bylem u lekarza z dwa-trzy miesiace temu z tym bolem przepisal mi jakies tabletki przciwzapalne i miesiac przerwy od treningow i wyszlo tylko tyle ze dorobilem sie spadkow a bol po dwoch tygodniach na silce wrocil chyba troche zle sie wyrazilem to nie są stawy, tylko taki bol w przedramionach jakby miala kosc peknac :/ akurat teraz biore kreatyne [...]
[...] zawodnik i cieszę się, że będę mógł z niego skorzystać. Czy zagra? Raczej tak - mówi trener Kubicki. W ubiegłym sezonie Legia pokonała Amicę w Warszawie 3:1, a we Wronkach 1:0. Czy i tym razem legioniści wywiozą z miasta słynącego z wytwórni sprzętu agd oraz więzienia trzy punkty? zrodlo - onet.pl po wklejam jeszcze jakies wiadomosci z onetu
A mnie się wydaje, że lepiej zrobi ćwicząc do zimowego na sucho. Dobre przygotowanie do zimowego cyklu da lepszy efekt niż walenie teraz samego propa i za dwa,trzy miechy kolejnego cyklu pozdrawiam
[...] do następnych (tzw.makrocykli ) składa się z następujących faz: przygotowawczej, konkursowej i przejściowej, przy tym trzeba zrozumieć że szczytowa forma nie może być utrzymana przez cały czas. Etapy regeneracji muszą być umiejętnie zaplanowane i wdrożone do planu treningowego. Dzięki podziałowi na kilka cykli z różnymi celami treningowymi [...]
[...] i wyskakuje po kilku minutach, a pod prysznicem stoi dobre pol godziny. To by bylo jakies wytlumaczenie. Albo prysznic jest w innej lazience niz wanna i woda jest z innego ujecia (malo prawdopodobne, ale byc moze ...) Czyli mamy juz trzy teorie, wlaczajac te zasegurowana przez Boofiego, tzn ups cztery, bo jeszcze jest ta o lecacej szybko wodzie
Przez trzy dni postaraj sie wykrecic, a jak sie nie da to walnij kawke (albo cos lepszego) przed rekordem i moze z przyplywem adrenaliny przed niechybna strata 300 pln-ow cudem Ci sie uda ... ale raczej Twoj kolega zarobil trzy paki )
Hmhm.. Niedobrze, niedobrze Bylem juz trzy razy u lekarza, z tymze zawsze u innego, doktor mowi ze to juz nie moze byc od udaru, a mnie caly czas od tamtej pory łeb pęka... Brałem mefacit przeciwbolowy i faktycznie bol o charakterze kucia zniknal, ale otepienie, ucisk na glowe, stan podgoroczkowy, odczucia podobne jakbym byl chory na grype, bol [...]
Ło Matko Przenajswiętsza, to będę musiał dawać jakieś 8 g węgli na każdy kilogram mojego wątłego ciała Ciekawe jak ja to wcisnę, skoro już te trzy tysiące Kcal dziennie ledwo jestem w stanie pochłonąć. A może macie jakiś pomysł na zwiększenie dziennej dawki kalorii (np. chleb ze smalcem i majonezem polany zasmarzką ?)
[...] poleciłbym ci na razie plan typowo na masę na okres około 8 tyg później ewentualnie skoncentrujesz sie na rzeźbie bądź sile moja propozycja dla ciebie jest taka abyś ćwiczył trzy razy w tygodniu najpopularnieksym tu systemem, a mianowicie PN - KLATKA + TRICEPS + BRZUCH WT - WOLNE ŚR - PLECY + BICEPS + PRZEDRAMIĘ CZ - WOLNE PT - BARKI + NOGI + [...]
raz: to nie ten dział dwa: są mięśnie trzy: w zasadzie nie ma wpływu, ale ochroni Ci łapę przed kontuzją. Co innego jak byś chwycił kogoś za twarz "na ośmiorniczkę:
Trzy razy siedem to dwadzieścia jeden. A więc, uginanie ramion ze sztangą 7 razy do połowy, 7 od połowy do końca i 7 pełen zakres ruchu. Mniej więcej tak to wygląda.
Zgodze sie z DON KOX, ze dawki 5 g sa za małe, ja nic po nich czuje,a chce dwa trzy razy do roku poczuc powera, badania-badaniami według nich hmb jest super suplementem-a dla mnie jest to najbardziej przereklamowany suplement.
[...] ciężarami ze jestem w stanie wykoniać po 8 - 5 - 1 - 5 - 8 powtórzeń (taka piramidka). Wyciąg bramowy 3 serie po 10 powtórzen Potem wyciskanie na skośnej (głową do góry) - trzy serie po 10 powtórzeń, butterfly 3 serie po 10 powtórzeń, wyciskanie hantli na ławie 3 serie po 10 powtorzen Biceps: Oginanie ramion ze sztangą łamaną 5 serii - 10, 10, [...]
[...] wziąć, doradzi ci fizjoterapeuta, ale z reguły zaleca się co najmniej 14 zabiegów. Każdy trwa 35 minut. Częstotliwość masaży ustala się indywidualnie. Można je brać dwa lub trzy razy w tygodniu. Do masażu trzeba założyć specjalny kostium - zarówno ze względów higienicznych, jak również po to, by wałki dobrze "łapały" fałdy skóry. Jeśli [...]