trzy

Zapamiętaj sobie prostą zasadę, w posiłkach masz mieć po równo węgla i białka, a wyjatki są trzy: śniadanie i potreningowy - więcej węgla niż białka; przed snem więcej białka niż węgla (a najlepiej węgla wcale). Reszta OK

[...] Nerwosol poproszę... - Co proszę? - NERWOSOL KU*WA!!! Wychodzi TIR-ówka z samochodu i na pożegnanie mówi do kierowcy : ...BĄDŹ ZDRÓW! Każdy Chińczyk powinien w życiu zrobić trzy rzeczy: - buty - dżinsy - magnetofon Mały Jasio ogląda z wielkim zainteresowaniem swojego siusiaka. - Mamo, czy to mój mózg? - Nie synku, jeszcze nie.... Kiedy Jacek z [...]

[...] WASKO 3 X 12-10 + BRZUCH3 X XPOŁOWA MAXA. moje pytanie... chcę wyeliminować z mojego treningu nogi, z tych pięciu grup mięśniowych (bic, klatka, barki, tric, plecy) ułożyć plan na trzy dni treningowe PON,ŚR,PT ...jak najlepiej to rozłożyć...? (proszę o konkretne odpowiedzi....) - NIE ŻARTUJ Z TYMI NAGAMI- TO TAK JAKBYS JE CHCIAŁ AMPUTOWAĆ...

[...] za tym aby miał wytrenowane dwie formacje (np. 3-5-2 i 3-4-3). Po drugie. Kondycje trenuje się teraz co tydzień, więc nie możesz powiedzieć aby trenował kondycje przez dwa\trzy tygodnie. Każdy trening jest łatwy. Nie ma w tym żadnej filozofii. Na początek polecał bym skrzydłowych - ze względu na szybkość tego treningu, oraz niezbyt wysokie [...]

[...] kg cięższe a nie np. o 2,5. Wtedy z pewnością częściej można byłoby robić postępy. A ćwiczenie ekstra, już po nim klatka spompowana. Wyciskanie sztangi na skosie - Pierwsze trzy serie poszły nawet lekko, ostatnią konkretniej w miarę zarzuciłem i samemu dwa powtórzenia i potem z lekką pomocą jeszcze 4 dociągnąłem. Z tygodnia na tydzień będzie [...]

[...] technik, które nie tylko w sferach resortowych mogą być wykorzystane. Bynajmniej każdy kogo znam ma pozytywne odczucia po stażu mimo zakwasów i siniaków jakie zdobył i co jest ważne uważa ten staż za bardzo przydatny i powinien odbywać sie co najmniej raz na trzy miesiące Pozdro dla wszystkich którzy brali udział w stażu w Szczecinie.

Jak do tej pory mialem trzy treningu w tygodniu: I.klata II.barki-biceps III.plecy-tricpes. Teraz jednak musze zmniejszyc treningu do dwoch i tu moja prosba byscie pomogli mi te wszystki partie rozlozyc ma dwa treningi. Ja myslalem zeby polaczyc kltke z tricpesem a plecy barki biceps robic juz na drugim treningu. z gory dziekuje za odpowiedzi i [...]

a ja dziś łapię sogi w temacie...100 próbek jetfuela Ze trzy juz mam Rodaku złapałeś?

[...] DOBRY START MARCINA FORMELI Kategorię do 95 kg mężczyzn bez problemu, a nawet śmiem twierdzić bez potu na czole wywalczył Lucjan Fudała z Jaworzna. Przez wszystkie trzy kolejki ligowe zdobył komplet zwycięstw, co w klasyfikacji generalnej dało mu mocne, pierwsze miejsce. Natomiast niespodziewanie miejsce drugie przypadło Marcinowi [...]

[...] czasem sekundują nawzajem pod nieobecność któregoś z trenerów, choć przecież reprezentują konkurencyjne kluby). Fajnie byłoby, żeby takie klimaty były jeszcze powszechniejsze. Maćkowi Fafińskiemu natomiast mogę tylko pogratulować zacięcia i twardości - niejeden by "klęknął" po takich trafieniach, a ten przewalczył trzy rundy do końca.

Witam Mam taki pomysl zeby nie robic a6w tak jak jest napisane tylko kazdego dnia robic te trzy serie po 24 Mysle ze efekty bylyby duuzo wieksze, co o tym sadzicie ?

[...] stawu kolanowego to dość często rozerwana łękotka w kolanie i zarazem bolesna i skomplikowana kontuzja - zmora osób uprawiających sport i to nie tylko wyczynowo. Wyróżniamy trzy rodzaje skręcenia: - lekkie - średnie - ciężkie Diagnoza kontuzji kolana Zwykle lekarz 1 kontaktu zaleca zdjęcie RTG skręconego kolana. Jednak niewielkie uszkodzenia [...]

[...] kolanie, hantel do góry(wiecie o co biega)) (12, 10, 8) + BRZUCH 20, 20, 20 (na skosie głową w dół) ALL X 2 moje pytanie... chcę wyeliminować z mojego treningu nogi, z tych pięciu grup mięśniowych (bic, klatka, barki, tric, plecy) ułożyć plan na trzy dni treningowe PON,ŚR,PT ...jak najlepiej to rozłożyć...? (proszę o konkretne odpowiedzi....)

od tygodnia biore undestor w kapsach po 2 kapsuły po śniadaniu.Wszystko fajnie pięknie,w sobote nie wziałem juz do śniadania bo po południu umówiłem sie na browca,wypiłem trzy..Dziś rano czuje sie jakbym miał odciecie bateri,nic mi sie nie chce,leże w łózku lekko poddenerwowany,dziwnie sie czuje i jakby opusciło mnie życie.WIEM ŻE [...]

[...] na mecie dała Polce miejsce na podium w "generalce". Zawody w Bormio zakończyły zmagania o "Kryształową Kulę". Na finał Pucharu Świata składały się trzy biegi - piątkowy prolog, sobotni bieg ze startu wspólnego oraz niedzielny bieg pościgowy. Do klasyfikacji generalnej zaliczone zostały łączne wyniki tych trzech biegów, [...]

Niedziela - dzień beztreningowy. Mam wciąż takie zakwasy w udach, że i tak nie dałabym rady dzisiaj na siłce. Grrr... W ogóle w przyszłym tygodniu będą tylko trzy treningi plus basen Mam też nadzieję, że w święta będę się trzymała... ehhh.. Żarcie na dziś 1. Sałatka - tuńczyk wsw, jajko, warzywa, oliwa 2. Cyc + szparagowa 3. Cyc + pomidory + [...]

Po FWB przejście na trenowanie poszczególnych mięsni raz w tygodniu moim zdaniem nie sprawdzi się. Proponuję trening trzy razy w tygoniu w podziale na dwie grupy i tym sosobem trenować. pon. trening A wt. trening B pt. trening A i w następnym tyg. pon. treng B itd. Jednak uważam, że trening cztery razy w tygodniu pon. i czw. A wt. i pt. B byłby o [...]

MP za trzy tygodnie są,nawet nie ma jeszcze komunikatu zawodów... Nie każ mi PZJudo wyprzedzać...

[...] że napadne na kogoś i zeby nie meczyć się za długo jak będzie ten ktoś mi stawiał opór potraktuje go tym gazem,po czym gdy będzie miał problemy z oddychaniem uderze go ze trzy-cztery razy żeby mu sie odechciało walczyć... Czy gdy poszkodowany zgłosi się z takim zawiadomieniem też będziesz zaliczał zgon ze smiechu? No i nie mów że nie przyznasz [...]

[...] Witam mam pytanko jak powinienem się odblokowac po cyklu składającego sie z deki 10ml i winka 10ml. producenta eurochem najpierw przez trzy tygodnie bralem sama dece potem winko z deca winco co 3 dni po 1 ml. deke skonczylem 10 dni temu a winko 3 dni temu mam clomiphene citrate i tomamoxfen lecz nie wiem [...]