trzy razy większy ciężar niż ja. Na moje oko odjął bym Ci ciężaru we wiośle a dodał na hantlach do wyciskania.

[...] do szybkiego marszu. W dół truchcik po schodach. Już przy pierwszym podejściu byłam cała mokra. Uda zrobiły się gorące ;-) Ogólnie fajnie było, tylko sąsiedzi dziwnie się patrzyli %-) Na szczęscie nikt nie pytał i nie komentował. Jak cos to powiem, że lekarz mi kazał żeby kolana wzmocnić %-)|-) Udało się wejść 10x na 10 piętro, trochę to trwało: [...]

[...] przeszkodami, czasem przez kilka km nie ma nic trudnego a później przed metą wszystko na raz, żeby łapy padły. Najpierw 3 km samego biegu i tempo: 5:10/4:50/4:15. Nie patrzyłam na zegarek, biegłam na wyczucie. Ten ostatni km mnie zmęczył. Poza tym po płaskim asfalcie biega się szybciej niż w terenie. [...]

[...] zupełnie mi nie szło :-( Cała trudność polega na tym, że każde kolejne jest coraz wyżej i ma coraz krótszy łańcuch (trudniej sie rozhuśtać, mniejszy zakres). Skleiłam razem trzy podejścia. Na pierwszym za każdym razem musiałam się opierac stopami o podłogę, żeby poprawić chwyt, za drugim nie złapałam kółka, a za trzecim hustałam sie i hustałąm [...]

Już to przerabialiśmy, ale jakbyś tak na dwa trzy tygodnie się przemógł i wpisywał obciążenia, to byłbym bardzo happy.

Trzy tygodnie minęły. Wszystko powoli do przodu. Ostatnie 3 dni były dość intensywne wiec dzisiaj relax. https://cdn1.imggmi.com/uploads/2019/9/30/db430045fd7d724fd0ecbf6c1c990535-full.jpg https://cdn1.imggmi.com/uploads/2019/9/30/753684d96a83dede247bd1497722c32a-full.jpg [...]

kiedy ja zaczynalem biegac z masa 130 kg bardzo szzybko z niego zrezygnowalem , wystarczyly dwa trzy trenigi o naprawde lekkim tempke i kontuzja , wspomagasz jakos stawy ?

Mam ekipę co mnie będzie wyciągała i w zimę do lasu to raz. Dwa chce mniej raczej jeździć bo trochę za duzo tego. Trzy zacząłem grac w piłkę nożna i tutaj dochodzi jeden trening na orilku a od listopada hala będzie 2x tydzień. Oczywiście jak się kolano nie odezwie. więcej energii chce poświecić na siłownię dźwigać jeszcze więcej i jeszcze [...]

Jakies wirusy mnie łapały ostatnio, rano lekki ból gardła od 3 dni wiec ostrożnie odpoczywałem żeby się nie rozkręciło. Dzisiaj już trening trzeba było zrobić. Wpadly plecki i biceps. martwy ciag sumo 130 x 5 x 4 serie podciaganie na drazku z guma 5 x 4 serie sciaganie wyciagu dolnego do brzucha 90 x 8 x 4 serie wiosłowanie hantlem 41 x 8 x 4 [...]

Elo elo. Troche przespałem ostatni tydzień ale tylko tutaj. Trenowane było planowo. Trzy treningi na siłowni deloadowe i kilka jazd rowerem. W niedziele wpadło 85 km po puszczy Kampinowskiej, a tak to kilka razy po 30km na luzie. Czuje dobra moc i wiem ze wszystkie maxy poleca w gore w tym tyg. W następna środę jadę na 5 dni nad morze po powrocie [...]

Fotki - rewelacja. I możemy przybić piątkę - my z żona żeśmy wypili przez święta 4 butelki wina. Nigdzie nie jeździliśmy, całe święta w domu - to można było sobie pozwolić. Nie żeby to wszystko na raz. Ale taka lampka lub trzy %-) do obiadu i kolacji była miła.

Just for FUN:-D Kryptonim akcji na następne dwa-trzy miesiące. Cel w zasadzie jest jeden - powrót SIŁY!!! Dieta Przyjęłam dla siebie na kolejne dwa-trzy miesiące rozkład 1700-130/65/150 choć nie wykluczam rzutów na lodówkę w razie głodu;-) Mimo iż już mam zielone światło na powrót glutenu to zostaję na diecie bezglutenowej jeszcze czas jakiś. [...]

25.02.2013 Dieta Czysta nieliczona. suplementy: siemię lniane mielone, kombucha, wapno, magnez+cynk, forsen, SAW przed treningiem i BCAA po. Trening Po trzydniowym melanżu i nieprzespanych nocach (balety, no i pełnia jest) trening nie był najlepszym pomysłem{{:-( Brak mocy... Tak więc dziś miałam trochę odpuszczone ponoć wyglądałam jak zombie, za [...]