trzy

[...] cały czas mi siedzi, tym razem jeszcze bardziej promieniuje przez cały posladek. Ale dzisiaj się dobrze czuję i nastawiam na fajny trening :-D Nightingal - za jakies dwa - trzy tygodnie mam nadzieję wrócić do planu treningowego - pomożesz? };-) czy np. wracać do tego, który robiłam wczesniej? Zmieniony przez - missInvincible w dniu 15/06/2017 [...]

[...] na minusie i tak, żadnych "strat" widocznych nie było, a ile frajdy. Raz - podroby odpoczęły porządnie, smak wrócił, chęć do żarcia też, dwa - treningi nie ucierpiały wcale, trzy - forma wręcz chyba do przodu nawet poszła, cztery - metabolizm fajnie się wkręcił i progres po powrocie do "normalności" był widoczny;-) Spróbuj, myślę, że warto

[...] to polecam bo za pierwszym razem sporo tych zlogow z jelit leci i mi w 4 dni spadlo 4 kilo na diecie plus, ale sralem 8 razy dziennie). Wracajac do tematu przerobilem trzy dni - w zwiazku z wylaczeniem ww spadlo 8 kg. Trzymalem te 1500 jeszcze 6 dni. Moze p***a jestem ale nie moglem tego wytrzymac. Agresja tak maksymalna, ze wstyd sie [...]

[...] Jedna grupa wykonywała 10 serii po 36 powtórzeń z obciążeniem 15,5%CM, a druga 10 serii po 8 powtórzeń z obciążeniem 70%CM. Badanie trwało 12 tygodni, treningi odbywały się trzy razy w tygodniu. Osoby z grupy większych obciążeń zwiększyły siłę o 35%, a rozmiary mięśni o 7,6%. Osoby ćwiczące mniejszymi ciężarami zwiększyły siłę o 19%, zaś obwody [...]

Jarek nie tylko wywalczył srebrny medal w trójboju, ale także trzy małe medale za poszczególne boje i oczywiście nowe rekordy Polski w wszystkich bojach i trójboju. Gratulacje /SFD/2017/6/16/c71486bf013846528a9f69d8851146fc.jpg /SFD/2017/6/16/6dc261b1447a4999867ae67b93677990.jpg

Witam . To może trochę opowiem jak zacząłem swoją przygodę z siłownią ,dietą . To tak zaczynałem w wieku 19 lat ćwiczyć ważyłem wtedy 65 kg . Przez trzy latka dobiłem wagę do 89 kg . W sumie sam układałem sobie dietę , trening uczyłem się na swoim ciele patrzyłem co się dzieje . To do rzeczy stwierdziłem ze w tym roku już czas na dobrą , zdrową [...]

Cytuje: Od kolana po prawej stronie, w dół. Bardzo szybko się "męczy" podczas biegu i ciężko określić co tak na prawdę boli, czy to jakieś ścięgno, czy mięsień. Gdy noga odpocznie dwa-trzy dni nic nie boli. Na rowerze też nic, nawet przy wzmożonym wysiłku, więc ewidentnie przy bieganiu to się dzieje tylko.

[...] ! Wzrost 170cm Waga 65 (było 56) Dieta "na mase", zbilansowana, wyliczone zapotrzebowanie Trenigng FBW od ponad roku Mam problem chlopaki. Nie moge ruszyc z miejsca. Zatrzymalem sie i ani waga ani obwody nie ida w gore. Robilem 2tyg przerwy na celowe roztrenowanie, wrocilem z 20% mniejszym ciezarem i nic nie idzie do przodu. Zastanawiam [...]

Wydaje mi się że tak choć teraz to już sam nie jestem pewien może faktycznie za długo wstrzymałem oddech , najdziwniejsze że nie czułem jeszcze max zmęczenia i gdyby nie ból wykonalnym jeszcze dwa trzy powtórzenia.

17.06 Sob WL 63,5-6 73,5-6 83,5-6 93,5-6 98-4 Reszta lekko. I poszlo :) to byl juz 5tydzien FBW jeszcze trzy treningi na "6" i musze pomyslec co dalej ale poki co przede mna jeszcze do zaliczenia 105kg mysle ze uda mi sie wykonac wszystkie zadania postawione na poczatku kazdy z etapow tj "10" "8" i obecnie "6" przepracowalem sumiennie tak ze [...]

[...] wieczór wrzuciłem sobie dobre tempo na spacerze - niecałe 8km w godzinę po mieście (fajnie tu jest, można przejść całe miasto w godzinę, gdzie w tyle czasu u siebie przejdę trzy dzielnice %-) ) i ogólnie zrobione ponad 20tys kroków, więc produktywnie. Jutro wleci pull + dorzucę sobie jedną superserię żeby popłukać glikogen + dorzucę lekki [...]

[...] były linki od deja vu, ta dieta którą wkleiłaś wygląda bardzo źle, uboga, monotonna, zauważ, że np. nie było tam źródeł białka - w takim przypadku organizm nie miał szans utrzymać mięśni i je palił wraz z malejącą wagą, a jak nie ma mięśni to nie ma siły, ułóż sobie ze trzy różne jadłospisy i daj tutaj zrzuty, ilość białka, węglowodanów i [...]

Pierwsza rzecz: nigdy nie napisałem, że wyniki sportowe najlepiej idą na roślinkach. Nigdy! Przecież mam rozum i widzę, że wyczynowi sportowcy nie są weganami. Dwa: badania dają sprzeczne wyniki na temat wpływu soi na hormony. Trzy: jajca sobie z Was robię. Chciałem tylko sprawdzić waszą reakcję. Już jakiś czas temu postanowiłem, że bez względu na [...]

Trzy: jajca sobie z Was robię. Chciałem tylko sprawdzić waszą reakcję. Siejesz wiatr, zbierasz burzę...

[...] PRZYSIAD TYLNI: - teraz nie wiem na masie 2x200 MARTWY CIĄG: - nie wiem WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: teraz nie wiem na masie 175-180 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* celem jest redukcja trwa już ok 10 tyg schodziłem z wagi ok95 [...]

Trzy: jajca sobie z Was robię. Chciałem tylko sprawdzić waszą reakcję. Siejesz wiatr, zbierasz burzę... Shadow jestes bezpieczny , zjadasz korzonki {{:-( ,:-D ja jako PADLINOŻERCA .... CZUJE SIE WYCIĄGNIĘTY DO TABLICY /-)_ o co idziem jakis ... progres or regres ... :-}:-} Masti cos wymysli |-) wciagnijmy Go w zamieszki forumowe ...a co [...]

[...] jaką prezentowałam sylwetkę, bo wiem jak to wyglądało czy na żywo czy na zdjęciach :-)) i przede wszystkim jak się czułam ze sobą…. Po prostu poziom mojego otłuszczenia i trzymanej wody w nogach był daleki od tego co powinnam prezentować na scenie, a już tym bardziej na zawodach rangi MP…. Wiem to…. ale, że powiedziałam A to i powiedziałam B - [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Mirko-Filipovic2-slider.jpg Mirko Cro Cop Filipovic Facebook Zdjęcie dnia: Mirko Cro Cop, mówiłeś coś o emeryturze? Nie żartuj! Patrząc na zdjęcia jakie wczoraj Mirko Cro Cop Filipovic wstawił na swojego Facebooka i przeglądając jego inne zdjęcia i filmy z treningów trudno uwierzyć, że ten facet mówi o końcu [...]

[...] rozwojowi siły. Schoenfeld: gdy porównaliśmy badania dotyczące treningu tych samych grup mięśniowych od 1 do 3 dni w tygodniu (np. klatka trenowana raz vs klatka trenowana trzy razy w tygodniu) przy podobnej objętości treningu, okazało się, iż częstszy trening danej partii mięśniowej (dwa razy w tygodniu) wywołuje większe efekty hipertroficzne [...]

[...] Od 15 lipca rozpoczyna się trzy miesięczny program mający na celu: -przybliżyć specyfikę treningu w olimpijskim sporcie podnoszenie cięzarów -na przykładzie Rafała-miłośnika treningu [...]