trzy

cel nie znam pozostale trzy sadze ze nie odczujesz jakich znaczacych roznic w efektach/ w dzialaniu, niezaleznie ktory wybierzesz ale delikatnie sklanialbym sie ku horse power'owi. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-01-20 01:19:15

[...] w sumie głównie po to tam poszedłem, szczerze mówiąc nie pamiętam dokładnie co i jak robiłem. Na początek skos w dół 6 serii, 70, 80, 90, 100, 110, 120kg. Pierwsze trzy po dziesięć, potem 8, 3, 1. O ile pamiętam, w tamtym roku, ze 120kg robiłem około pięciu powtórzeń, więc powoli zbliżam się do dobrego wyniku. Potem podciąganie 3 x 10, [...]

[...] Niedziela - regeneracja i dietę i nic nie chce zmieniać/wprowadzać nowego tłuszcz leci więc tak powinno wszystko zostać. 19 Stycznia 2008 Dieta : 8:00 - trzy placki owsiane 10:00 - pomarańcza 12:00 - dwie kanapki z grahamka, serem zoltym i pomidorem 16:00 - rybka,ryż ciemny i warzywa 20:00 - dwa serki wiejskie Suple : [...]

[...] Stojczew zdecydował się wystawić na środku Riada, Michał Winiarski po raz kolejny spędził mecz w kwadracie rezerwowych, wchodząc jedynie na krótkie zmiany. Zdążył przyjąć trzy zagrywki, ze skutecznością 33 procent. Raz zaatakował, jednak nieskutecznie. Łukasz Żygadło nie pojawił się na parkiecie. Źródło:Onet Cieszy świetna forma Świderskiego, [...]

[...] jest lipa , mam dwa pytania po pierwsze jak laczyc cell pumpa z gainerem drogie to jak najefektowniej brac i najefektowniej jesc aby przytyc i po skonczonym cyklu dlugo trzymac wage i miesnie , aha i kolejne pytanie o hmb brac juz pod koniec cyklu cell pumpa czy juz w trakcie ?? slyszalem ze cell pumpa lepiej nie mieszac z gainerem, wiec [...]

bralem cp trzy razy i za kazdym razem bylo ok

[...] mnie na kolczyk w języku ;) Mój chłopak był temu troszkę przeciwny (raz mu opowiedziałam,że koleżanka,która zrobiła sobie kolczyk w języku-sama-przebiła jakiś nerw i leżała trzy dni w szpitalu w śpiączce ;( ) Ja natomiast jeżeli chodzi już o takie miejsce zdecydowanie szłam do kosmetyczki. Jak już u niej siedziałam ręce mi się pociły ( ze [...]

przy łydach ważne jest aby je podczas ćwiczenia jak najbardziej rozciągać - jak robisz wspięcia podkładaj pod palce jakieś dwa, trzy talerze tak abyś mógł piętami zejść poniżej wys. palców

[...] w przypadku niemożności jego kontynuowania bez ryzyka kontuzji (odpadają martwe ciągi) Zdecydowanie najlepszym ćwiczeniem do "Tabaty" jest przysiad ze sztangą trzymaną z przodu. Jak łatwo zauważyć ćwiczenie to spełnia wszystkie powyżej wymienione wymogi. Jeżeli chodzi o ciężar uzyty w tym ćwiczeniu zaleciłbym zaczynać od 20% [...]

[...] kwasy, wątroba wyczerpie swe zapasy sodu, jej funkcjonowanie zostaje zakłócone do tego stopnia, że wywołuje to chorobę. Czy wiecie, że gdyby wątroba była w stanie utrzymać czystość krwi w krwiobiegu, filtrując nieprzerwanie szkodliwe substancje toksyczne, człowiek mógłby żyć wiecznie (umierałby wyłącznie na skutek wypadków)? Trujące [...]

Ja mam podobnie po siłowni jak łapki ćwiczę. Następne dwa-trzy dni jak ktoś mnie złapie za ramię czy "dźgnie" to boli(tak jakbym miała jakiegoś siniaka w tym miejscu:D). I tyczy się to tylko ramion. Ale cały czas tak nie mam... Dziwne w sumie...

eee ja maturkę z ruska jakieś trzy lata temu pisałem, więc wtedy jeszcze uczyli, teraz to pewnie ze świeczką szukać a i może nawet by się nie znalazło , ale spokojnie człowiek całe życie się uczy, więc nie będzie chyba aż tak źle

[...] sobie z ekipką,było bardzo fajnie,bieg był bardzo spokojny,tylko jeden kawałeczek około 50m.było troszkę "hardcorowe". bieg-2:10:55sek.(15km.)tętno 134/175max.kcal-1714. dziś miało być jeszcze pływanie,ale z tym jest trochę ciężko,mimo że na basenie jestem trzy,cztery razy w tygodniu,to nie mam czasu pływać i jest to trochę denerwujące.

Piękne zwycięstwo! Pokazaliśmy charakter. Sławek Szmal - klasa światowa bez dwóch zdań. Faktycznie za mało sytuacji stworzyliśmy Karolowi Bieleckiemu, który i tak trzy fantastyczne bomby posłał. Jutro trzeba rozwalić Macedonię

[...] serie Bic&Tric Wybierz 2/3 ćwiczenia po 3 serie Nogi, plecy, naramienne ok na przedramiona nic nie dałeś Wiesz co źle połączyłeś wg mnie partie mieśniowe jeżeli ćwiczysz trzy dni to zrób 1. klatka bic przedramiona 2. nogi 3. plecy naramienne i tric lub 1. klatka bic przedramiona 2. nogi i naramienne 3. plecy i triceps Ułóż to w dobrej [...]

[...] aż wstyd latem na ulice wyjsc...chce coś z tym zrobic na siłke chodziłęm 3 miesiace do znajomego z przerwa od listopada do... wtorku, bo we wtorek wracam bede chodził trzy raz w tygodniu plus dieta, moje warunki do 180 cm przy wadze 70 kg, na siłce u znajomego mamy: http://i38.tinypic.com/2806vd0.jpg (TO NIE JA) + obciązenia + hantelki. [...]

[...] sam ułożysz. Dlaczego tak mało serii? Tylko po 3? I sztanga tylko 10, 12, i 8 kg? Trochę za mało. Dużo za mało. Nie rozumiem tego. Zapis 12/10/8 oznacza, że wykonujesz trzy serie danego ćwiczenia. W pierwszej serii robisz 12 powtórzeń, w drugiej 10 a w trzeciej 8. Ciężar dobierasz do własnych możliwości. Proszeo ewentualne poprawki i [...]

[...] bez siłowni ale za to z bieganiem. Ustaliłem że robię na przemian bieganie siłownia tak jak napisałem parę postów wcześniej i wprowadzam to w życie od jutra. Dieta : 10:00 - trzy placki owsiane + plusz wit c i żelazo 12:00 - pomarańcza 14:00 - ryż, brokuły, cyc, 17:00 - trzy gotowane jajka 20:00 - dwa serki wiejskie przepis na trzecie danie : [...]

Dzień przed egzaminem kilkoro studentów dało sobie nieźle w "gardło". Następnego dnia, na salę egzaminacyjną wchodzi dwóch studentów, ledwie się na nogach trzymają, i bełkotliwym głosem się pytają: - panie profesorze, czy będzie pan egzaminował pijanego? na to profesor: - nie, nie mogę. - ale panie profesorze, bardzo pana prosimy... - no [...]

Witajcie. Przez ostatnie trzy miesiace trenowałem, stawiając sobie za cel - mase. Ćwiczyłem tak jak tutaj wiekszosc ludzi proponowała. 3 razy w tyg (tj: pon, sr, pt) na dwie grupy mięsniowe. W poniedziałek klatka, triceps. W środe plecy, biceps i w piątek nogi, barki. I teraz pytanie do Was: czy mógłbym ćwiczyć codziennie jedną partię mieśni ? [...]