trzy

[...] Wiem ze to forum sportowe i moje wywody nijak maja sie do tego, co powinnam tu prezentowac. Na chwile obecna postanowilam nie kontynuowac treningow, sama tez nie wiem czy trzymac zalozona diete, czy jesc na wyczucie @@-) Przepraszam, ze jestem kolejna, 421?, ktora rezygnuje, ale ja tu jeszcze wroce :-)) Bardzo bym chciala moc trenowac pelna [...]

[...] Zespół dwugłowego praktycznie nietknięty, grzbiet niekompletny. Głównie o to mi chodziło. 3 ćw po 4 serie to malutko jak na ilość i wielkość mięśni grzbietu. Gdybym miał trzy dni na trening tylko to tym bardziej dodałbym superserie, drop sety czy prefatygę. Regeneracja na soku dużo większa, poza tym sporo odpoczynku więc można przykatować. [...]

[...] robić masę (zdaje sobie sprawę że dieta to podstawa).Przez pierwsze 2 tygodnie robił obwodówkę (w celu rozruszania i przyzwyczajenia) Wiek 18 Wzrost 170 Waga 56 Trening trzy razy w tygodniu Poniedziałek:Klata+Biceps+ Przedramię Środa:Plecy+Triceps+Brzuch Piątek:Barki+Kaptury+Nogi Duże partie:4 ćwiczenia , 4 serie , powtórzeń [...]

[...] się z KrisC. Nie lepiej przeznaczyć kasę z worka na jakiś karnet wstępu do sekcji bokserskiej/KB/MT?:>dobry worek kosztuje kilka stów, a za tą kasę spokojnie masz dwa, trzy miesiące opłaconych treningów w klubie( jeszcze ci reszta zostanie na browara po treningu z ziomami;)) worek nie ucieknie, a im wcześniej zacząć tym lepiej. Podpalisz [...]

Zwróć uwagę na to, że ta cena obowiązywała dwa, trzy lata temu - w międzyczasie ceny trochę się zmieniły...

PRZYSIADY 50x2 60x2 70x2 80x2 90x2 100x2 105x1 przytrzymanie na plecach 125 przez 8 sek 105 x 1 , x2, x2 95 x 7 85 x 10 75 x 12 WYCISKANIE NA LAWCE POZIOMEJ 30x2 40x2 45x2 50x2 - do tad z FG 52,5 x 1 - juz bez FG 62,5kg - wyciagniete tylko ze stojaka i potrzymane 52,5 x 5 Regresja juz w FG 47,5kg x 8 42,5 x 10 37,5 x 12 MARTWY CIĄG KLASYCZNY [...]

[...] tylko drugą połowę to co gra Lech, to jest tragedia mimo ze przegrywali, to jakoś im się nie spieszyło, nie było pressingu, dwa podania do przodu, podanie w poprzek, trzy do tyłu .. tylko Murawski chyba chciał coś grać, ale mu nie wychodziło, no i Henriquez coś tam próbował nawet Widzewiacy się chyba zdziwili, że tak łatwo mogą wygrać [...]

[...] techniczne 4x4 2.maszyna - wypychanie uchwytów pionowo 3.superseria 3x10 - dwa ćwiczenia tylko nie wiem za bardzo jakie, gdyż nie umiem rozszyfrować:-? B)Barki trzy ćwiczenia 3x8 - w środe się okaże C)Plecy dwa ćwiczenia 3x8 - w środe się okaże spróbuje również wcisnąć tu na koniec MC, bo nie mam nic na prostowniki III. [...]

Klasyfikacja Tygodnia 12: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b480e36a2b0b4064a0767f2331ea0e2d.jpg Zwycięzcą tego tygodnia został koles08. Gratulacje :-)) Prowadzenie w LT utrzymuje Arek-15, ale ostatnie trzy tygodnie typowania dostarczą jeszcze na pewno wielu emocji ;-) Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2011-11-28 17:36:23

Myślę, że się nie opłaca - możesz się w krótkim czasie przetrenować. Jak już tak bardzo Ci zależy to jeden dzień w tygodniu jakieś bardzo lekkie plyo możesz robić. Ale chyba nie ma sensu, skoro trzy razy w tygodniu masz pewne wypady na skakanie.

Witam mam do sprzedania trzy pary spodni 1.Oryginalne Levi's Red Tab.Stan Znakomity,zaledwie parę razy nałożone. Spodnie 2.Spodnie Adidas z kolekcji Davida Beckhama,nowe nieużywane,rozmiar M Dresy 3.Spodnie Adidas Czarne,Rozmiar M,Stan bardzo dobry,kilkanascie razy założone Spodnie Co do cen to za pierwsze tak ok 35/40 za drugie ok 50 a za trzecie [...]

[...] w to A6W, dipsy oraz pompki. Jakieś pomysły w jakie dni i w jakich ilościach? Czy 20kg przy ilości 3x5 jest wystarczające? Wydaje mi się, że to "śmieszna" wartość - tylko trzy serie po 5? Nie ukrywam, że chciałbym mieć już jakieś efekty widoczne na lato. Czy to dobry plan? Po jakim czasie trzeba będzie go zmienić / zwiększyć ilość? Pozdrawiam [...]

[...] tu nie było ;) Chciałem się zapytać, czy trening bez ciężaru przyniesie jakieś efekty? Chodzi tu o ćwiczenia takie jak przysiady na jednej nodze. Wchodzenie na ławkę. Mam trzy ćwiczenia i zastanawiam się, czy da rade ułożyć z tego jakiś plan? Chodzi tu o ten artykuł.http://www.menshealth.pl/fitness/Silne-uda-trening-z-lawka-4168.html Z góry [...]

no masz, zapomniałam tę ławkę poziomą i wyciskanie obczaić :-) ale co się odwlecze ;-) Ja tak sobie ze trzy tygodnie już obiecuję obczaić wyciskanie na skosie ujemnym :66:

[...] tu nie było ;) Chciałem się zapytać, czy trening bez ciężaru przyniesie jakieś efekty? Chodzi tu o ćwiczenia takie jak przysiady na jednej nodze. Wchodzenie na ławkę. Mam trzy ćwiczenia i zastanawiam się, czy da rade ułożyć z tego jakiś plan? Chodzi tu o ten artykułhttp://www.menshealth.pl/fitness/Silne-uda-trening-z-lawka-4168.html Z góry [...]

Wlasnie w jakiej cenie ze dwa trzy opakowania bym wzial. A bialko jakies masz?

[...] i się skończy rumakowanie%-) ___________________________________________________________ Dzień 35 - 28.11.2011 Dzień treningu siłowego w domu. Regeneracja jest ok, zasnęłam trzy razy dzisiaj na zajęciach%-) A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s 15/15 A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 9/7 A3 T push ups prawa ręka, [...]

[...] nie wiem czy to kwestia ciągle słabych pleców czy złej techniki - w tym ćwiczeniu czuję plecy, dupy wcale. WL: jedyne słowo jakim mogę określić to ćwiczenie to FRAJDA :-) trzy serie sama, w czwartej 30kgx5 ciągiem, 3 domęczone sama plus dwa z asekuracją. W piątej 3 sama, 2 z pomocą. Przyciąganie linki wyciągu górnego do klatki: zmieniłam to [...]

Regeneracja jest ok, zasnęłam trzy razy dzisiaj na zajęciach :)) No tak... Jak się śpi, to sie rośnie |-) Micha wypasiona :-D Jesteś głodna? :->

moim zdaniem dobrze prowadzony trening na drabince koordynacyjnej, tak ze trzy razy w tygodniu działa cuda jeżeli chodzi o szybkość od pasa w dół (łącznie z biodrami i czasem reakcji)