SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trzy

  • [...] umiesz cyklu, porządnie rozpisać pozatym cykl z dupy antek, meta, wino deka omka , test jakie , było założenie cyklu czyli cel. Po drugie firma EC to nie najlepszy wybór. Diety pewnie brak podstaw treningu także.}:-( Z kronikarskiego obowiązku , hcg daj przez 10dni po 1000j po trzech dniach clomid przez 28dni po 50mg pierwsze trzy dni po 100mg.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2818 Data: 2012-09-16 10:47:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 a przysiady 3x tygodniowo

    Post
    Trening dla początkujących

    słuchaj to może lepiej ćwicz push pull legs split trzy dniowy http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html masz tu opisany przez traktora a jesli jednak podoba ci sie ten tutaj masz pare wskazówek traktora71 czytaj jego posty http://www.sfd.pl/Ocena_planu-t872077-s2.html#post7 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2434 Data: 2012-09-16 09:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wyciągu dolnego siedząc 5. Wspięcia na palce obunóż stojąc 6. Prostowanie podudzi na maszynie siedząc 7. Uginanie podudzi leżąc 8. Wznosy barków ze sztangielkami - szrugsy Dodatkowo w każdy dzień treningowy wrzucam ćwiczenia na mięśnie brzucha: ( trzy różne ćwiczenia po jednej serii) Bardzo proszę o ocenę tego zestawu i sugestie co do zmiany :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2012-09-16 08:25:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KSW20 wyniki i dyskusja po gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    A mnie się na przekór wszystkim całkiem podobało. Najbardziej brak reklam. Anzor świetny, Reeda w ogóle nie było Kariera Wiśni w MMA i TV mam nadzieję zakończona. Borys, od dziwo lepszy ale dlaczego Moks się uparł walczyć w stóce ? Przegrana na własne życzenie. Bedorf z trudem. Najbardziej się rozkibicowałem i uważam że dużo się działo. Zapowiedź [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-16 02:08:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Real Madryt vol.3

    Post
    Piłka Nożna

    [...] i dochodziło do sytuacji 4 na 4. Ogólnie na boisku kocioł. Frustracje było widać, spiny z obu stron, nurkowanie, kopanie, wzajemna agresja. Mecz podobny do tego dwa albo trzy lata temu przeciwko Barcelonie w Sevilli, gdy Medel wyłączył Xaviego z gry i Iniesta trafił w poprzeczkę w ostatnich minutach i wynik był chyba 1:1 albo Sevilla wygrała [...]

    Odpowiedzi: 1678 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-16 00:10:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w tym rejonie przez caly czas trwania cwiczenia. 2. Jak pracujezz oddechem. Opisz mi dla kazdej fazy kazdego z cwiczen z filmikow SCIAGANIE SZTANGI ZE STOJAKÓW Wdech-wstrzymuje powietrze-ściągam sztange z haków-wydech ODEJSCIE ZE SZTANGA Jeden wdech-wstrzymuje powietrze i odchodze ze sztanga-wydech RUCH W DÓL Dwa wdechy , przy trzecim [...]

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-16 00:00:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrót do formy

    Post
    Doping

    Trzymasz poziom autorze. Nie ma co. Ciśnij z tą dietą od trzech lat bo zakładam, że przez trzy lata nie zmieniło się Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Wiesz co to jest kaloria? W ogóle jaki powrót do formy? Nigdy jej nie miałeś! Monohydrant? Ryż basmanti? Chcesz być traktowany poważnie to traktuj poważnie ludzi do których piszesz. Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2012-09-15 22:11:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] A Ty w jakich latch tam mieszkałes? Do jakiej szkoły chodziłes? Ja trochę chodziłem do Piątki. U nas zmiany są rożne. Zależy w jakim oddziale jesteś. Np W patrolu to są trzy zmiany 2315-0755, 0705-1540, 1525-0000. Każda zmiana ma trzy grupy A,B,C zależy jak się dni wolnego rotują. Dni wolne masz tak piec dni pracujesz masz dwa dni wolnego, [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-15 19:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - zaznaczył. Bolt po długim sezonie wrócił już do kraju. Jest to jego pierwszy pobyt w domu po igrzyskach olimpijskich w Londynie, gdzie powtórzył sukces z Pekinu i zdobył trzy złote medale. Nie chciał jednak, by na lotnisku, czy w mieście Kingston czekały na niego tłumy, dlatego jego powrót był owiany tajemnicą. Zorganizował jedynie krótką [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-15 18:54:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ot, takie tam... i uzupełnienie obsady, bo te trzy na pierwszą sesję się spóźniły :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35c1f1c995de44f8be5ccf13dee31291.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7bed82fdb58f42708cc0350787da02af.jpg

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-15 17:32:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta co myslicie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] chleba z szynka serem i ketchupem i jablko 18:00 mieso i ziemniaki 21:00 jogurt i miska twarodu i brzoskwinia Wtorek 9:00 platki owsiane 3 kromki chleba z szynka 12:30 trzy kromki z twarogiem 15:00 dwie kromki z serem szynka i ketchupem 17:35 dwie kromki s serem szynka i ketchupem i jabłko 19:40 mieso i ziemniaki 22:00 miska twarogu i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2012-09-15 17:11:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w wyborze ławki

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    wszystkie trzy chvjowe, chińska tandeta z profili o ściance 1mm poza tym stojaki nie są regulowane co jest utrudnieniem przy skosie dodatnim, bo ujemnego nie ma ;-)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2012-09-15 14:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pozycja glowy.

    Post
    Sztuki Walki

    Wpisujesz w google trening karku i oto masz, trzy pierwsze rezultaty

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2722 Data: 2012-09-15 13:32:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Czy ktoś podejmował leczenie metodą Orthokine? Mówiąc krótko są to zastrzyki z surowicy wytworzone z własnej krwi pacjenta wstrzykiwane w miejsce gdzie pojawia się ból. Cena ok. 4500 zl za szesc zastrzykow, jezeli wystarczyla by mniejsza dawka, jak dwa, czy trzy to cena jednego zastrzyku to ok. 700-800zl. Jeżeli ktoś sie tym leczyl to niech [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-15 12:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj zacząłęm nowy plan, z FBW przeszedłem na split (trzy razy w tyg, ale każdą partię ćwiczę co drugi trening, czyli co 4 dni). I teraz mam takie pytanie co do ćwiczeń na klatę. Chodzi o to, że nie potrafię jej zbytnio zmęczyć, choćbym nie wiem co robił nie czuję jej za bardzo. Czy dobrym pomysłem byłoby mimo wszystko ćwiczenie jej na każdm [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-15 12:42:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 50tka na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    No i stuknęło trzy miechy w sfd. Czas na podsumowanie pierwszego etapu. Przede wszystkim podziękowania dla Obliqes za pilotowanie mojej opornej materii i wszystkim mi kibicującym. Trochę namieszałyśmy rodzinnym udziałem w sfd, ale wsparcie dzieci też dużo pomogło, mamy jedną linię żywieniową i sportową. Jak to przyjemnie iść razem na basen czy na [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-15 10:09:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] -pomidor 200g, papryka zielona 50g i czerwona 50g, cebula 20g, szczypior, ząbek czosnku Stosunek kwasów tłuszczowych N/JN/WN 1/2/2, nie wiem jak z omega3/omega6? Posiłki co trzy godziny, dużo wody do 30minut przed i od 30 minut po nich. Taka dieta na 2tyg, a dzień przed nią ładowanie węgli 6g/kg masy. Trening: pon: aeroby - bieganie 45min (po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2012-09-15 00:09:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • - eNOXIDE Muscle Meds RX, trzy porcje (trzy tabletki) na ok 20 min przed treningiem - pompa 5/10 - pobudzenie nie dotyczy - smak trochę possałem to smak taki słodkawy - rozpuszczalność nie dotyczy - ogólne odczucia dziś był trening fbw nogi, plecy, klata,barki,ramiona,przedramiona, pompa jak i bez enoxide, ogólnie szkoda pieniędzy.

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 17263 Data: 2012-09-14 22:06:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING na wszystko :D

    Temat
    Ladies SFD

    [...] mianowicie: raz w tygodniu godzina pływania (nie pływam najlepiej, to znaczy mam podstawy, tylko nie mogę tu powiedziec o jakichś konkretnych wynikach, ale 200 metrów bez zatrzymania na pewno przepłynę), trzy razy w tygodniu bieg 10 kilometrowy, 3 razy w tygodniu krav maga - ale dopiero od niedawna (2 miesiące) :D Chciałabym wiedziec jak łączyc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2012-09-14 19:15:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, W czerwcu zdiagnozowano u mnie złamanie zmęczeniowe kości piszczelowej, lekarz zalecał 3 miesiące oszczędnego trybu życia (bez biegania, skakania itp.). Minęły trzy miesiące, bólu w nodze nie odczuwam, czy powinienem teraz zgłosić się do lekarza np. z nowym zdjęciem RTG i zobaczyć jak to wygląda czy spokojnie mogę powoli wracać do biegania? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 2012-09-14 14:10:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)