trzy

Dzień dobry wszystkim, zapoznałem się z podpiętymi tematami (muszę przyznać, że całkiem fajnie to wszystko zebrane takie abecadło), jednak pojawiło się tam kilka pytań na które nie potrafię znaleźć odpowiedzi. Wiek:20 Wzrost:178 Waga: +/- 72kg Nie wiem, czy ktoś tutaj będzie chętny żeby pomóc ale jeśli tak to będę bardzo wdzięczny, chodzi o to, [...]

[...] Pojechałam na szeroko propagowaną akcję Biegam Bo Lubię. 36 km w jedną stronę. A na miejscu okazało się, że tylko ja biegam bo lubię, a piękna bieżnia zamknięta na trzy spusty. Zawinąłem się na pięcie i wpadłem po zakupy do Lidla. Fajne są pulsometry są po 70 pln. Sprawiają wrażenie masywnych. Boję się o trwałość pasków, ale jak coś to [...]

[...] 200 uczestników). Według regulaminu miało być 6km, ale endomondo pokazało mi 4,7km (patrząc po czasach na km to prawidłowo). Były to dwie pętle a byłam przekonana, że będą trzy. Zostawiłam sobie siły na ostatnie 1,5km a tu... Meta :-P Więc nie jestem zadowolona za bardzo no ale nie ważne.. Trasa całkiem przyjemna, większość w cieniu, w lesie [...]

[...] Biegam na bieżni, bo raz, że siłownię mam 100m od domu, a dwa (i to jest główny powód) mogę stale kontrolować tempo. Mam w telefonie runtastic, ale przecież nie będę go trzymał przez cały czas w ręce i się na niego gapił. Przez pół godziny utrzymam 11km/h. W terenie z pewnością mniej. Pewnie dałbym radę dłużej, ale celowo nie próbowałem. [...]

Ja w Boćka wierzę, na Uniwersjadzie ładnie wywijał. Zawodnik klasę lepszy od Jarosza i trzy klasy od Bartmana

Witam Was Dopiero zacząłem przygodę z suplementacją. Wszystko było by fajnie (przez tydzień przytyłem 2kg ale miałem urlop i dużo byłem w domu) gdyby nie to, że trzy dni temu pojawiły się u mnie zartowy głowy, nie duże ale martwią mnie, szczególnie rano, mijają tak z 2h po wstaniu. Do tego jestem trochę jakby osłabiony, oprócz tego czuję się [...]

Ja sobie dzień cheatu urządzam tak ze trzy razy w tygodniu xD Dziś pizza.

Niedziela, DT, klatka piersiowa, przedni naramienny, triceps. Myślę, że dzisiejszy trening dobrze demonstruje trzy rzeczy: 1. Ilość spożywanego pokarmu nie ma wpływu na beztroskie hulanie układu nerwowego, 2. Zbyt duża aktywność fizyczna i obciążenie dla danej grupy/partii + mała ilość pokarmu ma wpływ na beztroskie hulanie układu nerwowego 3. [...]

Hej, Ronie krótkie pytanie odnośnie treningu. Półtora miesiąca temu zacząłem ćwiczyć kalistenikę, a dokładniej te trzy ćwiczenia: - pompki - podciągnięcia - przysiady Z budowy jestem ektomorfikiem, ale już po tym krótkim stażu ciało trochę urosło. Od jutra idę na siłownię i chciałem tylko się upewnić, czy etap 3 będzie dla mnie odpowiedni. Kiedyś [...]

trening Interwały w terenie. Pierwszy sprint poszedł perfekcyjnie, kolejne już dużo dużo gorzej. w sumie wyszło tylko trzy, bo po tym pierwszym ledwo co mogłam oddychać i ruszać nogami @-| Zakwasy w nogach niesamowite %-) W Twoich terenach to nawet ja bym się na interwały zdecydowała :-) Pięknie tam macie. Jeszcze spytam - "jaglana z owocami [...]

Organic Bai Mudan 100g 12zł Bai Mudan 50% tipsów 100g 12zł Bancha iri Matcha 100g 12zł Sencha iri Matcha 60g 12zł Sencha 75g 12zł Bancha 125g 12zł Lin Yun 75g 12zł Organic Long Zhu 40g 12zł Shiraore Kukicha 125g 12zł Crushed Baihao Yinzhen 100g 12zł Longjing 75g 12zł Ceremonial Grade Organic Matcha 30g 40zł Matcha 50g 20zł Kwitnące [...]

właśnie kończę cykl za trzy dni zaczęłem brać kreatynę jem cały czas odżywkę białkową oczywiście dieta bogata w białko jest. zamierzam dorzucić jeszcze bcaa

Ja nie wiem co Wy macie z tymi komarami :-P myc sie trzeba a nie %-) Lis, a jakies atrakcje sie szykuja w GD na za trzy tygodnie ? Wiesz cos ?

[...] w odstawkę poszła telewizja, potem komputer (konto na FB mam, ale średnio mnie to kręci - moje życie jest wystarczająco ekscytujące i nie muszę żyć czyimś - ograniczam do podtrzymania znajomości z młodości). Niestety zapuściłem się na linii czytania, ale stopniowo odzyskałem ten czas i w zasadzie czytam dwie, trzy książki miesięcznie. Nie czytam [...]

[...] w wieku 22,5 (+/- 5,8 roku), wysokości 178,3 (+/- 7,2 cm) oraz masie ciała 77,8 kg (+/- 11,9 kg) uczestniczyło w 8 tygodniowym treningu siłowym. Zostali podzielni na trzy grupy – niskich powtórzeń (9 mężczyzn), trenujących w zakresie 3-5 powtórzeń, 4 serie z 3 minutową przerwą pomiędzy seriami i ćwiczeniami; średnich powtórzeń (11 [...]

Hej, Ronie krótkie pytanie odnośnie treningu. Półtora miesiąca temu zacząłem ćwiczyć kalistenikę, a dokładniej te trzy ćwiczenia: - pompki - podciągnięcia - przysiady Z budowy jestem ektomorfikiem, ale już po tym krótkim stażu ciało trochę urosło. Od jutra idę na siłownię i chciałem tylko się upewnić, czy etap 3 będzie dla mnie odpowiedni. Kiedyś [...]

[...] w wieku 22,5 (+/- 5,8 roku), wysokości 178,3 (+/- 7,2 cm) oraz masie ciała 77,8 kg (+/- 11,9 kg) uczestniczyło w 8 tygodniowym treningu siłowym. Zostali podzielni na trzy grupy – niskich powtórzeń (9 mężczyzn), trenujących w zakresie 3-5 powtórzeń, 4 serie z 3 minutową przerwą pomiędzy seriami i ćwiczeniami; średnich powtórzeń (11 [...]

2. Czyli po prostu nie opuszczam sztangi do klaty, tylko wykonuję samą ostatnią fazę ruchu na okrągło? 3. Czyli tylko jedna seria powiedzmy x10 powt., reszta, dajmy na to trzy serie, od razu jako x(max)? 5. Może być do plecaka? A jeszcze co do treningu grzbietu "Biceps + przedramię s. Łączona: (*2 ćw) ", chodzi o to, że robię jedno ćwiczenie na [...]

[...] zaczynam czuć poślady w końcu, juz przy cc 1b. przyciaganie jednoracz drazka 3x8 na reke 10kg*8/15kg*8/20kg*8 2b. squat 3x5 15kg*8/20kg*8/25kg*5 robiony z hantlą, ciężko trzymać w łapach @-) 2b. wyciskanie sztangielki 3x8 na reke 5kg*10/ 6kg*8/ 7kg*8 nowe ćw dla mnie, całkowicie nowe odczucia 3. przeciaganie drazka wyciagu dolnego 3x8-12 [...]

No piszę że wychodzi na plus. Co z tego jak masz np jakiegoś snickersa o dwa złote droższego jak zarabiasz 2 albo trzy razy więcej w przeliczeniu za złotówki