trzy

[...] 1. 2min/2min/2min/2min/2min 2. 2min/2min/2min/2min 3. 2min/2min/2min 4. 2min/2min/2min/2min 6. 1min/1min/1min/1min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 2 minuty Moje trzy grosze... Podciąganie szeroko nachwytem otwartym => Dokupię drążek jeszcze na szerszą futrynę to wtedy naprawdę poćwiczę szerokim chwytem, bo tego co teraz robię nie [...]

[...] 2. 2min/2min/2min/2min 3. 1min/1min/1min/1min 4. 1min/1min/1min/1min 5. 2min/2min/2min/2min 6. 1min/1min/1min/1min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 2 minuty Moje trzy grosze... Pompki w staniu na rękach przy ścianie -> Naaażarłem się troszkę 2 godziny wcześniej, ale dałem radę bez ani jednego stęknięcia :) Mostek zapaśniczy -> Lepiej [...]

[...] 52:37(mm:ss) Przerwy: 1. 2min/2min/2min/2min 2. 2min/2min/2min/2min 3. 1min/1min/1min/1min 4. 1min/1min/1min/1min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 2 minuty Moje trzy grosze... Pompki w staniu na rękach przy ścianie =>Dziś nie zrobiłem gratisowej 5 :) tak jak wczoraj. Ale dobrze już jest, teraz zwiększe powtórzenia Elbow dipsy => To [...]

[...] 2. 2min/2min/2min/2min 3. 2min/2min/2min/2min 4. 2min/2min/2min/2min 6. 1min/1min/1min/1min 7. 1min/1min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 2 minuty Moje trzy grosze... Podciąganie szeroko nachwytem otwartym => Skusiłem się o mocniejszą wersje z cechą gimnastyczną i dokładniejsze rzeczy. El-bow Dipsy => Zmęczony po całym dniu [...]

[...] Przerwy: 1. 2min/2min/2min/2min 2. 2min/2min/2min/2min 3. 1min/1min/1min 4. 1min/1min/1min/1min 5. 2min/2min/2min/2min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 2 minuty Moje trzy grosze... Pompki w staniu na rękach przy ścianie =>Próbowałem z uchwytami do pompek, ale stwierdziłem po 1 powt. że nie jestem gotowy. Elbow dipsy => PERFEKT! Back lever [...]

[...] 2min/2min/2min 2. 2min/2min/2min 3. 2min/2min/2min 4. 1min/1min/1min 5. 1min/1min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 2 minuty Całkowity czas treningu: 34:29(mm:ss) Moje trzy grosze... Pompki w staniu na rękach => Lajtowo schodziłem na saaam dół i prawie dotykałem głową podłogi (ze względów bezpieczeństwa miałem odstęp nosa/czoła od podłogi [...]

[...] 5. 1min/1min/1min/1min 6. 1min/1min/1min/1min 7. 1min/1min/1min/1min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 1-2 minut Całkowity czas treningu: 48:33(mm:ss) Moje trzy grosze... Przysiad -> Wziąłem już gryf i z gryfem starałem się technikę podszykować. Nie szło najgorzej, ale jeszcze brakuje do perfekcji. Popracować muszę nad [...]

[...] 2min/2min/2min 2. 2min/2min/2min 3. 2min/2min/2min 4. 1min/1min/1min 5. 1min/1min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 2 minuty Całkowity czas treningu: 38:41(mm:ss) Moje trzy grosze... Pompki w staniu na rękach => Szerzej ustawiłem łapska, bo chciałem potrenować barki w większym stopniu i powiem szczerze, że lepiej mi szło niż wcześniej. [...]

[...] 1min/1min/1min 4. 1min/1min/1min 5. 1min/1min/1min 6. 2min/2min/2min 7. xx/xx/xx Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 1-2 minut Całkowity czas treningu: 48:57(mm:ss) Moje trzy grosze... Przysiad -> Dobra opanowałem sytuacje :D Wykroki -> Dwa obciążniki po 5 kg i wio. Fajnie, fajnie. Syzyfki -> Mocne ćwiczenie... Dodałem 2,5kg, aby mocniej [...]

[...] 1./2./3./5./6. -> 2 minutowe między seriami. 4. -> 1 minutowe między seriami Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 1-2 minut Całkowity czas treningu: 56:04(mm:ss) Moje trzy grosze... Przysiad -> Zwiększam obciążenie. Wykroki -> zwiększam obciążenie. Syzyfki -> Jest to ciężkie ćwiczenie. Ćwierć skoki -> łydki pracowały ostro i to [...]

[...] 4. 2min/2min 5. 1min/1min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 2 minuty Całkowity czas treningu: 35:23(mm:ss) (bez rozciagania/rozgrzewki sam trening naliczony) Moje trzy grosze... Pompki w staniu na rękach => Pierwsza seria dała mi w kość, co widać w następnych seriach. Podciąganie szerokim nachwytem zamkniętym => Ciężko, szeroki chwyt [...]

[...] Przerwy: 1./2./3./4. -> 2 minutowe między seriami. 5. -> 1 minutowe między seriami Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 1-2 minut Całkowity czas treningu: 48:37(mm:ss) Moje trzy grosze... Przysiad -> Wchodziło ładnie. Proste plecki. Jedziemy z obciążeniem :) Wykroki -> Jak wyżej po równo trzeba :) Syzyfki -> Teraz poszło o wiele lepiej niż po [...]

[...] 1./2./3./4. -> 2min 5. -> 1min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 2 minuty Całkowity czas treningu: 34:29(mm:ss)(bez rozciagania/rozgrzewki sam trening naliczony) Moje trzy grosze... Pompki w staniu na rękach => Pękło 8! :D Podciąganie szerokim nachwytem zamkniętym => Ciężko, ale dałem radę. Elbow dipsy => Lepiej niż na ostatnim treningu [...]

[...] 1./2./3./4. -> 2min 5. -> 1min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 2 minuty Całkowity czas treningu: 55:21(mm:ss)(bez rozciagania/rozgrzewki sam trening naliczony) Moje trzy grosze... Pompki w staniu na rękach => ładnie się opuszczałem. Może czasami trochę przed podłogą do góry się wzbijałem, ogólnie nie najgorzej. Podciąganie szerokim [...]

[...] -> 2min 5. -> 1min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 2 minuty Całkowity czas treningu: 01:09:11(hh:mm:ss)(bez rozciagania/rozgrzewki sam trening naliczony) Moje trzy grosze... Pompki w staniu na rękach => Ładnie poszło, dobra zrobiłem zamieszania z piramidkami itd. teraz wolne powtórzenia będę trenował i dokładne. O wiele spadnie [...]

[...] Przerwy: 1./2./3./4. -> 2 minutowe między seriami. 5. -> 1 minutowe między seriami Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 1-2 minut Całkowity czas treningu: 53:09(mm:ss) Moje trzy grosze... Przysiad -> Poczułem ostro nogi. Wykroki -> Ta sama sytuacja co przysiady Żuraw -> Opanowałem Syzyfki -> ciężkie to! Ćwierć skoki -> Palą łydki niemiłosiernie [...]

[...] mam na kompie fotki z przed trzech lat ale poszukam czegos w domu bo na pewno mam ze zwyklego aparatu jakas z wypadu nad moze to postaram sie ja wrzucic jakos na kompa. Ale trzy lata temu bylem strasznie chudy tzw patyczka , miedzy klata a dokladni na jej dole mam taka kosc ktora wystwala bardziej niz klatka. [...]

Silva przez ostatnie trzy obrony tytułu nie jest sobą. Mam nadzieję, że Belfort zmusi go do jakiegoś zaangażowania w walkę, bo nie cierpię jego pajacowania. Ostatnio źle się wiedzie niezwyciężonej czołówce P4P. Fedor, BJ, kolej na Spidera

Matko jak ten czas leci, myślałem ze te foty były robine jakieś max trzy lata temu a tu prawie 5 stukneło od tamtego momentu

Siema tu u Was. W trzy godziny się nauczysz Wikt jak nie jesteś jakimś łamagą