trzy

[...] - przy stricte siłowym treningu wyciskanie dwa razy w tygodniu jest wręcz normą (np. Pn, Pt - oczywiście przy zachowaniu odpowiedniej, nieprzesadnej objętości treningu), a i trzy razy w tygodniu przy rozdziale Pn, Pt - siłowy ciężki trening, Śr lżejszy, techniczny na dynamikę nie jest niczym niezwykłym. Kwestia zachowania odpowiednich objętości [...]

Dwie ampy hcg i 20 tabletek cloma. Pierwszą ampę daj w 6-tym tygodniu 5x1000iu e2d a kolejną na odblok, czyli zacznij dzień po ostatnim strzale testa, również 5x1000iu e2d a trzy dni po ostatnim HCG daj clom po 50mg na noc, przez 20 dni

Okey to pierw będę robił nogi ;) a tak przy okazji może znasz jakieś ciekawe połączenie barków z innymi partiami ? Tylko odrazu mówie że ćwicze trzy razy w tygodniu ;)

nie nie, chodzi mi tylko o zrobienie tych badań, które najprawdopodobniej wskaża mi w czym tkwi problem, dlatego pytam czy te trzy powinny dac w miare jasna odpowiedz..

[...] siatkówka, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Therm line II (od tygodnia, wczesniej pół roku temu) Stosowane wcześniej diety : 5 posiłków dziennie co trzy godziny, dużo wody Witam, chciałabym poprosić o ułożenie diety redukcyjnej z naciskiem na rzeźbę oraz treningu z wyszczególnieniem brzucha, boczków oraz przedramion. [...]

Nie. Następnego dnia i bij 5x1000iu e2d a trzy dni po ostatnim strzale HCG dajesz clom po 50mg na noc przez 20 dni

[...] tak niskich węglach, nie napiernicza Cię dyńka? ja jak kiedyś próbowałem ciąć węgle to właśnie z tego powodu się szybciutko wycofywałem Właśnie nie! Kluczem jest chyba przystrzyżenie białka i picie wody/kawy! Jeszcze nigdy nie znosiłem diety tłuszczowej w tak dobrej kondycji intelektualnej i samopoczuciu. Może to dzięki temu, że nie czitowałem [...]

Witam !: ) też chciałem dopytać się odnośnie IF :) Mam trening aktualnie FBW (jeszcze 3 tygodnie) 3x w tygodniu + 20-40 min aerobów zawsze po treningu siłowym :) za trzy tygodnie przechodzę na split 3dniowy :) i moje pytanie. czy przy zapotrzebowaniu 3000kcal na dzień , moge zacząć IF od 2500 w DT i 2300 w DNT ?:) i czy okno może być w [...]

http://www.youtube.com/watch?v=FlO-jDv_y9c Kurcze i pomyśleć, że jeszcze trzy lata temu widziałem na żywo jak walczył na Ring XF 2 IMO nie jest na straconej pozycji. Mam nadzieję, że znowu uda się wyciągnąć jakieś poddanie.

[...] na ławce i noga na podwyższeniu * cc x24/ cc x22/ cc x20/ cc x20 * * wszystkie serie z plecami na łace i nogą na podwyższeniu 8-) * cc x23/ cc x21/ cc x20/ cc 25 * *pierwsze trzy serie plecy oparte o ławkę i noga na podwyższeniu, ostatnia na ziemi, noga na podwyższeniu * cc x22/ cc x21/ cc x20/ cc 23 * *pierwsze trzy serie plecy oparte o ławkę i [...]

[...] pewnym momencie nie wystarczy go do zasilania mózgu i można się obudzić na podłodze, daj Boże nie pod sztangą. Tak skończyła się moja ostatnia tłuszczówka: kilogram szynki + trzy pomidory + 2 kostki smalcu. Dziennie. Padłem na gębę i leżałem 20 minut z połową świadomości. Trzymajcie za mnie kciuki :-) A generalnie jest ok. Nie wiem tylko czy [...]

[...] pewnym momencie nie wystarczy go do zasilania mózgu i można się obudzić na podłodze, daj Boże nie pod sztangą. Tak skończyła się moja ostatnia tłuszczówka: kilogram szynki + trzy pomidory + 2 kostki smalcu. Dziennie. Padłem na gębę i leżałem 20 minut z połową świadomości. " Trenowałeś w tym czasie? Bo kulkami zainteresowałeś się chyba dopiero od [...]

[...] pewnym momencie nie wystarczy go do zasilania mózgu i można się obudzić na podłodze, daj Boże nie pod sztangą. Tak skończyła się moja ostatnia tłuszczówka: kilogram szynki + trzy pomidory + 2 kostki smalcu. Dziennie. Padłem na gębę i leżałem 20 minut z połową świadomości. " Trenowałeś w tym czasie? Bo kulkami zainteresowałeś się chyba dopiero od [...]

[...] nie wymyślę, zatem zacznę w ten sposób i ewentualnie wtedy wprowadzę jakieś modyfikacje. Jest delikatne prio na plecy, bo jakoś nie mogę wyzbyć się przeświadczenia, że trzy ćwiczenia na ten rejon to jednak za mało %-) Co do ciężaru w ćwiczeniach bazowych to właśnie nie ma być stały, tylko zaczynasz od 60% maksa dla pięciu powtórzeń i [...]

dzisiejszy trening 1A. Mostek biodrowy ze sztangą, z zatrzymaniem 3sek w szczytowej fazie ruchu 3 serie 20 kg - mam wrazenie,ze sztanga pomaga mi cwiczyc bardziej symetrycznie - wczesniej bardziej czulam prawa strone teraz obustronnie :-) 1B. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośnej 1 seria 7 kg wydawalo si,ze ciezko bylo az w [...]

[...] a wymiary dalej lecą, to że w pasie to mnie akurat cieszy, ale spadło też z bicka i uda, a wagę taką to miałem chyba ostatnio w podstawówce... Jeszcze przez ostatnie trzy dni wpadły jakieś ciastka czekoladowe, toffi i inne nieplanowane śmieci, patrze a tu w pasie poszło i rekordowo niska waga. Od poniedziałku podbijam dodatkowe 200kcal, [...]

[...] a już poszło na ortopedę i badania trochę hajsu) skonsultuje się jeszcze z innym ortopedą czy również będzie mnie kierował w tym kierunku. Wizyta dopiero 15 listopada, także trzy tygodnie czekania. Dam sobie jeszcze trochę czasu na odpoczynek. Planuje w tym okresie nie trzymać się kurczowo diety (bo trzymanie dużo kosztuje :D). Aktualny cel: [...]

bez sprzetu miśni nei zbudujesz sle możesz ogólnie formę, trzy miechy na treningu domowym

[...] z nowych cywilnych samochodów zawitał do F1. Wszystko z ideą ekologii i zmniejszenia emisji dwutlenku węgla. Mimo zmniejszenia wszystkich parametrów regulacje zakładają utrzymanie obecnej mocy silników wahającej się od 650 do 750KM. Osiągnięcie tak dużej mocy z silnika o bardzo codziennej pojemności nie byłoby możliwe bez specjalnych [...]

ja za trzy lata dopiero emigracja %-)