trzy

jak narazie były trzy szczały w dupe i dwa w udo i po wszystkich jest ból na drugi dzien tzn takie jakby zakwasy. strzały robię około godzinę po treningu tj coś koło 19 wieczorem, ale to chyba nie ma nic do rzeczy Zmieniony przez - prolokspid w dniu 2012-03-07 19:29:25

- - - - - Dzień 13 - - - - - Środa 07.03.2012 - dzień treningowy. Wreszcie mam za sobą te trzy dni na pełnych obrotach. Dzisiaj wykonałem trening nieco inaczej niż zakłada plan, ze względu na to iż potrzebuję wolnego piątku, a w sobotę są zawody. Są takie dni, że nie mam nawet czasu wejść więcej na forum, nadrabiam to w weekendy :-) (o ile są [...]

Dzięki za odpowiedź s.m.p.a. - A jak to się ma co do kakako? Dajmy na to, że na śniadanie do owsianki jadłbym jeszcze dwie/trzy kanapki z szynką i masłem, a czasem bez masła + kakao do tego. W niczym to nie przeszkodzi?

Wykonujesz jedną serię właściwą z 100 % CD (a nie trzy jak w pozostałych ćwiczeniach). Masz tam napisane jak to ma wyglądać. rozgrzewka gryf x 8-10 50 % CD x 5 75 % CD x 5 serie właściwe CD (100%) x 5 CD x 5 CD x 5 W martwym ciągu tylko jedna seria właściwa(robocza) - przykład dla 100 kg rozgrzewka 1. gryf x 5 2. 50kg x 5 3. 70kg x 5 4. 80kg x 5 [...]

Bark lepiej, ale wciąż jak coś podnoszę to boli. Kochana uważaj żeby się nie przeciążyć i nie zrobić sobie krzywdy. Jakiś czas temu rozmawiałam z fizjo i mówiłam, że jak coś tam robię to mnie boli (chodziło o kostkę). Odpowiedź była krótka- "to nie rób". Odpuściłam na jakieś trzy tygodnie i przestało. Daj odpocząć temu biednemu barkowi :-))

Rozkład okay, trzymaj tak póki co, obaczym co się dzieje. Teraz suplemenciki pierwszego rzutu \-) - L-karnityna - CLA - Zielona herbata (te trzy mogą być w jednym preparacie, Olimp ma taki) - Gingko biloba - Tran (koniecznie we flaszencji, bo dużo go będziesz piła) - Wiesio, znaczy się wiesiołek %-) - Witamina C - Coś ochronnego dla wątroby, np. [...]

[...] kilka teorii dosc znacznie sie od siebie rózniacych i kazdy w pewnym stopniu ma racje....ale nie w całości.Dochodzą czynniki mocno zakłócajacecały problem, sam wierzylem w trzy z nich i wyniki byly najrózniejsze..:) samych prostych brzucha to nawet nie idzie trenowac-zawsze w jakis stopniu dojda skosne i poprzeczne +miesnie wewnetrzne miednicy [...]

Masz strasznie nie ogarniętą dietę... Galaretka owocowa? %-). Jak dla mnie kaszana i każdy posiłek do zmiany. Zwłaszcza te pierwsze trzy... Tak samo nie widać posiłku przed spaniem, gdzie najczęściej jest to twaróg + oliwa z oliwek...

[...] WAGĘ: (Nie mam takiej wagi) GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE: GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy

I tak podziwiam, że po samych nogach jeszcze orbi był ;-) W ciepłym miejscu inaczej się żyje, prawda? Ja tam też bym się przystosowała bardzo szybko %-) byłabym ciągle nasłoneczniona a i szafie miałabym trzy razy więcej miejsca po redukcji swetrów :-D

staz to nie 3 miesiace tylko przez trzy miesiace spadlem 10 kg na diecie trening na rzezbe plus aeroby teraz juz nie mam takiego fatu i chcem powiekszyc obwody wraz z ciaglym podkresleniem rzezby czytalem ze to tez jest mozliwe przy braniu tych supli.

Dzięki za linki :) Rzeczywiście mam niedobór wapnia i potasu. Postaram się to uzupełnić. A co do ćwiczenia, to spróbuję zacząć od małych obciążeń i sukcesywnie dodawać. ( Jakoś na początku o tym nie pomyślalam- głupia :) ) http://i39.tinypic.com/2l9k4zp.png Dzisiejszy trening plus obciążenia. Rozgrzewka bieżnia 10 minut Trzy obwody: brzuch- na [...]

Cokta ty spamerze %-) jesteś na formu trzy razy krócej niż ja a masz 6x więcej postów. Jak nic spam rozsyłasz %-)

[...] jest środkowych z prawdziwego zdarzenia. Dzisiejszej nocy dostał Marcin lekcję od Pekovicia, który w pierwszej kwarcie robił z Gortatem co chciał, a ten szybko złapał trzy faule, bo nie był w stanie postawić się Czarnogórcowi. Nie dość że Marcin nie zatrzymał zawodnika rywali, to jeszcze sam w ataku nie istniał, a żeby tego było mało, to w [...]

[...] i dwa razy wygrał. Jestem jednak dobrej myśli. Pięć rund nie powinno być dla mnie wielkim problemem, bo każdy, kto widział mnie w ringu wie, że bazuję na wydolności i wytrzymałości. Kto wie? Może pięć rund będzie mi bardziej pasować niż trzy? Tomasz podkreśla przy okazji bardzo dobrą atmosferę, która panuje podczas treningów w [...]

Beomzw, mozliwe, ze uda mi sie wrzucic trzy sesje na tydzien, co pozwoli obciazyc dana grupe dwukrotnie na przestrzeni 7-8 dni. Myslisz, ze to wystarczajace? Trenujac systemem gora/dol nie moge oczywiscie robic wiele cwiczen/serii, bede robil mniej ale czesciej. Bol potreningowy tez powinien byc mniejszy chyba...

[...] i winstrol, 10 tygodni, odblok clomid i proviron 8. TRENING: na siłownie jest to głownie trening siłowy: 1.Plecy,triceps 2. barki, nogi 3. Klatka,biceps. Do tego dochodzi trzy razy w tygodniu "obwodówka" na treningach mma, 9. CEL CYKLU: siła i dobrej jakości mięsnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: deka z winstrolem- [...]

[...] 3kg, 5kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem - 2x15, 35kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc – 2x15, 3kg (najcięższe dla mnie ćwiczenie, drugą serię na trzy razy robiłam, o progresie nawet nie marze) 5. Unoszenie tułowia na macie leżąc na brzuchu – 3x15 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) – 2x15, 5kg [...]

[...] {{:-( Agak po tym co napisałaś zastanawiam się czy robię dobrze... W każdym razie mój trening wygląda tak: 1 obwód: każde ćwiczenia po 3 serie i 2 obwód: każde ćwiczenia po trzy serie. Teraz będę dokładać trzeci obwód. Nie wiem czy to prawidłowo wygląda, mogłabyś mi pomóc? Prostowanie leżąc robię bez obciążania, a jak mogę zastąpić uginanie [...]

Lece teraz balkana, trzy tabsy dają rade ręce latają jak staruszce. Problemów sercowych nie odnotowałem%-)%-) Teraz tydzień przerwy i mysle ze spokojnie da rade zwiększyć dawke.;-);-)