trzy

Co do biegania po treningu to o tym nie myślałem. Zakładałem, że będę robił te rzeczy w innych dniach. Ale skoro twierdzisz, że tak można to bardzo chętnie spróbuje, szczerze mówiąc jest mi to na rękę. A to mam jeszcze pytanie odnośnie brzucha. Używać np ABS czy może lepiej dołożyć do treningu dwa trzy ćwiczenia na brzuch? Pozdrawiam Kuba

Dzienne zapotrzebowanie wartości odżywczych przy trzy dniowym treningu na mase i wadze 90 kg...Chodzę do szkły i prowadze srednio aktywny tryb życia Bardzo prosze o szybko odpowiedz... Pozdrawiam ;))

[...] 20 powtórzeń Trenuje brzuch juz dłuższy czas i efekty mnie nie zadowalały (robiłem a6w , abs II w obu doszledlem do konca ) wiec skleiłem swoj wlasny trening.trenuje nim co trzy dni , zalezy jak czuje brzuch. Jak oceniacie ? Lepiej robić mniej brzuszków z obciazeniem czy wiecej a bez ? tłuszczu spalac nie chce bo za duzo go nie mam, chodzi o [...]

Wklej ankiete. Czy trzy dni to optymalna ilość, nie dasz rady czterech zorganizować?

Jeszcze 37 . Trenuję dwa-trzy razy w tyg. kyoka i raz lub dwa przekrojowo. Jak pisałem mma ćwiczę dla siebie więc jeszcze nie startowałem, mam za sobą dwie walki bjj i sporo w kyoku. Aktualnie coraz bardziej zastanawiam się nad większą ilością przekrojowych treningów. W KK jest coraz więcej polityki, a to mnie irytuje.

[...] zeby sobie pocwyczyc.... jak tak bedzie to mi sie nie uda... dlatego baty chyba musze dostac i do roboty.... z silka sie nie wyrobilam, po 20 poszlam tylko na saune, trzy seanse sauna i beczka z zimna woda. ogolnie i tak padam bo zakupty i pakowanie na wyjazd...spac!!! micha wczoraj 720 omega 3 platki 50g 2 jajka 20 g maslo orzechowe 100g [...]

Mam trzy pytania: 1.W DT biorę storma po treningu. Czy w DT brać jeszcze storma rano? 2.Czy mogę zmieszać Hemorush z Bcaa przed treningiem, i bcaa z carbo po treningu? 3. Bcaa brać w DNT? Zmieniony przez - Gorthin w dniu 2011-01-05 10:25:31

ja biłem cypio alchemii wszystko było oki. nasmaruj to miejsce maścią ketonalem, weż aspirynę ze trzy dni powinno przejść jak tak miałem po enanie norma być może też bijesz często w jedno miejsce jak to nie winko inj wszystko powinno przejsć w krótkim czasie jak problem będzie sie powtarzał odstaw może masz felerny flakon jak to w underach.

czy da rade w trzy miesiace nuczyc sie dobrze walczyc w stylu tajski boks i jaka to byla by cena takiej nauki w trzy miesiace bo ja bardzo chce szybko sie nauczyc walczyc zeby dac sobie rade gdzies tam kiedys

moja też jest twarda i ma trzy kolory,ale pytałem się trenera to powiedział że dostała się wilgoć do środka,ale i tak nie traci swoich właściwości i można śmiało brać...zrobiłem sobie dopiero pierwszy trening na tym i jak narazie jestem zadowolony ;)

W lutym 2011 (przez trzy tygodnie) w klubie ALLIANCE w Poznaniu odbędzie drugie seminarium z Leonardo Pires Nogueira, czarnym pasem pod Fabio Gurgelem. Leo to tegoroczny srebrny medalista Rio Open, ale także zwycięzca na wielu innych zawodach: * Mundial 2006 CBJJ * Mundial 2008 CBJJ * Mundial 2009 (absoluto) CBJJ * Brasileiro [...]

proszę o odczyt badania laboratoryjnego , TSH 0,1 FT4 18,05 TT3 7,91 TRZY MIESIACE TEMU URODZIŁAM DZIECKO MAM 15KG NADWAGI,PODCZAS BADANIA TARCZYCY WYKRYTO U MNIE DWA GUZKI NA TARCZYCY MAM 33LATA W DZIECINSTWIE JUŻ CHOROWAŁAM NA TARCZYCĘ I BRAŁAM LEKI

[...] b 21 t 21, ww 68, kcal 545 V posiłek potreningowy gainer 100g + 150g mleka 2% b 26, t 9, ww 72, kcal 468 VI posiłek Jajecznica z 3jaj + pieczarki, chleb graham 105g ( czyli trzy kromki ) b 30, t 19, ww 61, kcal 488 VII przed snem gainer 50g, mleko 2% 100g... niestety nie mam białka bo kupiłem dziś gainera... myślę, że gainerem mogę to [...]

[...] takie już tematy były, ale jest to mój pierwszy post więc nie denerwujcie się. Chciałbym się dowiedzieć, a raczej jakieś rady usłyszeć co do diety na mase. Ćwicze kickboxing trzy miechy i jestem troche przychudy. Mam 15 lat, waże 60kg i mam 174cm. I jeszcze mam takie coś że moge sie nażreć jak świnia a nic nie przytyje. Z góry dziękuje! [...]

[...] sztangą 3x10 -uginanie ramion stojąc ze sztngą 3x10 Czwartek:Wolne Piątek barki: -podciąganie sztangi do brody 4x10 -wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 4x10 -unoszenie hantli w górę 4x10 nogi: -wykroki ze sztngą 4x10 -przysiady ze sztangą 4x10 -wspięcie na palcach 4x10 Brzuch robię trzy razy w tygodniu po każdym zakończonym treningu

dieta 60% białka? po co? Masz swiadomosc iz jest to raz ze nieuzasadnione ekonomicznie, dwa - moze byc po prostu niezdrowe, trzy - niefektywne. Ułóz normalną dietę bez takich wynalazków bo jedynie sobie zaszkodzisz. I nadmiarem bialek i niedoborem tłuszczy.

[...] się zdenerwowałem i powiedziałem dość! Po roku ogromnych wysiłków i drakońskiej diety, codziennego biegania, grania w kosza doszedłem do tego: 180cm i 65kg Było to jakieś trzy miesiące temu, jak widać moje ciało przypominało raczej oświęcim postanowiłem więc nabrać masy mięśniowej z racji tego że sporo jej przez redukcję straciłem PO dwóch [...]

[...] jest po włosku, jak i wszystkie zalecenia, i czekam, aż mi dziewczyna przetłumaczy ale co do związków chemicznych to właśnie proszę kogoś stąd o interpretacje: Zawiera on trzy ekskluzywne wzory z naturalnych składników: słynne Tribulina, patent na całym świecie na podstawie Tribulus terrestris wysokiej zawartości saponin, zabezpieczony formule [...]

Robisz beznadziejnie ułożony trening, stąd nie masz siły! Walij prosty schemat na 3 dni np. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Szkoda, że tych ćwiczeń dynamicznych nie dałeś więcej. JEDNEGO DNIA DAJE SIĘ JEDNO ćwiczenie dynamiczne, NIE DWA, TRZY CZY PIĘĆ! NP. TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 X 5 (=> MOC, [...]

MC na maszynie mam opanowany do perfekcji, pas, postawa wszystko OK. Na początku trener mnie pilnował i pokazywał technikę wykonywania ćwiczeń, gdy coś chce wprowadzić nowego, proszę go aby mi pokazał, i sprawdził czy robię wszystko O.K . Trzy- cztery lata temu chodziłem taekwondo, ale to nie dla mnie, nie rajcuje mnie to. Na basen chodzę w [...]