trzy

[...] w ciagu 60 sekund!!!! Bierze też udział z sukcesami w kolarskich wyścigach przełajowych,w wysciagach w wbieganiu po schodach na najwyższe budynki w danym rejonie.Dwa,trzy lata temu z marszu wystartował na mp w kulturystyce(kolega go namówił dzień przed zawodami) i zajał drugie miejsce... Jego filmy,gdzie mieśniami brzucha przytrzymuje [...]

[...] w sumie 30 kg na początek). Ręce i korpus mam żałośnie słabe :-(, tak więc z wielką chęcią nad nimi popracuję. Warzyw od jutra nie wliczam. Dodam jeszcze tylko dla porządku trzy wypiski z ćwiczeń od poniedziałku, bo to moja pierwsza styczność z treningiem z obciążeniem i te wrażenia są dla mnie wartościowe, w sensie edukacyjnym :-). Od jutra [...]

Witam. obecnie jestem na cyklu na danabolu ds (3 tydzien), przez pierwsze dwa tygodnie zjadlem 50 tabs po trzy dziennie ale gdy chcialem dokupic nastepne 50 byly juz innej firmy( pierwsze niebieskie secra a teraz rozowe kolka) i musialem kupic 100.. teraz jem po 5 tabsow dziennie bo chce to zjesc do 23 poniewaz wracam do polski i nie chce tego [...]

[...] jeszcze nigdy. Wydawać by się mogło,że jest to typowy trening kondycyjny więc o budowaniu jakiejkolwiek masy mięśniowej w tym przypadku nie może być mowy,tymczasem trenując trzy raz w tygodniu w ciągu trzech tygodni udało mi się dołożyć ponad 2kg.zmniejszając przy tym obwód w pasie. Poza tym z tygodnia na tydzień zwiekszam cieżary. O to [...]

[...] z 3 prostych ćwiczeń : przysiady z obciążeniem 5x12, klatka na ławce prostej 5x12, martwy ciąg 5x12, od ponad tygodnia wykonuje te same ćw tylko, że 4 serie plus dodałem trzy nowe : podnoszenie sztangi do góry (barki), ćw na wąski chwyt leżąc na ławce(triceps), oraz podnoszenie gryfu z obciążeniem na biceps. Do tego od jutra dokładam 2x bieg [...]

[...] 1. 2min/2min/2min/2min/2min 2. 2min/2min/2min/2min 3. 1min/1min/1min/1min 4. 2min/2min/2min/2min 6. 1min/1min/1min/1min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 2 minuty Moje trzy grosze... Podciąganie niesymetryczne -> Dziś tylko 4 palce pracowały na pasku od szlafroka zawieszonym na drążku, była siła, a ścisk sądzę że polepszy się o wiele [...]

jakie depresje?:)) raz dwa trzy dobre filmy i seriale rzucać rposzę;-) nie chcę za szybko skończyć nowego Kinga:))

Łosoś pieczony z migdałami i pistacjami oraz puree bazyliowe Składniki (na trzy porcje ryby i furę ziemniaków) : pęczek bazylii dwa duże filety z łososia wino półsłodkie białe cytryna migdały (4 łyżki) pistacje (6 łyżek) ser twardy typu parmezan pół kilo ziemniaków (połowa ze zdjęcia ;) ) oliwa z oliwek odrobina cebuli Przygotowanie: 1. Łososia [...]

Raz, dwa, trzy... Próba odkopania dziennika. Z uwagi na to, że się trochę pozmieniało nowa ankieta: Wiek : 38 (jeszcze przez chwilę) Waga : 167 Wzrost : 57,6 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 34 [...]

g**** prawda. Crismas nic nie znaczy, a three to trzy. Pewnie chodziło Ci o Christmas Tree.

napisze w skrocie dlaczego krytykowac cos czego sie nie wyprobowalo?nie napisalem ze kazdy zrobi 1 cm w trzy treningi,to bylo w moim przypadku po 3 tyg uroslo mi 1 cm w obwodzie

[...] twoim miejscu zostawiłbym na ostatni trening w tygodniu by po nich solidnie przez dwa dni odpocząć. Możesz barki połączyć z klatką lub tricepsem, lub nawet przetrenować te trzy partie jeśli jesteś początkującym. Co do twojego planu na barki drugie ćwiczenie to nie wiem co to jest chyba unoszenie ramion w przód i nie wiem czemu w siadzie ( bo [...]

ja doszedłem do wniosku że na redu wole robić cheat meal co trzy dni, bo inaczej co max 6 dni robie cheat meal i wracam do wagi sprzed redukcji %-) Teraz 95 waga, mam nadzieje na 90 z początkiem stycznia

[...] problem jest w tym co napisałem-za krótka próba i za mało danych... Metodą ,którą okreslasz wyniki skuteczności treningu mozna wszysko udowodnic-wyjdziesz na ulice spotkasz trzy blondynki-czyli wniosek-wszystkie kobiety sa blondynkami... Zobacz jak to robilismy w konkusie biceps triceps-wszystko było dokładnie policzone i [...]

Będą trzy ławki i spróbujmy rozegrać zawody na dwóch stanowiskach jednocześnie. Sprawdzimy.

[...] przy domu weselnym - jakość swojska), dwie porcje sałatki greckiej (ze słoną fetą), roladki z łososia, sera i szpinaku i dwa kawałki śledzia. Po godzinie przyjąłem ze dwa, trzy kawałki ciasta (sernik i jakieś takie z galaretką) No i tort makowy. Ogólnie nie było obżarstwa totalnego do rozpuku. Najbardziej "zatruła" mnie sól (pocę się cały dzień [...]

Nie, przechodzisz płynnie. Widzę to tak: 1-12 susta 500mg ew 13-22 prop 150mg e2d 13-20 npp 100-120mg e2d HCG w 6-tym i 13-tym tygodniu 5x1000iu e2d. Na odblok zacznij wbijać z początkiem ostatniego tygodnia propa, również 5x1000iu e2d. Trzy dni po ostatnim HCG daj clom po 50mg na noc przez 3-4 tygodnie. Ewentualnie może być combo z nolvą. Wtedy [...]

Nie, przechodzisz płynnie. Widzę to tak: 1-12 susta 500mg ew 13-22 prop 150mg e2d 13-20 npp 100-120mg e2d HCG w 6-tym i 13-tym tygodniu 5x1000iu e2d. Na odblok zacznij wbijać z początkiem ostatniego tygodnia propa, również 5x1000iu e2d. Trzy dni po ostatnim HCG daj clom po 50mg na noc przez 3-4 tygodnie. Ewentualnie może być combo z nolvą. Wtedy [...]

[...] ścianie 2.5/5/5/5/5 Zwykła pompka > zejście na sam dół i do góry do opozycji podpartego planche 3.6/6/6/6/6 unoszenie nóg leżąc na brzuchu na pufie 4.10s/10s/10s/10s/10s trzymanie podstawowej pozycji do planche 5.5s/5s/5s/5s back lever + Rozciąganie ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Całkowity czas treningu: ( z [...]

Warezzie, 32- letni draniu, piszę Ci wierszyk na poczekaniu, Emigrancki Bracie z brudnej Irlandii, Wysyłam Ci liścik z Pięknej Islandii, Że nóżki masz króche, wszyscy to wiemy, za mało je ćwiczysz, tego nie rozumiemy, Lecz mija kolejny rok, moze zrozumiesz, że ciężej nogi trenować też umiesz, Góra jak atleta-podobno-nie wnikam .. noopek w [...]