trzy

[...] jest cos zrzucic. Jak mialem 22 lata to z 93 cm w pasie zszedlem do 81 cm w ciagu miesiaca na diecie CKD i cwiczac na wioslarzu plus silownia. Teraz juz mi tak nie zchodzi (praca na trzy zmiany robi swoje) Teraz jak juz zwalcze te bledy mlodosci to juz nigdy nie dopuszcze sie do takiego stanu. Bede sledzil Twoje postepy na biezaco. Pozdrawiam

[...] 2 razy w tygodniu po 120 minut, w tym do 40 minut aerobów a reszta na trening. od 14 czerwca będę chodziła 3 razy w tygodniu. Bardzo proszę o pomoc w dobraniu planu na te trzy dni.Zależy ma na ujędrnieniu tricepsa, wzmocnieniu pośladków oraz brzucha. Mam dosyć silne uda, robię przysiady z ciężarem 40 kilo a na suwnicy wycisnę 70 kg.Problem [...]

Na razie to jeszcze trzeba rozegrać trzy kolejki drugiej ligi żeby w ogóle znać skład Primera Division na następny sezon. A terminarz pewnie się pojawi po MŚ, gdzieś w połowie lipca.

[...] spędziłam na kursie, natomiast popołudniu musiałam się uczyć, co mi nie wyszło Nie mogę się w ogóle skupić nad jednym przedmiotem – i zamiast się pouczyć trzy godziny i mieć spokój, to zmarnowałam całe popołudnie i nie zrobiłam praktycznie nic, poza wydrukowaniem notatek Humor dzisiaj jak najbardziej dopisywał, tylko około 14 [...]

[...] sportowca. Pomnóż to jako 6 dni w tygodniu i masz powód dla którego taki pan zarzuci proteinie tudzież carbo. Ale kulturysta ? Który trenuje RAZ DZIENNIE ? Nierzadko tylko trzy razy w tygodniu ? No litości moi mili… A skoro o treningach mowa. Trenuj tyle razy ile chcesz. 3-6 razy w tygodniu, 1-2-3 sesje dziennie. Droga wolna [...]

Dla przypomnienia: ODŻYWKI W konkursie bierze udział każdy, kto w tym temacie napisze swoje pomysły na najlepsze i najefektywniejsze wykorzystanie RECOVERY 2.0 w suplementacji Trzy najlepsze i najbardziej oryginalne propozycje zostaną nagrodzone zestawem odżywek Recovery 2.0, BCAA XTRA, Gainbody 30 Machine-Man Jeśli ktoś się nie załapie na tester, [...]

Siema, pogoda bez zmian grunt że jeszcze trzy dni i długi weekend

[...] wymarzonego zestawu do ćwiczeń. 3. Forma prezentacji jest dowolna - może to być opis słowny, prezentacja komputerowa, filmik, makieta itp :P. 4. Nagrodzone będą trzy najciekawsze prezentacje. 5. Nagrodami są: ławka MS-L013 (1miejsce), worek MC-W150/45-FULL (2miejsce), torba MB-02-005 (3miesjce). 6. Konkurs oraz zgłaszanie prac trwa [...]

[...] nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) mogą być magazynowane np. w tkance tłuszczowej. Przeciętna osoba w populacji europejskiej może mieć zapas omega 6 nawet na trzy miesiące. * NNKT omega 6 jest prekursorem związków prozapalnych, a NNKT omega 3 (kwas alfa-linolenowy) związków przeciwzapalnych. * Jako prekursor związków [...]

Były trzy serie rozgrzewkowe na mniejszych ciężarach, nie wpisałem Podoba mi się, że nie muszę myśleć godzinę o tym, ile teraz założyć na sztangę

to ja też może dodam swoje trzy grosze za uczucie głodu/sytości odpowiedzialne jest mnóstwo procesów, ale nie są wcale powiązane z metabolizmem na leptynę wpływają natomiast praktycznie tylko ww.. nie białka i nie tłuszcze niczego nie można jeść bez umiaru część białka zostaje zamieniona na energię im więcej białka jemy tym więcej go spalamy w [...]

[...] masę mięśniową a co się z tym wiąże wagę. Ja używałem bodajże Nutro Regener (dla kolarzy) czy jakoś tak Jego zdaniem odżywka przez max. 3 miesiące a potem przez kolejne trzy nic aby nie zaśmiecać organizmu. Tłumaczył mi, że podczas treningu wytrzymałościowego w mięśniach powstają mikro uszkodzenia i aminokwasy je naprawiają a duże ilości [...]

[...] nie drastycznie, małymi kroczkami, no i dorzucić ćwiczenia aerobowe które pozwolą spalić tkankę tłuszczową i odciążą stawy od zbędnych kg, to jest bieganie, basen, dwa-trzy razy w tygodniu po 1 godz. Jeżeli nie dasz rady tyle to od razu nie rób tyle, małymi kroczkami, raz 10 min stałym wolnym tempem bez zatrzymania, potem zwiększ do 20 min [...]

Witam, A więc tak jak w temacie okol 3 miesiecy ćwiczę FBW ale trzy tygodnie temu miałem przerwe z różnych powodów choroba itp .Teraz wracam do treningów i chciałem 2 tyg jeszcze FBW a potem na poszczególne partie bo poczułem utratę sił czy tak zrobić czy ma cie inne sugestie?.2 Podczas treningu stosowałem dietę białkową tzn tylko skupiałem się [...]

[...] ciężary ? i co byście proponowali do ćwiczenia hantlami tzn hantlem bo posiadam jeden wcześniej chodziłem na siłownię do kumpla ale odkąd go zwinęli a jestem bezrobotny i kasy zbytnio nie ma na siłownię a pracy jak znaleźć nie mogłem to nie mogę. Przez czas odkąd gips mi zdjęli jedyne co robię to biegam trzy razy dziennie oraz robię brzuszki

[...] – 7.50 30g płatków owsianych, 30g białka Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku waniliowym, 10 ml oliwy z oliwek II posiłek – 12.30 Serek wiejski, trzy kromki Wasa, rzodkiewki, 10 ml oliwy z oliwek III posiłek – 16.00 Omlet z 30g ryżu brązowego, trzech białek i jednego całego jaja. Na zdjęciu jeszcze paruje IV [...]

[...] pochwale -martwy ciąg: nie jest zle -przysiad: tu jest troszeczke gorzej PYTANIE: zastanawiam sie nad drugim cyklem. mam za soba cykl z prolongatum i bylem zadowolony. sa trzy opcje ktore rozwazam: opcja nr.1 test. prolo. solo ocpcja nr.2 test prolo. plus 100 tab.mety 5mg na rozruch w pierwsze 4-5 tyg. opcja nr.3 [...]

sorry chlopaki dwa razy ankiete dalem PYTANIE: zastanawiam sie nad drugim cyklem. mam za soba cykl z prolongatum i bylem zadowolony. sa trzy opcje ktore rozwazam: opcja nr.1 test. prolo. solo ocpcja nr.2 test prolo. plus 100 tab.mety 5mg na rozruch w pierwsze 4-5 tyg. opcja nr.3 myslalem jak zadzialalo by na mnie 4 tyg on 4off i 4 on na [...]

Dzięki za poprawę, ale zdecydowałem się jednak na trening FBW. Zacznę od FBW. Wybrałem zestaw trzy razy w tygodniu 15-10-5 Tydzień I A,B,C Tydzień II B,C,A Tydzień III C,A,B IV to samo co I , V to samo co II, VI to samo co III Dni treningowe ustaliłem na poniedziałek, środa, piątek A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Martwy Ciąg 3s [...]

Cześć, Jak brać MET-RX Pure Creatine w Etykieta mówi o 3 tabletkach rano i 3 tabletkach po treningu. Ale ćwiczę trzy razy w tygodniu. Czy w dni nietreningowe i weekendy brać 6 tabletek czy mniej? Pzdr, Łukas