trzy

No kurczę i to jak! Aż się nie poznaję! Taka grzeczna, że zasługuję na trzy paki czipsów, kilo makaronu i co najmniej litr koli! o! Może też być zerknięcie na dietę i zobaczenie, czy przypadkiem byków nie strzelam, ale wiesz... :-D

"Z kolei Czech Werner Liczka prowadzący Groclin Dyskobolię Grodzisk Wlkp. jest przeciwnikiem powoływania piłkarzy do kadry, tylko dlatego, że zagrali trzy-cztery dobre mecze w lidze." tyle o Surmie

[...] ale wytlumacz mi jedno - dlaczego nie zaopatrujesz w takim razie hurtowni i sklepow - raz ze mialbys nieporownywalnie wieksze obroty, dwa ze zarobek bylby spotegowany, trzy ze wszyscy byliby zadowoleni (jestem pewien ze mozesz zaoferowac sklepom nizsza cene niz hurtownie) powiedz gdzie tkwi haczyk, bo w altruizm i troske o kieszenie [...]

[...] ciężko szło, ręce miałam wystarczająco ciężkie }:-( drążek - tu zaczełam myśleć, że mógłby skonczyc się ten trening, bo mam dość, ból w plecach porządny. Poza tym źle popatrzyłam na rozpiske i w pierwszej serii za dużo powtórzeń, ale z jedną gumą dosyć łatwo szło wznosy - wziełam ambitnie 2kg \-) po pierwszym powtórzeniu zmieniłam, bo nie [...]

[...] ma to nic wspólnego z interwałami 30/30 które kiedyś robiłam, wtedy po 5 miałam dość i mroczki przed oczami ;-) Obecnie nawet nie jestem w stanie porządnie przyspieszyć i utrzymać dłużej tempo, ale się rozkręcam. Interwałów było chyba 10, pogubiłam się z liczeniem w trakcie }:-( 20 sekund sprintu było ok, ale minuta odpoczynku wydawała mi się [...]

[...] /x12 /x12 + rowerek stacjonarny 2x 8 min. (po pierwszych 3 obwodach i na koniec) + wieczorem rozciąganie /-)_ Barki w ogniu ;-) Trening fajny, krótki i intensywny. Pierwsze trzy obwody szły nieźle, czwarty ze względu na przerwę w postaci cardio też jeszcze ok, a od piątego już na raty. Obciążenie nie powala, ale nie ma co szaleć. Plan zakłada 30 [...]

[...] MDS mógłby się w tym wypadku składać z np. wznosów przednich, bocznychi na koniec to skrócone podciąganie wzdłuż tułowia. Standardowym przykładem MDS-u na barki są trzy wznosy kolejno po sobie na osobne aktony-przednie, boczne i tylnie, ale w praktyce niewiele osób może to robić w takim układzie, bo najczęściej tył jest zaniedbany i [...]

[...] ogromnych sukcesow w tym w sporcie lubie go i podziwiam. Podziwiam go za jego wytrwalosc. Slawek trening zaczal w wieku 13 lat a wiec trenuje juz 16 lat. Ustanowił On trzy rekordy. Pierwszy to w "wadze płaczu przodem" 0.44.38 sek. , drugi to "waga płaczu bokiem" 1.03.58 sek. a trzeci to "wyciskanie belki leżąc [...]

[...] o kilka wskazówek. pierwsza odnośnie rozkładu wysokości kcal w tygodniu. pomyślałam, że wrzucę 1800 w dwa dni z ciężkim treningiem siłowym (nogi i plecy+klatka), 1600 trzy dni (ramiona+barki i dwa dni z aero), 1400 w dniu bez siłowego i w jednym z aero. co o tym myślisz?? a jeśli 1600 w dniu siłowym, to jak rozłożyć węgle? pytanie drugie - [...]

[...] jeszcze bardziej zaawansowana, a zdrowi swoich mięśni nie udoskonalą. Na tym polega bieg na 400 metrów, że przed metą odpadają ci ze zmęczonymi mięśniami. Wygrywa najwytrzymalszy. Tymczasem łydki Oscara się nigdy nie zmęczą. On sam cierpko przyznaje: - Rzeczywiście, nie mam problemu ze stężeniem kwasu mlekowego w łydkach. - Nie widzę nic [...]

[...] W poniedziałek biegacz, biorący dotychczas udział w zawodach paraolimpijskich, został zaproszony na mityng Złotej Ligi w Berlinie (1 czerwca). Przeciwników takiego rozstrzygnięcia było wielu, a wśród nich Marek Plawgo. MKOL zdecydował jednak inaczej. - Decyzję podjęliśmy po ogłoszeniu przez Trybunał Arbitrażowy ds. Sportu (CAS) werdyktu, że [...]

Biegający na specjalnych protezach z włókna węglowego reprezentant RPA Oscar Pistorius potwierdził start w lekkoatletycznych mistrzostwach świata, które w dniach 27 sierpnia - 4 września odbędą się w południowokoreańskim Daegu. 24-letni Pistorius znalazł się w 26-osobowym składzie ekipy RPA. Zawodnik, który stracił obie nogi, gdy miał 11 miesięcy, [...]

[...] z protezami. Ba, z czasem zaczął nawet biegać. Wprawdzie nie udało mu się zakwalifikować na igrzyska olimpijskie w Pekinie, ale podczas igrzyska paraolimpijskich wywalczył trzy złote medale na: 100, 200 i 400 metrów. W tym roku wypełnił minimum pozwalające mu na start w mistrzostwach świata w Daegu. Tym samym został pierwszym niepełnosprawnym [...]

[...] w tygodniu roboczym to nie jest dobry pomysł, uwierzcie. :-D Dogadajcie się która sobota i gdzie, a ja biorę na klatę przekonanie Antka. Tylko wiecie, żadne "delikatne i przytulne" siłownie, gdzie jest zakaz pizgnięcia hantlą o ziemię, bo nie lubię sytuacji w której człowiek musi mocno i trzy razy przemyśleć czy wolno się schylić po hantlę. %-)

A może tak, a może nie? Może za trzy minuty lub za dwie? Zaczyna się przedstawienie :D

[...] hantlem 26kg x 10 33kg x 10 41kg x 8 52kg x 6 4.Ściąganie drążka w opadzie tułowia 3s x 12-15 5.Prostowanie ramion wyciąg 3s x 15 6.Pompki tricepsowe na maszynie 2s x 15-20 Konkretny trening dzisiaj zakwas w chvj, łapy teraz tak lajtowo je katuje po dwa - trzy ćwiczenia po parę serii i starczy !!! :-) Zaraz idę rozyebać same czwórki !

[...] sali rodziny Pistoriusa, sędzia Desmond Nair zwrócił uwagę zarówno na błędy pracujących przy śledztwie policjantów, jak i na nieścisłości w zeznaniach oskarżonego. Obrona podtrzymuje wersję lekkoatlety o tym, że zabił 29-letnią modelkę przez pomyłkę, biorąc ją za włamywacza. Paraolimpijczyk strzelił przez zamknięte drzwi cztery razy, z czego trzy [...]

[...] sa straty w szeregach Delty o KTOREJ MOWIMY. Walczyli z calym miastem, tysiacami uzbrojonych po zeby dzikusow. Porownaj te straty do "UDANEJ" akcji w Dubrowce, gdzie terroystow bylo raptem ~60 a zabitych ponad trzy razy tyle, jakie byly proporcje i na czyja korzysc? Tak wiem, to rosjanie zabili zakladnikow - udana akcja, jak dla kogo.

[...] Żadań trochę było, przewija sie nawet wątek pieniędzy. Ogólnie wniosek, który można wyciągnąć z np. nagrań rozmów młodego Barajewa z "mocodawcami" w trakcie przetrzymywania zakładników jest taki, że działał "na ślepo". Nie wykluczone, że został wysterowany - prowokacja miała na celu np. zdyskredytowanie Maschadowa. Na [...]

[...] max FBW C: * Wiosło sztanga - 5 x 4-6 * Przysiad przedni (z podwójnym dnem) 3 x 8-15 * Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. - 3 x 8-12 * RDL 3 x 8-15 Ja go robiłam trzy razy ;-) Niesamowite emocje gwarantowane za każdym podejściem %-) A zad się podnosi, że hej. I pęcznieje :-)) Mam gdzieś fotę, to jak będziesz chciała to wkleję na [...]