trzy

Panowie mam taki problem. Codziennie rano 5.30 wstaje do roboty. Przez pierwsze trzy godziny w pracy jestem jak trup- rozkojarzony, senny nawet staram się nie brać za robotę bo i tak coś zepsuje. Próbowałem kawy, mocnej herbaty i nic... Jest jakiś suplement który konkretnie mnie pobudzi?

Witam mam pytanie jak dakowac te trzy odzywki wiem tyle ze bialko weslug brakow bcaa w czasie treningu lub przed1g/10kg? Ale kiedy brac carbo przed ? Po? E czasie? I ile? I jeszcze jedno pytanko czy przez bcaa moge schudnac? Waze teraz 78, 5 kg wczesniej wazylem 83 za nim bralem bcaa. Jem ok 3000kcal 160g b 460w 80g tluszczy schudlem juz 4, 5 kg [...]

Witam! Mam 17 lat, jakieś dwa/trzy tygodnie temu miałem wizytę u lekarza wad postawy. Pani doktor stwierdziła, że nie mam żadnej wady klinicznej, gdyż moje skrzywienie wynosi około 0.5 stopnia. Niby wady nie ma, ale odczuwam dyskomfort na plecach, prawy bark jest wyżej niż lewy a sylwetka nie rozwija się równomiernie, tzn. prawa cześć mojego [...]

[...] siłki, a pięć nie itd. Działo się tak ze względu na pracę, która męczyła mnie fizycznie (przerzucałem ok. tony-dwie dziennie, w zależności od potrzeby). Ciężko było utrzymać dietę i odpowiednią regenerację. Obecnie porządnie ćwiczę od dwóch miesięcy, nie pracuję (jeszcze co najmniej przez dwa-trzy miesiące) i chciałbym maksymalnie [...]

[...] tyle że nie będę uwzględniał 5 dni a tylko trzech(pn/śr/pt), to nie straci to sensu? W programowaniu jest system trzy dniowy i jeden dzień resetu lub klasyczna piramidka. Dzięki temu forma idzię bardzo szybko w górę (w CF), ja traktowałbym to tylko i wyłącznie jako uzupełnienie ale... [...]

24 listopada poleciała ostatnia iniekcja z bolda i cypio trzy tygodnie wczesniej odstawiony tren.ostatnie 3 miesiące to było 250 cypio 250 bolda 100-150 trenu A co 2 dni.Do tego leci i leciało cały czas exe pół tabsa dwa razy w tyg.Poprzednie badania test max czyli jak skala 1500 a estro było coś około 54-56 Po odstawieniu wszystkiego odczekałem [...]

Pisze tutaj bo nie uważam się za zaawansowanego jednak posiadam doświadczenie i staż na siłowni, w październiku wróciłem do treningów te trzy miesiące dałem sobie na takie roztrenowanie 1 miesiąc FBW i 2 miesiące klasyczny split plecy/triceps, barki/nogi, klatka/biceps od stycznia chcę wejść na jakiś sensowny plan 4 dniowy i w związku z tym proszę [...]

[...] PRZYSIAD TYLNI: do 140 w serii 8x MARTWY CIĄG: 180 bez paskow itp 3x WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 100kg 4-5x WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : bez pomocy nog 65 w serii 8x ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL konkretny trening dla [...]

[...] w tkance mięśniowej, ale ponieważ crossfit nie jest najlepszą drogą do budowy masy, efekty do tej pory nie są powalające. Ponieważ od stycznia (właściwie już) jestem na trzymiesięcznym urlopie będę miał więcej czasu i chcę codziennie zażywać sportu. Dlatego crossfit (z którego nie chcę rezygnować) chciałbym uzupełnić dwoma dniami (na trzy [...]

Witam W tygodniu mam dwa razy treningi boksu, a chciałem jeszcze trzy dni siłowni dostałem odpowiedź i chce ją tutaj skonsultować. Dałem też zapytanie o odżywki. Prosił bym o ocenę tego ewentualnie czy coś zmienić?? Kup odżywki kreatynę lub białko. Jedz 5 razy dziennie ryż ostatni posiłek około 18, a o 22 serek wiejski i żadnego podjadania. Do [...]

[...] to ma wyglądac tak 3 dni treningu jeden dzień wolny i od nowa. Ale puki mam mega motywację to czasami wygląda tak, że jest z 6 czy nawet 8 dni z rzędu na siłowni. Michę trzymam ostro snu nie zawsze jest wystarczająca ilośc bo czasem 4 czy 5 godzin ale ogólnie nie czuję żadnego przemęczenia i mam nadzieję, że tak pozostanie. Obecnie jadę [...]

Wiek: 16 Wzrost: 176 cm Waga: 60 kg Staż na siłowni: początkujący Aktywność sportowa: Trenuję piłkę nożną od 3 lat. Dwa/Trzy treningi w tygodniu + mecz Witam. Pod koniec grudnia kupiłem Ławeczkę + gryf prosty (10kg) oraz talerze-łączna waga 25kg. Niedługo mają dojść nowe 2x 10kg. Na nogi mam dodatkowy odważnik 25kg (na sztandze nie zawiesi się [...]

[...] szybko one mijaja. Tak czy siak bede starala sie ograniczyc nabial jak tylko sie da. Problemy z kregoslupem - diagnoza jest (ucisk na nerw), ale czekam na tremin zabiegu (zastrzyk sterydowy), co prawda mialam tez operacje jako druga opcje, ale poki co jeszcze sie nie zdecyduje. Pomimo to nie mam zadnych ograniczen treningowych. Tak jak pisalam w [...]

[...] a potem dać 500kcal nadwyżki i robić masę. Od 13 tygodnia redukcja przez 4 tygodnie a potem odblok. W 7 i 8 tygodniu hcg 5000iu po 1000iu e2d. Na koniec dzień po ostatnim zastrzyku hcg 5000iu. Trzy dni po ostatniej dawce hcg wchodzę na clomid w dawce 50mg ed przez 3 tygodnie. Pod ręką exe bo to pierwszy cykl na teściu dlatego wolę mieć pod ręką. [...]

[...] Brak Ostatnio przerabiany plan: Brak Witam, Od ponad miesiąca ćwiczę sobie trochę na drążku i stwierdziłem że muszę sobie zrobić porządny plan treningowy i się go trzymać. Mam zamiar ćwiczyć trzy dni w tygodniu: Poniedziałek, Środa i Piątek. Niestety nie dysponuje żadnym sprzętem poza drążkiem. W niedalekiej przyszłości planuje zakup [...]

[...] od 7-15. Na trening chodzę 3 razy w tygodniu, na początek FBW (na siłowni) oraz aeroby : bieganie i rowerek. Śniadanie jem w domu przed wyjściem do pracy. W pracy zjadam trzy posiłki. Później odrazu na trening, po treningu do domu, posiłek po treningowy, przed snem ostatni posiłek twaróg półtłusty zazwyczaj z rzodkiewkami. Do każdego [...]

[...] na siłowni. Wedle poleceń internetu rozpocząłem treningiem FBW, który dodatkowo bardzo mi odpowiada pod względem właśnie ćwiczenia całego ciała na jednym treningu. Ćwiczę trzy razy w tygodniu, jednak o samym treningu w sekcji poniżej. Długoterminowy cel Od dawien dawna uprawiam sport ekstremalny, jakim jest deskorolka. Dlatego też mój cel [...]

[...] odporność na stres itp itd). Natrafiłem na takie witaminy: http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_MultiVitamin_AM_+_PM_FORMULA-opis26316.html Czy warto zakupić te trzy rzeczy? Jest to sporo łykania tabletek czy też wypijania proszków w ciągu dnia. Widzę, że w tych witaminach jest zawartość BCAA i Beta Alaniny. Czy jest szansa na zakup [...]

[...] sok-badziew. Obiad rożnie - raczej różnorodnie. Kolacja - kanapki, kabanosik, jakaś rybka z puszki. Po treningu przy okazji meczu w TV bądź odwiedzin piwko czy dwa, trzy - nie powiem, lubię. Wiek - 24 Wzrost - 173 Aktualna waga - ok 70 z tendencją wzrostową... (Jakieś 2-3 lata temu max 65-66kg). Doradzicie coś? Jak radykalnie zmienić [...]

Witam ćwiczę trzy dni w tygodniu zazwyczaj jest to Poniedziałek, Środa, Piątek no i jak mnie napadnie to w Sobotę robię obwód we wtorki w we czwartki chodzę grać w piłke bądz uprawiam inne sporty typu bieganie itp... z supli biorę kreatyle monohydrant z universala i białko 100% z scitec 100 whey protein professional ważę 90 kg czy chcę schudnąć [...]