Nie widac calej nogi pod dobrym katem to raz, dwa mozesz miec taki a nie inny staw kolanowy. Trzy, ja tu widze malo miesni w nodze po stronie przysrodkowej glowy czworek i przywodzicieli wiec kolano zawsze bedzie nieproporcjonalnie wygladalo.
Jem w sumie trzy posilki dziennie. Ok 9 rano zjadam dwie buli, twarozek wiejski i jakies wazywo. Czasem owoc. Miedzy 12 a 14 mam obiad. Bedzie tam ok 30 gram miesa. Reszta to ryz i surowka. W ciagu dnia podjadam jogurty. Wieczorem jem kolacje, ktora najczesciej tym tylko rozni sie od sniadania, ze na pieczywo zamiast serka, klade wedline. I to [...]
Mi ten gosc powiedział ze jakies trzy lata temu to za kilo wychodziło 1zł ale teraz wszystko podrożało i on nie ma dostepu do materiału tylko koła 10 i 20 kg:(
kurcze to ja chyba musze do was zdawac no u nas sa trzy kierunki 'wychowanie fizyczne' 'zdrowie publiczne' i 'turystyka i rekreacja' i tylko na ta ostatnia sa latwiejsze egzaminy a na 2 pierwsze to plywanie, gimnastyka, lekkoaltekyka, i 2 gry zespolowe z 4 nie ma zednych ogolnych..ale to chyba lepiej dla was tak mysle
[...] odnoszę wrażenie, że Eric potrafi dogodzić każdemu trenującemu sztuki walki. Pokazał on dużo technik z zakresu CSW, MMA jak i JKD nawet znalazł czas na sparingi. Oczywiście trzy dni a dla niektórych dwa nie pozwolą na zdobycie dużej wiedzy i umiejętności, ale na pewno pokażą kierunek, w jakim trzeba iść i ile jeszcze rozwoju przed nami. Ja [...]
Mam nadal zerwane już jakieś trzy lata. Czekam na rekonstrukcje. Powiem szczerze że calkiem nieźle sobie z tą kontuzja radzę i w życiu i na siłowni. Przysiad na suwnicy może rozwalić kolano do reszty. Proponuję, by trener puknął się w głowę.
W tej chwili biare już trzy posiłki z cateringu efektu są z 57kg waga już jest 72kg przez dwa lata prawie śniadanie pierwsze i drugie robię sam bo wychodzi taniej do całej diety jeszcze dodaje gainer jakieś 700kcal jeśli chodzi a dietę z cateringu to czasmi wiem że są zmniejszone karolie ostanio miałem kolację 800kcal był to gulasz 4kawalki mięsa [...]
[...] a co za tym idzie trening. W A. jest jedna formula (teoretycznie ) i co za tym idzie jeden rodzaj treningu: rozszerzony o chwytanie i czasami parter knockdown, a w S. trzy formuly (czy cos sie zmienilo?) i co za tym idzie do kazdej trzeba trenowac inaczej. Zreszta Shidokan znam bardziej z opowiadan Moim zdaniem wiecej da (jesli chodzi o [...]
[...] Wiesz jesli w Twoim codziennym zyciu (praca) wykorzystujesz silny uscisk to wystarczy dwa razy na tydzien, jesli nie meczysz tak dloni i przedramion to mozesz nawet trzy razy w tygodniu. Ja osobiscie staram sie raz do dwuch razy na tydzien tym trenowac i naprawde polubilem to cwiczenie... Nie polecam po treningu przedramion hehe nie [...]
okej, a jak z tą przed treningówką opłaca się czy nie ? bo ja bym chciał tą mono skończyć i tak odczewkac z dwa trzy tyg i tą własnie przed treningówkę ale nie wiem diete dałęm w jednym poście ale wyślę tu jeszcze raz
[...] mydłem, po to by wysuszyć te pryszcze), plus dwie maście => jedną robioną z zawartością siarki na noc, a na dzień taki żel (zapomnialam jak sie nazywa). Na recepte od course. Plus jeszcze erytromecyne . Jadłam to przez trzy miesiace, a juz po miesiacu mialam gładziutką twarz. Teraz odstawiłam, ale smaruje tylko doraźnie i wszystko jest cacy
dawaj w stosunku trzy do jednego, albo nawet cztery do jednego- trochę strzelam bo to zależy od diety i rodzaju przemiany materii, czyli na 100g. człości powinno przypaść około 75g. carbo i 25g. białka- no chyba że kupisz już gotowego gainera to proporcje podobne.
Roczny plan treningowy skoczka w dal Realizacja procesu treningowego przebiega podczas całego okresu kariery sportowej , w której wyróżnia się trzy etapy: - Etap przygotowania wszechstronnego - Etap treningu ukierunkowanego - Etap treningu specjalistycznego Etap przygotowania specjalnego to pierwsze lata treningu, krystalizowanie zainteresowań i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zamisat owsianki pol szlanki owsianki (maks jedna czyli 50-100 g) trzy jajka pol szklanki mleka kopiasta lyzka maki szczypta soli i 3 szczypty cukru dzem Co o takim posilku sadzicie ? Zmieniony przez - MarcinJ1 w dniu 2014-04-03 21:46:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zamisat owsianki pol szlanki owsianki (maks jedna czyli 50-100 g) trzy jajka pol szklanki mleka kopiasta lyzka maki szczypta soli i 3 szczypty cukru dzem Co o takim posilku sadzicie ? Zmieniony przez - MarcinJ1 w dniu 2014-04-03 21:46:55 jak ci smakuje to ok oprócz tego cukru Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-04-03 21:48:00
[...] tego że CI uzasadnie jeżeli musiałbym Ci wszystko wytlumaczyć i post by sie rozrósł na całą stronę. Po kolei: - napisz staż i wymiary - Ćwiczymy najczęściej pon śr pt a nie trzy dni z rzędu - Twój trening jest niepodobny do żadnego (chyba że jakaś kulawa wersja splita) - Nóg nie cwiczymy na rowerze (nie czepiam sie bo sam tak je ćwiczyłem do [...]
U nas na WF robimy jeszcze 10 brzuszkow 10 pompek jakies rozciaganie, trzy kolka wokol boiska (1/6 sali) bieg wewnątrz koła, zewnątrz koła, machania nadgarstkami i to chyba wszystko, jak gosc ma dobry humor to daje nam 4 pilki, i po jednej stronie jeden wystawia a reszta scina (siatka) a po drugiej stronie drugi wystawia a inni scinaja, jak nie to [...]
