trzy

proponuję: -500g piersi/wołowiny+4 woreczki ryżu podzielone na trzy równe posiłki -na śniadanie omlet z 5 jaj i 150g płatków owsianych -na kolację puszka tuńczyka lub kostka twarogu -do każdego posiłku łyżka stołowa oliwy z oliwek+warzywa do tego wszystkiego kreatyna z fazą nasycania 6tyg.on/6-8.off i tyle dla ciebie Zmieniony przez - luki77 w [...]

robisz tak zwykła pompka nabierasz rozcienczalnik (ten 1ml) i wstrzykujeszgo do prochu, później (w sumie wcześniej ;-D ) kupujesz strzykawke inSulinowa z wymiennymi iglami (igły insulinowe dwie) zakladasz normalną igle,naciagasz,zmieniasz na inSulinowa igle,bijesz połowę podskórnie,zmieniasz igle na druga,wkładasz do lodówki i za trzy dni bijesz [...]

[...] sadzicie czy tak będzie dobrze? Niekiedy mam treningi w Sobote lub Niedziele, a później do pracy. Normalnie mialem ustalone 13-21 okno żywieniowe. Problem w tym, że tak z trzy razy w miesiącu muszę zrobić trening w Sobote lub Niedziele i później do pracy. Wyglądało by to tak: Sobota, wstaje o 6am, 6:30am na siłowni, 7:30am koniec, 8:00am w [...]

[...] metan to sie nie dziw że nierośniesz),po drugie brak systematyki, po trzecie lipny plan. Odwiedzasz dział odzywianie i sprawdzasz co i ile jeść na mase. Chodzisz na siłke trzy razy na tydzien systematycznie bez opuszczania i ćwiczysz planem fbw bazując na podstawowych ćwiczeniach tj przysiad 4s wiosło / drążek 3s wyciskanie hantli 3s [...]

U mnie w robocie całe spa dziś tylko później bo od 9.00 nie siódmej. Ale druga zmianę wale normalnie do 22.00 bz. Ale to co innego bo to jednak przy hotelu. Dziś będzie w hooj ludzi na siłowni bo przez następne dwa, trzy tygodnie będą postanowienia realizować.

Widzisz Plewer mnie zycia nie przyslania kazda zlotowka na ktora ty pewni spogladzasz trzy razy zanim kupisz cos dla siebie zastanawiajac sie przy okazji czy nie zjesc sowje kupy po drodze. Nie popadaj w skrajności, kto mówi o życiu złotówką przesłanianym? Na tym polega wolna konkurencja, po co przepłacać? W markecie też nie robisz zakupów, tylko [...]

staraj się jeść zaraz przed kursen i wówczas co trzy godzinki wypadnie posiłek wiem jak to ciężko pogodzić z pracą pozdro

[...] pochylonego Foremana. on mial ewidentnie sposob na Georga ale liny mu pomagaly, sedzia tez mial swoje za uszami. Ali nie lekcewazył Georga, nie staral sie go zdemolowac w trzy rundy, meczył go. George przeciwnie. Ali był madrym wiecej wiedział, George wiedział malo. Postawil na zlego konia czyli na swoja sile i sie przeliczyl. Nie chce [...]

Od zawsze to jest dwa góra trzy lata nie? <żałosny>

[...] w sprawie wydanego przed ponad tygodniem wyroku Trybunału Sportowego. Trybunał w związku z aferą z załatwieniem przychylnych sędziów w czasie rozgrywek ligowych ukarał trzy kluby Serie A - Juventus Turyn, Lazio Rzym i Fiorentinę degradacją do drugiej ligi, a na AC Milan nałożył karne punkty uniemożliwiając udział tej drużyny w rozgrywkach [...]

Waga :62 kg staż :4 dni (wiem że dużo) xD wiek :14 wycisk: 40kg x3(trzy razy)

[...] znacznie większe szanse niż wogóle o nich nie wiedząc. --------------------- Wrecz przeciwnie, mniejsze. Raz ze zyskujesz zle nawyki, dwa ze poznajesz nieprzydatne ruchy, trzy ze marnujesz czas ktory moglbys poswiecic na konkretny trening. Jak już wcześniej powiedziałem na treningu masz komfortowe warunki i na dodatek znasz wszystkich i wiesz [...]

W moim przekonaniu powinieneś zacząć od redukcji. Zgadzam się z podpowiedziami powyżej. Ale dodam trzy grosze... Mieszkasz na wsi - a to moim zdaniem duży plus. Po pierwsze z pewnością łatwiej Ci zdobyć wartościowe pokarmy zamiast hipermarketowych, jak w miastach. Wiele osób w mieście stosuje odżywki dlatego, że jedzenie w sklepach bywa nie [...]

[...] cierpliwość dla Papieża". Posługując się gwarą śląską, Jan Paweł II tak oto dialogował z tłumem: - Widać, że Ślązak cierpliwy i twardy, bo ja bym z takim Papieżem nie wytrzymał. Ma przyjechać, nie przyjeżdżo, potem znowu ni ma przyjechać - przyjeżdzo - Nic nie szkodzi - odparli wierni. - No, to dobrze. Jak nic nie szkodzi, to jakoś ze [...]

a) broń białą w postaci: - ostrzy ukrytych w przedmiotach nie mających wyglądu broni, - kastetów i nunczaków, - pałek posiadających zakończenie z ciężkiego i twardego materiału lub zawierających wkładki z takiego materiału, - pałek wykonanych z drewna lub innego ciężkiego i twardego materiału, imitujących kij bejsbolowy, teleskopowka z gumowa [...]

[...] pracy mnie nie satysfakcjonuja.Po obejzeniu zdjec zlapalam dola tez chcialabym miec takie efekty.Wykozystalam twoja diete i trening do ulozenia swojego planu na nastepne trzy miechy.Mam plan schudnac z 63 do 56kg.Zmiany jakie wprowadzilam w diecie dotycza glownie ilosci weglowodanow moim zdaniem jest ich zaduzo.Zrezygnowalam z nich na kozysc [...]

[...] pracy mnie nie satysfakcjonuja.Po obejzeniu zdjec zlapalam dola tez chcialabym miec takie efekty.Wykozystalam twoja diete i trening do ulozenia swojego planu na nastepne trzy miechy.Mam plan schudnac z 63 do 56kg.Zmiany jakie wprowadzilam w diecie dotycza glownie ilosci weglowodanow moim zdaniem jest ich zaduzo.Zrezygnowalam z nich na kozysc [...]

Dzięki bardzo , sog poleciał :) . Mógłbym prosić o rozplanowanie na godziny? Bo nie wiem co ile jeść . ; ) co dwie-trzy , nie?. już nie pamiętam.

[...] po dzemach wyszlo. Bardzo ladnie stezala bo bez dodawania zelatyny jest twarda. Bede to zjadac sukcesywnie i mam nadzieje,ze po trzecim słoiku bede mogla na nia jeszcze patrzyc|-) Rozpedzilam sie wczoraj z kuchceniem i zrobilam miche salatki warzywnej z majonezem. W markecie byla duza promocja na szynke wiec zakupilam jedna slusznycjh [...]

Już nadrabiam. Wrzuciłem trzy zdjęcia. Pomiar bf zawsze w aptece (waga z uchwytami do trzymania) niestety nigdy z rana na czczo - zazwyczaj po pracy. Wrzucanie mojego jadłospisu nie ma większego sensu bo nie jest on stały, głównie staram się trzymać kalorię w rycach i w miarę możliwości białko.. Pierwszy posiłek na szybko chleb w jajku na [...]