trzy

[...] może wynikać Twoje zasłabnięcie. Grozi Ci atak ze strony nerek. I to poważny. Nie unikaj soli, bierz błonnik i witaminy. Dwa razy w życiu ryłem posadzkę na keto i myślę, że wiem o czym mówię :-) Po zimie też sobie zafunduję dwa, trzy cykle. W lecie bym nie ryzykował bez potrzeby. Za wysokie temperatury, za duża utrata elektrolitów i pierwiastków.

Heloooł! Nie no tragedia.. biorę kurę do buzi i mi się dźwiga {{:-( macie jakieś pomysły? wołowinę i jajka mogę jeść maks na śniadanie i kolację, ale trzy środkowe posiłki zwykle mam na wynos... nabiał odpada. Już nie wiem co mam robić {{:-( Iccana to raczej nie kwestia ilości, chociaż zjem jeden posiłek i jestem najedzona.. to chyba moja awersja [...]

[...] itp.Warzywa oczywiście dodaje do wszystkich posiłków(prócz pierwszego)jednakże nie wliczam ich do bilansu kcal. Trening: Poniedziałek:Nogi Wtorek:Klatka+Triceps Środa:Plecy+kaptury+Biceps Czwartek:Nogi Piątek:Klatka+barki+Triceps Sobota:Plecy+Kaptury+Biceps Trzy pierwsze treningi podchodzące bardziej pod siłowy,trzy kolejne pod hipertrofie.

Trzy szybkie pytania: 1) Na rozwój mięśni najszerszych grzbietu lepsze jest ściąganie drążka wyciągu do klatki czy zza głowę? 2) Lepiej podciągać się na drążku z obciążeniem czy jechać większym ciężarem na wyciągu górnym? 3) Na "hipertroficzny rozwój" mięśni piersiowych lepsze jest wyciskanie na płaskiej z mostkiem czy w skosie dolnym?

elo elo trzy piec zero

[...] siebie ,na początku waga spadała ładnie ok -3kg w pierwszym tygodniu ,do tego nie mogę się przyczepić - z każdym tygodniem coraz mniej, po około dwóch miesiącach ćwiczeń i trzymania wagi jest 72/73 kg co mnie zadowala :-) Co jadłem ? na śniadanie zazwyczaj jakieś węgle z razowego chleba i zazwyczaj na chlebie wędlina albo ser z dodatkiem [...]

Siema Trzy dni temu po treningu na drążku i pływaniu zrobił mi sie taki podłużny pionowy dołek w bicepsie. Co to może byc? Dodam że mnie to nie boli Na zdjęciu dosyć słabo to widać no ale myśle że wiadomo o co chodzi /SFD/Images/2015/6/10/29178b92f9044daa9623cdfd43492f9d.jpg

[...] 12x1 12x1 3a. uginanie ramion na piłce 12x4 12x4 12x4 12x3 12x4 12x4 12x3 12x4 12x4 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 12x4 10x4 8x4 12x3 10x4 10x4 za dużo 4 kilo a trzy to mało 12x3 12x3 12x3 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 12x4 12x4 10x4 12x3 12x3 12x3 tak samo 4 kilo to trochę za dużo 12x3 12x4 12x4 4b. prostowanie rak w [...]

Witam wszystkich. Trzy miesiące temu wróciłem do ćwiczeń po rocznej przerwie wyniszczenia %-) Przez ten okres robiłem sobie ogólnorozwojówkę. Niedawno zakupiłem sobie suple+jakaś stara część została i teraz chciałbym was prosić abyście pomogli mi odpowiednio ułożyć dawkowanie tych specyfików :-). Kupione: Mono universala Vita-min olipm białko [...]

Stonoga epicko rozpierd*lil rząd. PO się sypie, głowy poleciały A jakie ciekawe sondaże. Trzy partie przekraczają próg wyborczy.

Hehe ja mam wyrzuty sumienia wczoraj nazarlem się jak świnio umieralem aż z przejedzenia niby tylko plus trzy kilo ale dziś obetne kalorie yebne cardio ostry trening i będzie git

Hehe ja mam wyrzuty sumienia wczoraj nazarlem się jak świnio umieralem aż z przejedzenia niby tylko plus trzy kilo ale dziś obetne kalorie yebne cardio ostry trening i będzie git No ja własnie u swoich podopiecznych z takim podejściem walczę, żeby go nie było bo nie jest w tym nic dobrego. Tym bardziej jak ktoś ma wyrzuty sumienia, to to poprostu [...]

[...] ups 10x Sit ups 15x Pogoda byla piekna wiec pomimo,ze ledwo lazilam to powrot rowerem nieco okrezna trasa byl,zeby sie ponapawac wczoraj jeszcze troche latania z paczkami ale wreszcie sie przeprowadzilam wiec na razie mam spokoj z tym ( za trzy miesiace z powrotem), dzis doba w pracy ale jutro mam zamiar na dluzsza wyprawe rowerowa sie wybrac

[...] największe łódzkie fitness kluby. W sobotę Festiwal będzie trwał w godzinach 10-19, a niedzielę 10-18.” – dodaje Plocek. Festiwalowa przestrzeń podzielona będzie na trzy strefy. Pierwszą z nich będzie tzw. Strefa Aktywności na płycie głównej Hali Sportowej, gdzie odbędą się zapowiadane ćwiczenia, warsztaty oraz pokazy m.in. pole dance. [...]

Solidna dawka Walthera to trzyma i godzinę , na początku tematu opisałem test z ochotnikiem . Ten pistolet poza ceną ma tę wadę że jest droższy od dobrego miotacza a gazu w zbiorniczku jest 15 ml ,dla porównania większy Walther ma 74 ml gazu . No i rzecz najważniejsza ten miotacz pistoletowy jest sporych rozmiarów i niewygodny w noszeniu , znam z [...]

[...] brak, zawsze miałem problem z nabraniem masy (nawet przy 3500 kcal). 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak. 9) ilość dni wolnych od kreatyny - oj z trzy-cztery miesiące. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dietę będę układać całkowicie od nowa, lub [...]

Luca Iacobucci, (kulturystyka klasyczna) tydzien przed i trzy dni przed. /SFD/Images/2015/6/11/d70243ca25524d518bb30530f0a0a7a0.jpg /SFD/Images/2015/6/11/dfc91b1ae3c74b44851bfc43e3d428c7.jpg /SFD/Images/2015/6/11/f0b04dcb6ebe4de9bac821793c2c6bfb.jpg /SFD/Images/2015/6/11/7d05f131562e4997b3b15187eba4180d.jpg [...]

[...] 26 Aeroby: Bieganie stałym tempem 8 minut Podsumowanie: Dziś w wielu ćwiczeniach bardzo słabo, lecz to efekt niezjedzenia posiłku przedtreningowego tak, jak się należy, czego efektem był kompletny brak energii w czasie ćwiczeń. Jeszcze tylko trzy treningi jednoobwodowe. Jak na razie wszystko idzie lepiej niż się spodziewałem.Oby tak dalej. :)

Bo szafka mi nagle wyrosła i zahaczyłem :< http://s5.postimg.org/9wqh2eibb/1418215_1600715253523146_647615868_n.jpg Później wyglądał jeszcze gorzej o bólu nie mówiąc }:-( na prześwietleniu nic na całe szczęście nie wyszło więc dwa-trzy dni i powrót do ćwiczeń :-)

Panowie dzisiaj rano wróciłem z weekendowego wypadu do Międzyzdrojów. Byłem tam trzy dni i nie widziałem ani jednej osoby z kratą na brzuchu! Wtf? Najczęstszy spotykany bf to pomiędzy 22-25%, masakra! W tym tłumie tłuściochów ze swoim ±16-17% nie było tak źle ;-) Nie żebym się usprawiedliwiał, ale siłownie pełne, a formy u nikogo nie widać! [...]