trzy

[...] crossfit,który był na forum (jak siadam ręce idą do przodu,jak wstaję lekko do tyłu) Siadam jak najniżej potrafię - na pewno niżej niż 90 stopni. -Burpee zajmują więcej niż trzy sekundy szczególnie w późniejszych seriach. Na początku jak odskakuję do tyłu to prawie w tym samym czasie robię pompkę (staram się nosem do ziemi i ciało trzymać równo [...]

[...] 2 lampki wina,a wczoraj trochę rumu z wodą i limonką... Uwagi dodatkowe: Udało mi się podciągnąć z pełnego zwisu podchwytem pierwszy raz w życiu 8-) Ogólnie podciągnęłam się trzy razy ale tylko w pierwszym podciągnięciu w pełnym zakresie (dwa pozostałe z lekko ugiętych ramion) I tak się cieszę jak nie wiem co:-D Miska na jutro: [...]

O rany dzięki wielkie Mis za tak wyczerpującą odpowiedź! };-) Jeszcze się upewnię co do stutterów: Schodzę w dół na trzy razy czyli 1. Dół 2. Trochę w górę 3. Znowu Dół 4. Znowu trochę w górę 5. Ostatni raz w dół najniżej 6. I Jeden pełen ruch w górę I tak we wszystkich ćwiczeniach oznaczonych stuttery. Wiem,że strasznie męczę ale jak to [...]

[...] samej zasadzie jak w "fladze": http://www.youtube.com/watch?v=axrAoxA1S20 To raz. Dwa to tyle, że powinnaś trzaskać eleganckie męskie pompki w ilości... Dużej. A trzy to tyle, że mając tak silne mięśnie core nie byłabyś taka "krzywa" jak to widać na focie bokiem na pierwszej stronie Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

[...] zupa kalafiorowa+pierogi+szarlotka, ale babcia od lat nie ma zwyczaju mycia patelni po każdym smażeniu. Po prostu smaży jedzenie na kolejnych warstwach - jak się uzbierają z trzy czy cztery, to wtedy myje. Myślę, że dzisiaj mogłam się załapać na trzecią warstewkę. Zjeść musiałam, bo zjadanie posiłków to wg. mojej babci jedyny wiarygodny sposób w [...]

Wczorajsza micha i trening: Rozgrzewka dla połamanców + serie rozgrz.: Przysiad ze sztangą: 29(10), 39(5), 47(3); Wyciskanie sztangi skos: 12(10), 18(5), 22(3); Wiosłowanie sztangą: 12(10), 18(5), 22(3); Prostowanie nóg: 25(10), 35(5), 40(3); "Dzień dobry": 15(10), 29(5), 35(3). Część właściwa: Przysiad ze sztangą: 61(6), 53(6), [...]

[...] z nią do lekarza, teraz od czasu do czasu się odzywa). Szrugsy też ćwiczenie dla mnie nowe, więc póki co obczajam o co właściwie chodzi. Michę wklejam tylko z dzisiaj. Przez trzy ostatnie dni stołowałam się poza domem, i wyszło to tak sobie, myślę, że nie wyrabiałam ani węgli ani tłuszczy. [...]

Czy Zaromskis jest gotowy? Przez pięć lat swojej kariery Zaromskis wygrał 13 walk i trzy przegrał. Litwin nigdy nie miał większych problemów z pokonywaniem swoich rywali, o czym świadczy chociażby HL z jego udziałem. Ale czy to co wystarczyło np: na Sakuraia wystarczy na Nicka Diaza? Czy Litwin będzie w stanie obejść, lub chociaż wydostać się z [...]

dziś był, filmy mam choć nie jestem zadowolony z treningu, wszystko nie po mojej myśli - raz że rano, dwa mało zjadłem, trzy byłem na publicznej siłce, strasznie gówniana, przy siadzie w ogóle nie wiedziałem jak wejść pod sztangę, gryf krzywo oznaczony, stojak jakiś lewy, pas jak na babę w ciąży, w dodatku przy 150kg pękły mi gacie i już dalej [...]

poszłam wczoraj zasmarkana na trening. stwierdziłam, że skoro trzy dni dałam sobie na wstrzymanie i wcale się lepiej nie czułam, to może trzeba choróbsko zacwiczyc. dziś oprócz dwa razy większego kataru mam jeszcze chociaż zakwasy %-) wczorajsza micha trochę się zmodyfikowała, tzn zamiast omleta na kolację był tatarek. 200g polędwicy wołowej z [...]

Patrzac na niektore zestawy rodzi mi sie w glowie pytanie:czy wy oprocz prochow cos jecie jeszcze???je stosuje 3(slownie TRZY)suplementy, mianowicie kreatyna, szybkowchlanialne bialko po treningu I kazeina na noc.To wystarcza + pozadna micha.Wiecej nie zawsze znaczy lepiej czy szybciej. Okej, ale to jest temat od wrzucania fotek supli, nie od [...]

Patrzac na niektore zestawy rodzi mi sie w glowie pytanie:czy wy oprocz prochow cos jecie jeszcze???je stosuje 3(slownie TRZY)suplementy, mianowicie kreatyna, szybkowchlanialne bialko po treningu I kazeina na noc.To wystarcza + pozadna micha.Wiecej nie zawsze znaczy lepiej czy szybciej.Zmieniles moje zycie swoja wypowiedzia, dzieki

Patrzac na niektore zestawy rodzi mi sie w glowie pytanie:czy wy oprocz prochow cos jecie jeszcze???je stosuje 3(slownie TRZY)suplementy, mianowicie kreatyna, szybkowchlanialne bialko po treningu I kazeina na noc.To wystarcza + pozadna micha.Wiecej nie zawsze znaczy lepiej czy szybciej. To teraz nam kolego wytłumacz dlaczego masz 2 rodzaje białka, [...]

a nawet po trzy razy };-) jakieś proszki w woreczkach strunowych... @@-) Białko, wszędzie widzę białko

Ten Iron Kick z Revange bardzo dziwny... raz z trzy miarki do pyska wsypałem i zero jakiegokolwiek działania albo nieodczuwalne przynajmniej bo to zalezy jak na stoliku przed garazem sie usypie "producentowi"

[...] tylko jesli chodzi o gramature to takiego pszennego wychodzi duzo wiecej objetosciowo niz ciezkiego, gliniastego chleba. Ja mam zamrozony jeszcze ten zytni i porcja 150g to trzy male kromeczki. A 150 pszennego to 4 duze pajdy :P A smakowo to lubie oba. Tea na zakwasie moj chlopak tez robi :-D ale rzadko, bo o ten zakwas no to trzeba dbac, karmic [...]

[...] (!). Natomiast gdy dobudujesz górę ciała, mięśnie będą potrzebować dużo energii i możliwe, że zjedzą trochę tkanki tłuszczowej z dołu ciała. Tylko to nie jest praca na trzy miesiące a na przykład rok-półtora, jak Saida pisze. Czy masz sprawdzoną technikę? Bo na przykład w takim MC bierzesz 30kg w serii roboczej, w przysiadzie 20kg. To [...]

ja niestety nie czytalem kaczora donaladka , zawsze czytalem Mlode kapuszki.... i pisalo tez nigdy nie wiedzialem co to znaczy na koncu trzy ixy o tak Mlode kaczuszki ...... XXX

Powiedzmy, rekomp się zapowiada? :D I powrót do treningu nóg? Trzeba będzie odrobić straty, ale ciężary powinny szybko wystrzelić w górę. Białka widzę ze trzy gramy na kg ciała, widzisz jakąś różnicę między tym, a np., 2,5g/kg masy? Pamiętam, jak widziałem Twoje zdjęcia z samego początku treningów i uśmiech się pojawia na ustach. Jest dobrze ;P [...]

kurde juz nie wytrzymalem i musialem swoje trzy grosze wrzucic :-d