trzy

[...] stronie z tych 44-ech ("mickiewiczowska" liczba), mam deja vu czytając wypowiedzi. Takie raczej horroryczne deja vu :-/ Czy jesteś w stanie podsumować czas od założenia tematu i wypisać 3 (słownie: TRZY) zmiany, które utrzymują się do tej pory i przyniosły pozytywne rezultaty? Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-08-08 14:41:05

Porażka! Byłem w tym czasie na majówce w Krakowie i przez trzy dni nie zauważyłem ani jednego plakatu! A co do ceny za wstęp - kompromitacja organizatorów!!

[...] vs Frazier ...Frazier nie mógł jej wygrać...Idealne dostosowanie warunków...Jak biedny Frazier ma sie przedostać przez zasieki cepów...Frazier walczy sierpami,a Foreman trzyma go w kilku momentach,że tak powiem "na dystans" cepami... Balans tułowia,skracanie dystansu jest dobre na bokserów boksujących prostymi,ale samobójcze z [...]

[...] robić spamu wiec pisze w tym temacie, kupiel omke dil zapewniał 100% real i tak wygląda jak rela pasek z ampułek nie schodzi, różowy nadruk wychodzi poza paczkę i ulotka na trzy złożona i wystaje a towar nie dziala, mam tez omke z aptek porównywałem tak samo wygląda... oto fotki http://imageshack.us/g/51/img0104bi.jpg/ 4 czwarte zdjęcie to po [...]

adzik123 Dzięki za info Dzisiaj też nie miałem rano czasu. Dwa dni torba spakowana pod szafką leży :( Jutro już się chyba uda... Zobaczymy. Jeżeli tak to będę środa i piątek. Później znowu trzy dni przerwy w związku ze świętem, chyba że siłka będzie czynna (w co wątpie) i skocze wieczorem...

REDUKCJA, DZIEŃ 23/28 CYKL I 09.08.2011 dieta: 10:00 trzy smażone jajka z papryką chilli 13:00 pierś z kurczaka, ryż, pomidory z cebulą,serek wiejski 18:00 pierś z kurczaka + makaron durum + ogórki + pomarańcza 22:30 200g twarogu + oliwa z oliwek trening: siłownia (klatka i biceps): wyciskanie sztangi 15x10x5 35,45,55kg wyciskanie sztangi głową w [...]

Trzy razy w tygodniu to najbardziej optymalne rozwiązanie. Musisz jednak wiedzieć, że ćwiczenia to 1/3 sukcesu, znacznie ważniejsze jest odżywianie, więc swoje zainteresowanie skieruj w pierwszej kolejności na poznanie zasad żywieniowych. Zwłaszcza, że twój ogólnie zarysowany jadłospis, trzeba gruntownie zmienić. Zacznij od zapoznania się z tymi [...]

[...] w blokach nie będę o tym myślał. Przychodzi panu po raz pierwszy w karierze walczyć w ostatniej chwili o minimum. - To prawda, ale nie biorę tego do serca. Mam za sobą trzy bardzo wariackie biegi w tym sezonie. Nie dało się ułożyć z trenerem wszystkiego tak, jakbyśmy sobie tego życzyli. Nagle się okazało, że ozdrowiałem i mogę biegać [...]

Biegający na specjalnych protezach z włókna węglowego reprezentant RPA Oscar Pistorius potwierdził start w lekkoatletycznych mistrzostwach świata, które w dniach 27 sierpnia - 4 września odbędą się w południowokoreańskim Daegu. 24-letni Pistorius znalazł się w 26-osobowym składzie ekipy RPA. Zawodnik, który stracił obie nogi, gdy miał 11 miesięcy, [...]

[...] wąsko nachwyt/podchwyt 4x7-8p -dipsy 4x16-18 ugięć (myśle o dodaniu obciazenia) -wycisk skos 4x8 -wznosy bokiem w oparciu o ławeczke skośną -ugięcia podudzi w sizdzie(zaopatrzyłem siew starą ławeczkę z tokową funkcją). - na koniec ugięcia podudzi w leżeniu. Cwicze trzy razy w tygodniu coś na kształt fbw. kolejnośc musi być taka bo drażek mam [...]

[...] będą to cykle 12tygodniowe, z deloadem na środku. VIII+VIII, IX+X i XI i XII. Np. w poziomie dziewiątym zamiast robić ćwiczenia B(2s +max) + B1(2s +max), będę robił po trzy serie B i B1, bez maxów. Tak to wygląda w teorii, zobaczymy co wyjdzie w praktyce. Aha, zapomniałbym. Deload, będzie tylko wtedy, kiedy będę czuł, że jest sens go robić. [...]

[...] dymienia lub na oliwie z oliwek rafinowanej. W przypadku smażenia paradoksalnie im lepsza jakościowo oliwa tym gorzej:) A co do tych tłuszczy. Musisz wiedzieć że są trzy rodzaje tłuszczy. Nasycone, jednonienasycone i wielonienasycone (Omega 3 i Omega 6). Między tymi tłuszczami powinna być równowaga 1:1:1, a pomiędzy omega 3 a 6 stosunek [...]

[...] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 8*100 MARTWY CIĄG: - 8*110 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 8*100 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 8*80 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS [...]

RoQi - masz te trzy produkty?

Mniej więcej za trzy tygodnie, pierwszy tydzień który będziemy typować to będzie 5-11 września

[...] szerokim chwytem 4 x 8 -podciąganie na drążku Brzuch zrobiłem w trisecie -spięcia brzucha leżąc na maszynie -ściąganie linki górnego wyciągu klęcząc -podciąganie nóg w zwisie Wszystko robiłem w 4 seriach po 25 powtórzeń.Dorzucam trzy focie zrobione po treningu.Sorry za gacie i słabe światło Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-08-11 22:14:37

he he wiem wiem mialem na mysli raczej by rozlozyc te 10 g na 3 rowne porcje ale jednak pozostane przy waszym ;) a jak ztym bcaa brac tak jak na opakowaniu znaczy sie przed dwie i po trzy w dni treningowe ??

przeanalizowałam trening, pierwsze trzy dni, to jest trening, który robiłam jeszcze przed konkursem, nawet mi się podobał, czwarty dzień to nowy dodatek, zacznę po urlopie, bo teraz nijak się nie mogę pozbierać, co wprowadza mnie w stany depresyjno- wściekłościowe, najwyraźniej brak zapyerdolu mi nie służy mam nadzieję, że na urlopie odbiję sobie [...]

1. Zwiększaj (zdrowo) kalorie aż do skutku. 2. Przestań palić mięśnie długim treningiem. ĆWICZENIA: Zamiast 100 pompek zrób trzy serie po 10 takich pompek: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp -> 10.POMPKI W PODPORZE TYŁEM . Użyj obciążenia jeśli 3 serie idą bez problemu. Obciążaj do skutku, aż nie dasz rady 3x10. Może być plecak z [...]

mogłes własny temat założyć trening OK. Rób co drugi dzień, trzy razy w tygodniu. Ćwiczenia podrubione też OK. Zwróć tylko uwagę ze na największe i najsilniejsze partie(nogi czy plecy) robisz takim samym ciężarem jak na malutkie partie(jak biceps). To niewykorzystanie potrencjału tych najsilniejszych partii