trzy

'Siema mam takie pytanie biorę gainera i taki jeden z siłki mi powiedział ze bym brał przez trzy tygodnie i tydzień przerwy i tak w kółko!!!Co o tym myślicie????' ja pyerdole jacy idioci, no kvrwa, poranek i od razu huor lepszy a co kurczaka tez jesz 3 tygodnie i tydzien przerwy robisz? hahahahah, ja yebie

[...] ławke skośną założył se 50kg i wyyebał z 12 razy a ja walcze kvrwa jak dywizjon 303 i nie moge wyebac 10 razy tego Też mnie podobne sytuacje irytują. Mój brat wyjechał na trzy tygodnie a wczoraj jak wrócił to mi się głupio zrobiło bo przypakował bardziej niż ja przez rok Z dwa razy na siłownie poszedł i mu mięśnie brzucha zaczęły się [...]

nie lepiej zrobić sos pomidorowy ze swiezych pomidorów? pokroić dwa trzy pomidory w kostke na patelnie wlac troche oliwy lekko przypiec czosnek i wsypac pomidory troche podgotowac i masz zayebisty sosik

Dzięki bardzo , sog poleciał :) . Mógłbym prosić o rozplanowanie na godziny? Bo nie wiem co ile jeść . ; ) co dwie-trzy , nie?. już nie pamiętam.

[...] metody nauczania my mamy spotkania raz na miesiąc, nie mów że ty masz częściej bo w to nie uwierzę. Spotkania w klasy mistrzowskiej są tylko dla instruktorów i asystentów, a trzy lata nauki jest wystarczającą że by być instruktorem. Szkoły które się wywodzą z LTWT, mają inny sposób nauczania więc tłumaczenie czegoś czego się nie widziało to [...]

[...] nałogowo palącą, ale przed treningiem min. 2h wcześniej pale ostatniego papierosa. Wiem, że mój trening jest fatalny, ale z racji tego że na siłce nie mogę być częściej niż trzy razy w tygodniu, to staram się wykonywać jak najwięcej. Macie jakieś sugestie, rady co i jak zmienić by trening był efektywniejszy? Zależy mi na szybkiej redukcji. [...]

Wtrącę swoje trzy grosze odnośnie porad typu schudnij: przy niecałych 2 metrach wzrostu ważyłem max 110kg oraz nieco mniej niż 80 i wielkość piersi przy tych ekstremach była podobna (co się tyczy też wielkości nabrzmiałych sutków). Gubiąc kilogramy, czy nabierając masy mięśniowej klatka wyglądała po prostu kiepsko co przekładało się na złe [...]

Witam. W celach czysto motywacyjnych, postanowiłem utworzyć dziennik. Trening który będę stosował jest następujący; Trening A: Przysiady 3-4s Żuraw 2s Rozciąganie nad głową 3-4s Pompki na 3 krzesłach 3s Rozciąganie przed sobą 2s Uginanie ramion z ekspanderem stojąc 2s Francuskie wyciskanie jednorącz z ekspanderem 2s Plank 2-3s po 30-60s. Trening [...]

[...] . To od kilku dni czuję ból w śródstopiu lewej nogi , czyli prawie inwalida . Zaniechałem wspięć na dzisiejszym treningu. WYCISKANIE NA DOLNYM SKOSIE - Ostatnio wszystkie trzy serie główne 138 kg bez asekuracji , dzisiaj zaledwie 8 kg więcej i porażka :( . Po serii rozgrzewkowej która wynosiła 130 kg żeby nie tracić sił od razu podszedłem pod [...]

[...] umiejący jak nikt skracać dystans i bijący tak samo mocno z obydwu rąk. Szkoda, że ta gwiazda zgasła tak wcześnie. Fachowcy uważają, że tak naprawdę jego kariera trwała trzy lata. Ja uważam, że nawet krócej. Szkoda wielka szkoda, że nie urodził się 20 lat wcześniej. Mimo, że nie daję mu większych szans w walce z Foremanem i nieduże szanse w [...]

[...] na temat doboru przeciwników i ich stylach walki. Ali mówił tylko Angelo Dundee’emu: „chcę tej walki” i od razu organizowano pojedynki, trzykrotnie z niewygodnym Kenem Nortonem i trzykrotnie z Joe Frazierem. Ponadto walki z Brianem Londonem w i Henry’m Cooperem miały miejsce w Londynie, Ali udawał [...]

[...] tych ogłupiajacych,jadących dnem i mułem programów bez aspiracji typu "Taniec z błaznami",to ja rozumiem,że żadna kasa nie smierdzi,ale jeśli Pudzian mówi,że za trzy lata bedzie walczył z najlepszymi,to niech się nie rozmienia na drobne i nie lata z jednego programu TV do drugiego,tylko niech porządnie trenuje,bo póki co to w gadce [...]

No i tak to wygląda z obciążeniami: FBW Kolejność: nogi/plecy/klatka piersiowa/barki/biceps/triceps Trzy razy w tygodniu: Tygodnie nieparzyste: Poniedziałek- A Środa- B Piątek- A A Wykroki - 3 serie - 20/20/30kg Wiosłowanie sztangą – 3 serie - 10/20/30kg Wyciskanie poziomo – 3 serie -20/30/40kg Wyciskanie sprzed głowy [...]

Cóż, nie znam zbytnio profesjonalnych nazw tych maszyn. Są trzy maszyny, na których się siedzi/stoi obok nich i trenuje barki, klatkę piersiową, nogi. Jest także jedna maszyna, na której można robić tzw, "motylki"(nie wiem czy to fachowa nazwa, chodzi mi o trening mięśni klatki piersiowej na maszynie, poprzez wykonywanie tych ruchów [...]

siema jakby ktos rzucił okiem bede wdzieczny staz kiedys cos tam generalnie powiedzmy ze brak sprzet lawka gryf dlugi lamany i sztangielki fbw w systemie AB trzy razy na tydzien A uda przysiady ze sztanga 3s lydy wspiecia na palcach plecy wioslowanie lezac 3s klata lawka prosta sztanga 3s barki arnoldki 3s bicepsior gryf lamany modlitewnik [...]

Jak masz trzy dni treningowe np. wt,czw,sob albo pon,śr,pt to FBW 2 zestawy ok. A: Przysiady ze sztangą 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanei sztangi poziomo 3s Uginanie ramion ze sztangą 2s B: MC 3s Podciąganie na drazku 3s Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Wyciskanie wąsko sztangi 2s ABA,BAB,ABA itd. Jak 2x w tygdoniu to może być ten wtorek i [...]

Chodziło mu chyba o cały trening domatora. Standardowo trzy razy w tygodniu.

Na siłownię mogę chodzić około trzy razy w tygodniu. Opłaca się łączyć to z basenem?

08.08.10r Plan A 1. mod wod 7-10 5-12,5 3-15 3-17,5 3-20 3x7-20,5 Dzis zrobilem serie glowna na 1 kg mniej i z nadgarstkami zero problemu takze juz wiem w czym byl problem. 2. 1\3 przysiad przedni 7-30 5-40 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3-80 3-85 3x7-90 kg W miare lekko. Trzy pierwsze serie skoki co 10 kg. 3. podciaganie na drazku ze stania do [...]

Zjadłem jedną puszkę teraz zaczynam drugą. Siła idzie bardzo szybko, pobudzenie trzyma na pare godzin (trzy miarki), treningi poznym popoludniem gwarantują nieprzespane noce. Ogólnie produkt na prawdę działa, czasem sam nie moge uwierzyć co jestem w stanie zrobić:) 15 kilo obciążenia do przodu w niecały miesiąc! Jem tylko przed treningiem, do tego [...]