mono pierwsze trzy - cztery cykle jesli cie nadal kopie a nastepnie jablczan , pozniej ester i na koncu stack typu Xpand .... ja np w chwili obecnej jestem po 3 cyklu monowodzianem i poki co po jablczana siegac nie bede zostawie se na pozniej :)
trzy, nie za dlugie treningi mysle, że nie powinny cie nadwyrężyć- a raczej twojego organizmu. jak kolega wyżej juz wspomnial najistotniejsza rzeczą będzie tutaj wlaściwe odżywianie a także dbałośc o regenerację.
[...] maksymalne ciężary dla każdego zakresu powtórzeń(czyli dla 15, 10 i 5 powtórzeń). Jak to zrobisz to wtedy obowiązkowo 9-12 dni SD!/ Z tego co piszesz to chcesz zacząć za trzy tyg. więć spokojnie zdążysz pomierzyć maxy i zrobić roztrenowanie. CO do zasady w mikrocyklu 15tek robisz po jednej serii na każdą grupę, w mikrocyklu 10 robisz po dwie [...]
[...] kaps dziennie ( brane jednoczesnie ) + 1 kaps Thermal Blast Xtreme 30 min przed treningiem Drugie 2 tyg. Off: Blue Up 2 kapsy dziennie + Liver X 2 kapsy dziennie + pierwsze trzy dni 100mg Clomidu, pozniej do konca ( dalesze 11 dni ) po 50 mg dziennie, do tego spiropent w dawkowaniu: 1: 1 tabs ( są po 0,02) 2: 1 3: 2 4: 2 5: 2 6: 3 7: 3 8: 3 9: [...]
dieta 60% białka? po co? Masz swiadomosc iz jest to raz ze nieuzasadnione ekonomicznie, dwa - moze byc po prostu niezdrowe, trzy - niefektywne. Ułóz normalną dietę bez takich wynalazków bo jedynie sobie zaszkodzisz. I nadmiarem bialek i niedoborem tłuszczy.
Ten czas nie ma żadnego znaczenia, to nie jest tak że zjesz i za dwie czy trzy godziny już nie masz nic w układzie pokarmowym czy nawet w krwiobiegu bo to coś zostało trawione to sobie krąży ale też jeszcze po tylu godzinach tam w układzie pokarmowym część jest. Ja osobiście trenuję rano na czczo i czasami mam przerwę od posiłku do treningu nawet [...]
A ja bym wywalił mete (w końcu to dopiero pierwszy cykl) i zrobił tak: DECA 1-8(10) 200mg/tydz PROP 1-11(13) 100mg/c2d Taki cykl napewno cie ruszy i twoje libido nie będzie tak zagrożone, androgenny zapewnią dobre samopoczucie a i mięsień będzie lepszej jakości niż w połączeniu z metą. Trzy środki zostaw na 3-4 cykl Zmieniony przez - Adamos w [...]
[...] do zlikwidowania w w/w sposób. Wiem co piszę, bo kiedy to robiłam- brzuch miałam jak deska. Przy tym wcale nie ćwiczyłam. Niczego się nie rozluźnia i nie napina- poprostu utrzymuje się cały czas wciągnięty brzuch. Może źle to nazywam- tytaj można się spierać, gdyby ktoś chciał :) No i nie robi się tego przez trzy miesiące, tylko do oporu (czyt. [...]
Przewiduje ze trzy cyfrowych obciążeń nie dźwigasz a wiec nie ma opcji . Do zahamowania wzrostu jest potrzebny duży nacisk z rzędu 150-200 kg w ćwiczeniach takich jak przysiad czy martwy ciąg . Jeśli tyle nie targasz ćwicz spokojnie :)
[...] stawia sobie większość początkujących, a jest to dużym błędem, w obecnej chwili nie znasz jeszcze na tyle swojego ciała - nie wiesz co dla niego dobre - więc nie przewidzisz dokładnych efektów za miesiąc, dwa, trzy... Robienie wszystkiego dla wagi w Twoim przypadku jest nieco absurdalne. Waga nie jest żadnym wyznacznikiem, patrz w lustro.
[...] w badaniach sprawdzających istnienie jakichkolwiek rozbieżności w przyrostach masy mięśniowej przy sooplementacji białkiem serwatkowym, jajecznym czy też sojowym; wszystkie trzy mają stymoolować wzrost; zwolennicy serwatki moowią, że ma ona niezwykle wysokie BV; aczkolwiek wg najnowszego dochodzenia w tej sprawie okazooje się, że pojęcie BV i [...]
[...] pocenie w tej części ciała przy zastosowanym pasie jest napewno większe.Czy daje to dodatkowe spalanie tłuszczu w tej okolicy pozostawiam bez odpowiedzi. Brak mi troche czasu na areoby,ale chyba będę musiał się zmoblizować i zacząć.Brzuch trenuję trzy lub cztery razy w tygodniu i poświęcam ok 10-15 minut gdyż wykonuje przerwy 20-30s. snake snake
[...] system,tam gdzie potrzebna jest sila i masa).poniewaz jest kilka szkol,co do sposobu aplikacji tego systemu(wszystkie serie na tym samym ciezarze;dwie-trzy pierwsze serie jako rozgrzewka,z progresja,a nastepne na stalym ciezarze,itd,itp.)-ja podpowiem ten,ktory w twoim przypadku(pamietaj!caly czas doskonalisz [...]
[...] W kazdym mini cyklu ilość seri ma być ta sama dająca 12 serii w tygodniu na duze grupy i 9 na małe ? Czy moze jedna seria w "15" dwie serie w "10" i trzy serie w "5". Jezeli jedna seria w "15" to niebędzie to za mało serii ? W końcu w tygodniu wyjdzie koło 6 serii na duze grupy przyjmując ze będe robił [...]
Ostatnio tak ćwiczyłem ok 2 miesiące to prawie się przetrenowałem,ale w porę zrobiłem tydzień przerwy,odziwo rok temu tym samym planem dawałem trzy miesiące i jakoś nie było dużego zmęczenia.. http://www.sfd.pl/Mój_Trening_własnej_roboty_do_oceny_i_ewentualnej_poprawy.-t693847.html
A wiec jem codziennie najczesciej zupy z gotowanym miesem kilka talerzy dziennie , sporo smarzonej mortadeli no i kanapki w pracy jesli na diecie trzeba regularnie jesc to bedzie ciezko bo pracuje na trzy zmiany :(
[...] jajka i nieraz jeszcze 60g płatkow owsianych. w szkole maluteńka kanapeczka o jakiejś 13 i wracam do domu 15 i tak godzina obżarstwa ile wejdzie pożniej oddaje to, za jakieś trzy godziny powtórka tego więc przez cały dzień śniadanie mała kanapka i to co się zdąży strawić przez godzine. lecz wiem, że jużkonieć tego dzisiaj wydarzyło się coś co mną [...]
