trzy

chyba czas napisac co robie /-)_ pije i pale nadal :-)) sa trzy treningi na tydzien ( jeszcze 2 miesiace , potem dojdzie czwarty . tak powiedzial GURU :-D ) system prosty ABCD , AC ciężko, BD lekko ( teoretycznie ) , ten lekki to dla mnie katorga , wykroki , bulgary , itp.dziwactwa }:-( jutro zrobię fotkę jamy , tak jamy , w okolicy jest kilka [...]

Mi się wydaje że raz 1600 kcal - to mało, dwa - skoro oporny tłuszcz nie schodzi - to nabiał powinien lecieć z diety w zapomnienie, trzy - trening siłowy można ułożyć bardziej sensownie nie wrzucając w plan 3 razy pompek na przykład.

[...] dietką. To dwa. Ketoza lub LC? Zanim jako argument "za" przedstawisz mi Eskimosów czy innych ludów, którzy ww nie jedzą, doczytaj, co oni jedzą tak naprwdę , żeby podtrzymać prawidłowe funkcjonowanie gruczołu tarczycowego, a zapewniam, że nie jest to mięsko i jajuszka ;-] Doczytaj też o T3, rT3, kortyzolu, hormonach płciowych, [...]

[...] lat cieszyć się choć trochę zbliżoną formą, to jestem na tak Ładny dziś dzień, jestem właśnie po drugim posiłku, później będą aeroby i brzuch, bo chyba go ze trzy dni już nie robiłam, kurczę nie chce mi się myśleć że jutro do pracy na wysokich ww...lubię te węglowe dni, bo mogę sobie przyrządzić coś dobrego w domu jak mam czas, a [...]

teraz mam ogólny bilans tygodniowy na + następny i następny tydzień dam też na plusa, a potem na trzy tygodnie w nietreningowych odejmę kcal i będzie wychodził -. ok?

[...] stały sie bardziej mimo wszystko widoczne i twardsze,choc za wiele to nie poszło do przodu w wymiarach oczywiście Od jutra piwnica,postaram sie coś nagrać Myśle jest progres siły no mam pół metek jeszcze trzy tygodnie bodajże 21 podsumowanie Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2010-01-31 16:59:26 Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2010-01-31 19:10:13

[...] w tempie 4:27. Niezbyt ambitnie bo mam wrażenie że byłbym to w stanie przebiec tak z bomby. Ale pewności nie mam. Za 17 tygodni pewność będę miał ;-) Plan jest rozpisany na trzy treningi w tygodniu -wiec nie jest specjalnie upierdliwy Pierwszy trening To jakiś bieg wzorcowy: 2 minuty rozgrzewki, 5 minut na pełnej i 2 minuty schłodzenia. Na [...]

Dobrze Ci to idzie chłopie, bez dwóch zdań. Martwi mnie tylko fakt iż za trzy, może cztery miesiące znów weźmiesz się z Masą za bary i to co teraz wypracujesz w p***u pójdzie

[...] ostatnich lekturach wychodzi że i tak wszystko robię źle. Tak wiec będą zewnętrzne rotacje, sracje i inne takie z mniejszymi ciężarami. Nie idź tą drogą. Spokojnie wystarczy Ci jedna sesja co cztery dni, ze trzy podstawowe ćwiczenia wielostawowe z 60-80%1RM 3x6-8 reps i jakieś pierdoły dodatkowo. Wystarczy do utrzymania tego co już wypracowałeś.

Wczoraj kross drużynowy. Zmroziło, więc było jak na lodowisku. Trzy razy wracałem do domu po dodatkowe warstwy ubrań. Dokręcilem pare km solo. https://fb.watch/3vQwNVvuiS/ /SFD/2021/2/7/ba4e4be7f4614ae6b1940d754f5fce8d.jpg /SFD/2021/2/7/b42487981b9442da908f0ffac4201c58.jpg

wg. Alexa Viady regeneracja po jednostkach wytrzymałościowych (rozumianych jako długie biegi raczej w wolnym tempie) i regeneracja po siłowych (wysoka intesywność rozumiana jako %1RM i niskie powtórzenia) to dwie osobne sprawy bo korzystasz z innych szlaków metabolicznych. Ważne jest jednak to że nie możesz wziąć dobrego planu biegowego i dobrego [...]

To może i ja wrzucę swoje trzy grosze. Puszczasz brzuch przy siadzie i ci się plecy zaokrąglają. Resztę już Stanisuaf zauważył. Ogólnie co do przysiadów to masz świetne opracowanie tu http://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TR%C3%93JBOJU__Prawie_WSZYSTKO_o_%2E_%2E_%2E-t124143.html Co do mc to jak dla mnie powinieneś spróbować sumo, myślę że łatwiej by ci [...]

[...] wiesiołek +PŁYNY: woda, herbata zielona, kawa czarna NIEDZIELA Myślałam, że zrobię trening, nie zrobiłam. Miska mi popłynęła:-{ Nałożyły się na to 2 czynniki, ba nawet trzy. Dzień wcześniej poszłam spać głodna (burczący brzuch), problemy osobiste (chyba w końcu się wszystko rozwiązało), oraz przypomniał o sobie mój typ stresowego zajadacza. [...]

Bez wątpienia zatrucia pokarmowe nie trwają aż trzy miesiące, więc nie sądzę aby powodem Twojego problemu było zatrucie bakteryjne, czy wirusowe. Raczej powodu bym szukał w odżywianiu i ewentualnych nietolerancjach pokarmowych, czy reakcji układu trawiennego na zwiększone spożycie określonych składników w produktach. Z reguły przy zmianie trybu [...]

[...] 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Rozpiska z ciężarami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab1fa72673b94c4b8a4093608939c85d.JPG Niestety tylko dzisiaj trzy ćwiczenia ,ponieważ miałem pracowity wekend i nie miałem siły i ochoty }:-( Wymieniałem słupki w ogrodzeniu a co za tym idzie wykopanie starych z betonem i zalanie [...]

/SFD/2017/10/4/016fe3f478ee4d44bbfe6403da56d2da.jpg teraz już wiem skąd się wzięło przyszłowie "Być szerokim jak szada trzy-drzwiowa" ;-) pozdr.

Zarząd SFD S.A. oświadcza, że w dniu 08.11.2011 otrzymał wyniki badań produktów SFD WPC Protein Econo 80 oraz SFD Mass Activator, których przeprowadzenie zlecił firmie Nuscana - biotechnika laboratoryjna ul. Wieruszowska 12/16, 60-166 Poznań. Badaniom zostały poddane trzy próbki produktu SFD WPC Protein Econo 80, przy czym każda z próbek [...]

-Barry- Nie wiem co za Cell Pumpa jeszcze ale u mnie na opakowaniu 450g jest napisane że porcja to trzy łyżeczki nie ma nic o miarce ale domyślam sie że o nią chodzi. Tak czy inaczej czekam na realcje jak Ci wyszło z tym ell pumpem. Pozdrawiam!

Mam już zakupione trzy małe puchy na cykl na wrzesień. Mianowicie cyklon 8 tygodni dawkowanie // dt: rano 10g, przed tren. 10g // dnt:rano 10g i w poze tren. 10g.

[...] znów o jakieś 5 minut i obserwować co się będzie działo. Ja generalnie jestem przeciwniczką ucinania kalorii. Na niskiej kaloryce trudniej jest maksymalnie dobrze zaopatrzyć organizm w mikroelementy i witaminy. _________________________________ Odnośnie planu. Jedna seria to 10-12 powtórzeń. Na jedno ćwiczenie zakłada się po trzy lub cztery [...]