trzy

[...] albo 12) a w pasie prawie stoi, reszta coś tam idzie, wolno ale zawsze... Co do regresów 90kg x 16 też mnie to cieszy, ale gdyby to było 100 mmmm, nie w tym cyklu. Jeszcze trzy treningi i przerwa, ja już mam tak poyebane myśli, że nawet zastanawiam się nad robieniem ud raz na dwa tygodnie. Odpocznę trochę po tych 35-40 tygodnia to powinno [...]

Zjadłem wczoraj jeden kawałeczek, dzisiaj trzy razem z mlekiem, masłem i miodem. Nawet nie chce wiedzieć co by było jakbym tego nie zrobił, teraz jest ok, ale dopiero jak wstanę jutro to wszystko będzie wiadome. Teraz popijam gorącą herbatę i siedzę z nadzieją, że jutro będzie ok.

A no mógłbym ale już wole być zamulony i zrobić to jako pierwsze a do końca mieć spokój z siadami%-), nie zawsze też zamula, ale jak już to cieńko się robi. Dzięki. TRENING B PULL CIĘŻKO 1. Podciąganie na drążku nachwytem 6 serii 3/3/3/3/3/3 3/3/3/3/3/3 +2,5kg 3/3/3/3/3/3 +2,5kg 3/3/3/3/3/3 +5kg 3/3/3/3/3/3 (Trzy pierwsze serie z 7,5kg reszta [...]

TRENING B PULL CIĘŻKO 1. Podciąganie na drążku nachwytem 6 serii 3/3/3/3/3/3 3/3/3/3/3/3 +2,5kg 3/3/3/3/3/3 +2,5kg 3/3/3/3/3/3 +5kg 3/3/3/3/3/3 (Trzy pierwsze serie z 7,5kg reszta z 5kg) 3/3/3/3/3/3 +7,5kg 2. Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz 20x8 / 25x8 / 30x8 / 35x8 25x8 / 30x8 / 35x8 / 40x8 30x8 / 35x8 / 40x8 / 45x8 32,5x8 / 37,5x8 / [...]

TRENING B PULL CIĘŻKO 1. Podciąganie na drążku nachwytem 6 serii 3/3/3/3/3/3 3/3/3/3/3/3 +2,5kg 3/3/3/3/3/3 +2,5kg 3/3/3/3/3/3 +5kg 3/3/3/3/3/3 (Trzy pierwsze serie z 7,5kg reszta z 5kg) 3/3/3/3/3/3 +7,5kg 3/3/3/3/3/3 +7,5kg 2. Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz 20x8 / 25x8 / 30x8 / 35x8 25x8 / 30x8 / 35x8 / 40x8 30x8 / 35x8 / 40x8 / [...]

Koorsy- bez przesady:-P TRENING B PULL CIĘŻKO 1. Podciąganie na drążku nachwytem 6 serii 3/3/3/3/3/3 3/3/3/3/3/3 +2,5kg 3/3/3/3/3/3 +2,5kg 3/3/3/3/3/3 +5kg 3/3/3/3/3/3 (Trzy pierwsze serie z 7,5kg reszta z 5kg) 3/3/3/3/3/3 +7,5kg 3/3/3/3/3/3 +7,5kg 3/3/3/3/3/3 +7,5kg 2. Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz 20x8 / 25x8 / 30x8 / 35x8 25x8 / [...]

No właśnie a`props czuja, wszystko ok z dieta, z tym ze na czuja można liczyc na jakieś dwa , trzy kilo, to ci zapewne starczy tylko musisz odpowiednio ruchu planowanego sobie zadac i to solidnie. Plan treningowy być musi Poza tym w temacie zdjecia- to co widzisz to dopuść ze to co widzisz jest bardziej spaczone niz to co jest na zdjęciach bo w [...]

[...] rozumianą jako zdolność do walki bez broni w każdym dystansie (stójka, klincz, parter). Opisujecie swoją szkołę jako wszechstronną więc musicie poruszać w nauce wszystkie trzy dystanse lub nie jesteście wszechstronni. Albo kłamiecie, ale spełniacie ten warunek podobieństwa do MMA. MMA, czy wcześniej vale tudo/ NHB nie narzuca stałych rozwiązań [...]

Panowie przeglądam Waszą dyskusję- może nie jakoś gorliwie bo z czystym sumieniem przyznam szczerze, że nie chce mi się czytać wszystkiego. Zastanawiają mnie trzy rzeczy: 1) czy nie szkoda Wam czasu i energii poświęconej na forum, na kłótnie, dyskusję i próby udowodnienia czegoś przez Internet? Że moja racja jest bardziej mojsza niż Twojsza?? 2) [...]

A dla mnie śniadanie, przez ostatnie trzy lata to tylko na wytrawnie - omlet z warzywami: szpinakiem, suszonymi, pomidorami, oliwkami, mozarelą czy parmezanem ewentualnie jakąs dobra wędliną - szynką parmeńską. Teraz mi się odwidziało i będa gofry - na słodko - tez się nadają do transportu.

[...] 15min Hi-Tec Nutrition BCAA Powder (przed i po treningu) Hi-Tec Nutrition Power Guarana (30min przed treningiem) Hi-Tec Nutrition - Taurin (rano) W tym tygodniu zrobiłem trzy treningi , dzisiaj miał być czwarty ale dopadło mnie choroba i nie było sensu.Ogólnie rozpocząłem remont domu i aeroby mam za darmo.Progres w ciężarach zarówno 6 i 10 [...]

Powiedziałeś trzy literowe słowo którego nie wolno używac w tej krainie

Ta jedyna słodka c-17 alfa Ale bez kitu pies na baby sie na tym cyklu zrobiłem. Rucham swoją kobiete ,swoja była i jeszcze taka małolatke. Coś czuje ze chyba wszystkie trzy mnie zostawią i zostanie mi tylko metanabol.

DRW ciebie na trzy baty ja wallec ksiedzu zniszczymy cie

Szkoda że już nie ma Mourinho w Chelsea bo trzy miesiące by płakał po tym meczu jak go skrzywdzono.

Wytrzymki konkursowe bardzo poprawiają wydolność @@-):-) oj tak, miałam dzisiaj przykład rano na treningu %-) DZIEŃ 3 Miska na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/819f8c1c26fa45f18a7d3a104258d7a4.jpg I trening Clusters - pierwszy raz robiłam, nie wiem czy dobrze wyguglałam - to taki martwy ciąg z podniesieniem sztangi nad głowę? Robiłam testowo, z samą [...]

[...] podciąganie/opuszczanie (clusters) zrobiłam Inverted Rows, bo nie jestem w stanie póki co się podciągnąć. Opuścić też nie za bardzo, kupię gumę i spróbuję z gumą. Pierwsze trzy serie Inverted Rows zrobiłam z nogami prostymi, dwie ostatnie z ugiętymi, wszystkie serie nachwytem. Wytrzymałościówki zdążyłam zrobić tylko 2x3 obwody, bo mnie czas [...]

[...] zobaczymy, ile mi starczy sił na kłótnie przy garnku^^. Plus: spóźnia mi się @. Pojawianie się z dokładnością +/-2dni nie jest w moim przypadku zaskoczeniem, ale spóźnia się trzy dni, a do tego cały mój organizm zachowuje się, jakby już się zaczęło - i to mnie najbardziej niepokoi^^. I miska wczorajsza: [...]

[...] nawet i dwanaście w pierwszej serii (potem spada do 8, 7 i 10). Ale nachwytem, jako że mam drążek zamontowany w ramie drzwi, dosyć wąsko i niewygodnie - podciągam się trzy, cztery razy, a i tak czuję, że technika jest zła. A rozumiem, że to o nachwyt właśnie chodzi. Próbowałem nawet sobie przysunąć pod drążek na siłowni ławeczkę i na niej [...]

Heheh pierwsze gale to jakas komedia:) chlopy walcza o czek na 50 tys dolarow po trzy walki na noc:) w dodatku sedziowanie jest tragiczne! Oczywiscie patrze na to z perspektywy terazniejszosci:)