trzy

[...] dla organizmu? Tzn co mozna brac wiele razy i nie martwic sie ze za mlody zrobilo sie glupstwa? myslalem zeby jechac po prostu kilka razy do roku, moze dwa razy albo trzy czystego testa po prostu samego najlepiej propa, zeby zwiekszac rozmiary ale zeby nie odbijalo sie to kosztem zdrowia. Słowem.. wole zrobic 2 porządne cykle na samym [...]

Ja dzisiaj pobiegalem na tym mrozie. Jestem z siebie mega zadowolony. Glownie dlatego, ze zmusilem sie do wyjscia z domu. Trzy warstwy, szal, czapka, kaptur ochronny przed wiatrem i dawaj.... 9km/h. W sumie mialem na sobie z 5kg dodatkowego bagazu, ale bylo mi cieplo. To najwazniejsze. 17 km zrobione...

[...] Niekoniecznie w tej kolejności (czasem na opak), choć wiem, że powinno się zaczynać od dużych partii, stąd taka kolejność, ale tym planem trenuję trzy razy w tygodniu: pon, śr, pt. Rewelacyjny nie jest, a obciążenie (przykładowo na wyciskanie na ławeczce) jest śmieszne, ale większym nie dysponuję. Odczuwam już pewien [...]

[...] 5x3 na początek to chyba dobrze. Jest to delikatny start. Ciężko było. Dyspozycja dnia taka sobie, ale często miewam gorszą, a czasem lepszą ;-) Trzeci dzień laby (a takie trzy dni wolnego od pracy, to nie pamiętam kiedy miałem - pewnie na urlopie jedynie, albo na L4), to się rozleniwiłem. Czuję w grzbiecie i w nadgarstkach. Trochę mnie to [...]

Kadencja bardzo ładna. Ja też pracuję na lekkim oporze. Zwiększy sie na dwa/trzy miesiące przed startem, a potem znowu zmniejszy do kompensacji - co ja piszę, po ulicy będziemy latać ;-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-01-03 20:56:57

Mam stagnację w martwym ciągu. Trzy miesiące go jakos robiłem i od 70 kg 3x5 podskoczyłem do 100 kg 3x4, problem w tym, że dalej nie chce isc, a wręcz na każdym treningu zauważam w nim zastój, a wręcz spadki siłowe i kulejącą technikę. Największy problem mam z momentem wyrwania ciężaru z ziemi z prostymi plecami. Dodam, że robię przysiady co [...]

Mam stagnację w martwym ciągu. Trzy miesiące go jakos robiłem i od 70 kg 3x5 podskoczyłem do 100 kg 3x4, problem w tym, że dalej nie chce isc, a wręcz na każdym treningu zauważam w nim zastój, a wręcz spadki siłowe i kulejącą technikę. Największy problem mam z momentem wyrwania ciężaru z ziemi z prostymi plecami. Dodam, że robię przysiady co [...]

nightingal święta racja :) moje maluchy mają 3,5 roku oraz 9 m-cy, jak starsza jest chora i nie idzie do przedszkola to po tygodniu spędzonym z nimi czuję jakby mnie pociąg trzy razy przejechał. Czasem nie wiem skąd biorą się we mnie te siły by ćwiczyć i jeszcze dawać maxa z siebie. Czuję lekkie zakwasy na udach po wczorajszym treningu. Boli mnie [...]

A ja ci podeśle trzy podstawowe linki. Bo obojetnie co napiszemy to nie ogarniesz a zajmiesz nasz czas. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html http://www.sfd.pl/Gimbaza_Power-f471.html Zacznij od czytania :)

nightingal święta racja :) moje maluchy mają 3,5 roku oraz 9 m-cy, jak starsza jest chora i nie idzie do przedszkola to po tygodniu spędzonym z nimi czuję jakby mnie pociąg trzy razy przejechał. Czasem nie wiem skąd biorą się we mnie te siły by ćwiczyć i jeszcze dawać maxa z siebie. Ja mam sześciolatka i 6 miesięcznego. Cały czas ich trzeba mieć [...]

Mis, ćwiczę trzy razy w tygodniu, myślę że więcej razy by się nie dało i chyba nawet nie ma takiej potrzeby.#-P Chociaż przez święta sporo mi odpadło%-) Trening zajmuję mi od 30-50 min. Zależy jak się sprężę ;-P Tutaj porządnie wszystko dostaje w kość, a na drugi dzień "po", hmmmm... jest się spokojniejszym niż zwykle?\-) Mimo tego, ten trening [...]

Po co Ci aż trzy zestawy ? Bez sensu. Ogranicz się do dwóch i korzystaj z większej powtarzalności poszczególnych ćwiczeń. Wypełnij jeszcze ankietę z podwieszonych.

Witajcie w 2016, pora działać w tym temacie jak należy (sesja temu oczywiście będzie sprzyjać :D ) Na pierwszy rzut w tym roku idzie orgazm dla podniebienia, tutaj zapewne niespodzianka, bo jest to .... OMLET }:-( Przepis (niestety bez makro, bo wchodzi w ramach cheata po oddaniu krwi): 1. 100g mąki żytniej 2. 3 jaja 3. łyżka jogurtu naturalnego+ [...]

Witaj tibes:) @Szajba - bieganie było trzy dni z rzędu - piątek, sobota i niedziela. Dziś miało być wolne wg planu, ale coś mnie nosiło, więc basen...

Nie wyciskać dwa/trzy dni :) Ale ból miał przejść całkowicie, a boli dalej. Obawiam się, że bez lekarza i jakichś badań się nie obejdzie.

Nie wyciskać dwa/trzy dni :) Ale ból miał przejść całkowicie, a boli dalej. Obawiam się, że bez lekarza i jakichś badań się nie obejdzie. Spokojnie Wojt. Lepiej krok w tył a potem trzy w przód. Ewentualnie stać w miejscu i potem 2 do przodu. Możesz tez jak ja - trzy w tył a potem jeden w przód %-)

[...] na lewo doszedłem do 9km basenowych jednorazowo, od pierwszego do ostatniego odbicia od ściany, bez przestojów - ale oddech na dwa, na prawo. Jak teraz zaczynam uczyć się na trzy i włączać lewą stronę wszystko mi się rozsypuje. Pływając tylko na lewo muszę robić postoje bo bym się utopił, więc wczoraj wykombinowałem jedna długość basenu na prawo [...]

Od stycznia rusza kolejna próba dojścia do wyniku 150 kg w wyciskaniu leżąc. Poprzednie próby nie skończyły się pełnym sukcesem-choć był duży progres, Takie zamierzenia przemawiaja jednak do wyobraźni ćwiczących,stąd kolejny śmiałek podjał ssię tego zadania. Może znów ktoś dołączy do takiego projektu? Zapraszamy ! Czy się uda ,czy też nie ale [...]

[...] i bez pomocy nóg (żadne podrzuty i inne tańce zabronione) wycisnąć go jednorącz tyle razy nad głowę ile się da.Zapraszam do wspólnej zabawy. Oczywiście dopuszczalne są tylko trzy odmiany wyciskania. -Wyciskanie boczne które ja robię. -wyciskanie w pochyleniu -wyciskanie żołnierskie najtrudniejsze a wykonane zgodnie z zasadą że bark nie może w [...]

[...] nie może przekraczać liczby kategorii w tej konkurencji. Uwaga 3: Każda Federacja Narodowa może maksymalnie wystawić w Drużynie A sześcioro zawodników i zawodniczek (trzy zawodniczki i trzech zawodników) i nie więcej niż dwóch zawodników / zawodniczek w jednej kategorii. Uwaga 4: Każda Federacja Narodowa może wystawić Drużynę B. Liczba [...]