trzy

Poczytam jak i ustawie tylko kraula, a z tymi tempówkami serio nic nie kombinuje i tak czasami poplyne szybciej jak kogos wyprzedzam poki się na trzy nie naucze - to jest priorytet, nic nie chce kombinować. Dla mnie to tak jak robienie driftów autem gdy nie potrafisz jeszcze dobrze jeździć :-) najpierw podstawy, a potem "rodzynki" ;-) Marcel albo [...]

Poczytam jak i ustawie tylko kraula, a z tymi tempówkami serio nic nie kombinuje i tak czasami poplyne szybciej jak kogos wyprzedzam poki się na trzy nie naucze - to jest priorytet, nic nie chce kombinować. Dla mnie to tak jak robienie driftów autem gdy nie potrafisz jeszcze dobrze jeździć :-) najpierw podstawy, a potem "rodzynki" ;-) Marcel albo [...]

[...] nie pływam ;-) Są dwie sprawy - kadencja i długość kroku pływackiego. Przy moich średnich prędkościach z długich dystansów czyli okolica 2,6 km/h teraz przy nauce oddechu na trzy mam jakieś 22 ruchy (dwoma rękami) aby przepłynąć 25m i to jest cholernie krótki krok pływacki. Będę starał się go wydłużyć, ale dopiero wtedy jak zacznę w miarę [...]

[...] dystanse. Sprawa druga zadałem sobie pytanie czy dam radę 10km i dałem. Trzecia sprawa cały dystans w systemie jedna długość oddech na dwa na prawo druga oddech na trzy - a więc sporo nauki, po 3/4 pomijając brak sił występuje fajna symbioza i serio można pracować nad techniką bez bólu głowy o brak tlenu. To tak w skrócie. Warto było. [...]

[...] że poranny wpis Marcela skusił mnie do testu - czyli w ile czasu mogę przepłynąć 2km, popłynąłem na max-a swoich możliwości, przeplatanką 25m oddech na dwa / 25m oddech na trzy. Wychodzi że w takim systemie 2:09/100 to mój obecny max. Tor miałem praktycznie cały czas do dyspozycji, raz na chwilkę mnie zblokowano, ale mało to istotne. Szybciej [...]

Wczoraj zsiadłem z rowerka z lekkim niedosytem, dzisiaj rano sumiennie nadrobiłem, krótko i treściwie, ostatnie trzy schodki - trzy kilometrowe interwały z kilometrowymi przerwami. /SFD/Images/2016/1/29/7ba5ca5212c147c1b8bee2920e4790b0.jpg

[...] wpływ. A moja psychika kończy się wraz z wyjściem słonka ;-) wczoraj przy szybie dostałem potwierdzenie ;-) Dzisiaj basen w systemie: 2km - 25m oddech na dwa / 25m oddech na trzy 3km - oddech wyłącznie na trzy - było ciężko, ale poszło, jak przepychanie zatkanego kibla heh, jakoś idzie :-) [...]

[...] i tak się kalkuluje (odpada zakup szamponu, odpada suszenie włosów na basenie tym samym większa dopłata na wyjściu, oszczędza rocznie około 200-250 minut, a to są już dwa/trzy dobre treningi %-) co do reszty, na foto wyszło może że jestem wychudzony, ale w realu takiego szału to nie ma, w okolicy brzucha jest kilka kg które chętnie bym oddał, [...]

[...] poziomie 4,0 / 4,1 km/h - potem 10 długości, oczywiście losowych z całego treningu, nie pod rząd z prędkością powyżej 3 km/h Nie fajnie bo: - całość nie poszła z oddechem na trzy, lepiej mi wszystko wychodzi jak działam naprzemiennie lub intuicyjnie, np. raz na dwa, raz na trzy - nie dotrwałem 6 minut do pełnej godziny, dwa równoczesne skurcze [...]

Nerwus ;-) 1.Praca - na pewno znasz przynajmniej trzy możliwości jak sobie odbić tę ndwyżkę za telefon. 2.Policja - w razie wątpliwości mandatu nie przyjmujemy. Na chłodno znajdą się przynajmniej trzy powody by złagodzić karę.

[...] mi bez problemu spodenki na mniejsze, wyporność taka jak oczekiwałem, pomagają ale nie jest to "przerysowane", pływa się naprawdę bardzo dobrze. Cały trening oddech na trzy. Nie da się oddychać na dwa i pływać prosto na wodach otwartych - mi to nie wychodzi. Będzie zatem zależność od intensywności w wodzie, oddycham na dwa, płynę szybko, [...]

[...] WYPIS Z TRENINGU: 1. Wyciskanie połowiczne na ławce płaskiej: 5x47kg, 5x57kg, 5x67kg, 2x72kg, 5x82kg - pierwsze dwie serie na pełnym ruchu, trzy ostatnie tylko w górnej połowie. 2. Przysiady: 5x65kg, 5x75kg, 5x87kg, 5x99kg, 4x110kg 3. Wspięcia: 110kgx30 - maksymalna ilość powtórzeń. 4. Seria składana: unoszenie [...]

1. Wyciskanie połowiczne na ławce płaskiej: 5x47kg, 5x57kg, 5x67kg, 2x72kg, 5x82kg - pierwsze dwie serie na pełnym ruchu, trzy ostatnie tylko w górnej połowie. NEXT TIME: 90KG 2. Przysiady: 5x65kg, 5x75kg, 5x87kg, 5x99kg, 4x110kg NEXT TIME: 112KG 3. Wspięcia: 110kgx30 - maksymalna ilość powtórzeń. NEXT TIME: MIALES DOLOZYC 10 KG W STOSUNKU DO [...]

[...] WYPIS Z TRENINGU: 1. Wyciskanie połowiczne na ławce płaskiej: 5x57kg, 5x67kg, 5x72kg, 2x82kg, 5x92kg(5x82kg na ostatnim treningu) - pierwsze dwie serie na pełnym ruchu, trzy ostatnie tylko w górnej połowie. 2. Przysiady: 5x66kg, 5x78kg, 5x88kg, 5x99kg, 3x110kg(4x110kg na ost., ale... wyjaśnienie w komentarzu) 3. Wspięcia: 120kgx45!(30x110kg [...]

WYPIS Z TRENINGU: 1. Wyciskanie połowiczne na ławce płaskiej: 5x57kg, 5x67kg, 5x72kg, 2x82kg, 5x92kg(5x82kg na ostatnim treningu) - pierwsze dwie serie na pełnym ruchu, trzy ostatnie tylko w górnej połowie. NEXT TIME: 102KG. 2. Przysiady: 5x66kg, 5x78kg, 5x88kg, 5x99kg, 3x110kg(4x110kg na ost., ale... wyjaśnienie w komentarzu) NEXT TIME: 112KG. [...]

Jest co ogladac grubo ponad trzy godziny...

[...] z czego bardzo się cieszę, nie było. W martwym wreszcie poczułem ciężar, ale tylko w ostatnich powtórzeniach. Do 7-go szło praktycznie bez problemu, tylko w ostatnie trzy włożyłem trochę więcej 'poświęcenia'. Podobnie było przy pompkach i drążku, ale tylko przy okazji ostatnich dwóch powtórzeń. Reszta na pełnym lajcie. Przysiad z przodu [...]

[...] WYPIS Z TRENINGU: 1. Wyciskanie połowiczne na ławce płaskiej: 5x62kg, 5x72kg, 5x82kg, 2x92kg, 5x102kg(5x92kg na ostatnim treningu) - pierwsze dwie serie na pełnym ruchu, trzy ostatnie tylko w górnej połowie. 2. Przysiady: 5x62kg, 5x72kg, 5x82kg, 5x92kg, 5x102kg(poprzedni trening nieważny - zrobiliśmy regresję ciężaru, bo był za duży) 3. [...]

[...] przed ostatnim treningu juz cięzko było. to nie mniej- chyba po samych 15stkach siła poszła o 2-3 kg w gore na klatke- co nie mniej mnie cieszy, moze w koncu zaczne machac trzy cyfrowymi kiedys dzisiaj tez miałem mały wypadek- przy sciąganiu linki wyciągu górnego klęcząc na brzuch przy 19 powt na 45 kg cięzar mi przypieprzył w łeb. Nie wiem [...]

Jeśli masz jeden gryf... może dwa... albo trzy ... Niestety sprzęt mój jest ograniczony do minimum. Nic nie poradze. Dobra nie ważne już... jak będę miał pytanie to walne.