trzecia sila

[...] się tyle tutaj ,że to niemożliwe..taka ilość,a więc pierwsza seria z zatrzymaniami na dole 2-3 sekundowymi - Trice już po pierwszej serii eksplodowały,druga oraz trzecia seria bez zatrzymań na dole (poziom schodzenia taki sam),a więc szybkość tutaj była podstawą z rezerwą,czwarta seria z zatrzymaniami bardzo ciężko. Modlitewnik , 55kg [...]

Odświeżam...Nie mogłem się powstrzymać :-P Noi co panie Kliczko ? Jest pan potworem tylko na dostosowanych warunkami fizycznymi (za małymi) cruiserami bez ciosu (Adamek).Na rywalach słabych zawsze się błyszczy. Dereck,to bokser jakiego nie było od lat...Nie doceniłem,go.A Chisora właśnie zrobił,to co powinien...Walczył z SuperCiężkimi,nie wrakami [...]

[...] jerk!! :) Trochę może wykorzystałem impet kettla po CLEAN'ie, ale wyciskałem na usztywnionych nogach. Następnym razem pierwsza drabinka (a jak się uda to i druga, a może i trzecia..) będzie do 5 powtórzeń. - SWING - rzut 2 kostkami (dla tych co wiedzą o co chodzi - k6) - 5 + 1 - i zgodnie z ETK - 6min swingowania ile wlezie: 0:00 - 2:39 - 100 [...]

Dnia 24.07.2004r w Jeleniej Górze spotkali się najsilniejsi strongmani Europy. Władze IFSA doceniły poziom sportowy naszych zawodników i powierzyły polskiej Federacji Strongman Sp. z O.O. organizację Mistrzostw Europy. W mistrzostwach udział wzięło 10-ciu zawodników: Mariusz Pudzianowski- dwukrotny Mistrz Europy i Świata, Sławek Toczek- drugi w [...]

Ucieleśniona siła Wojownik ninja zwykle przypominał chodzący arsenał. Bywały jednak chwile, kiedy nie miał przy sobie żadnej broni. Aby się obronić przed napastnikiem musiał użyć taijitsu, czyli „sztuki posługiwania się ciałem”. W przeciwieństwie do innych japońskich systemów walki w ręcz ninjitsu, a dokładniej rzecz biorąc [...]

[...] 3 serie po 8 powtorzen. / Lub wyciskanie sztangi na skosie (z kazda seria mniejszym) 3x10x Waski/Szeroki/Normalny chwyt co daje 90 powtorzen w sumie. Z czego pierwsza i trzecia seria nadchwytem, druga podchwytem robiona. Treningi wymiennie - raz ten raz ten... + 2x10x Rozpietki do kazdego Bicek: 10 x w siadzie z oparciem o kolano 10 x w [...]

[...] unoszenie hantli bokiem w opadzie ciala, cwiczenie jakby super seria: 1 seria: 10x7kg 10x5kg 10x3kg /2 seria: tak samo jak 1/3 seria:10x9kg 10x7kg 10x5kg 10x3g/4 seria jak trzecia trzymanie sztangi stojac: 60kg 80kg 100kg 120kg szrugsy hantalmi: 10x27kg 10x31kg 10x35kg 10x41kg (ciezar opisany na kazda reke) odczucia po treningu: barki czuje i [...]

[...] Uginanie ramion siedząc 9 12/10/10 Ciągle zastanawiam się jak to rozplanować, mam miesiąc, jak widać to przez miesiąc można trochę zmienić.. Mogło by być LOW CARB z ładowaniem na weekend - jeden dzień, ładowanie w formie REFEED'a. Inną opcją jest całkowity LOW CARB przez miesiąc, a trzecia to po prostu taka rotacja jaką miałem przed weselem.

[...] filmik), zasadnicze 8x42,5, 7x45, regres 12x35, 16x25, 20x17,5 - przy regresach pompa była tak olbrzymia że już przy drugim musiałem zdecydowanie zmniejszyć obciążenie. trzecia seria regresów na serio spowodowała mega pompę. Biceps - jednorącz modlitewnik - standard, lewa reka jest o wiele silniejsza od mojej prawej i na pewno nie jest to [...]

[...] poprawiłem te przysiady od takiego mini strongmena który trenuje na siłce czasami. Bułgary - 15x2x10, 20x2x10; seria pierwsza ok, seria druga - nienawidzę nighta:-P seria trzecia nienawidzę świata, seria czwarta - jak ja się nazywam???? ;-) z czystym sumieniem mogę powiedzieć że jestem jedyną osobą na mojej siłce która wykonuje to ćwiczenie. [...]

Wprowadzenie Program SUPER DUNKS 3 został stworzony jako kompletny program skoków pionowych, aby umożliwić ciężko trenującym koszykarzom, takim jak Ty, poprawę skoczności i szybkości w możliwie krótkim czasie. Przeznaczony był głównie dla młodych koszykarzy ligi uniwersyteckiej Stanów Zjednoczonych - NCAA. Zapewnia on dobre rezultaty i jest [...]

[...] na starcie nerwy mi puscily, ze nie dalem rady podniesc 5x2x40 do tego jeszcze zmniejszylem ciezar na 38, przez pomylke bo mialo byc na 39 pierwsze dwie serie poszly po 5 trzecia na cztery i piate spalone w czwartej zrobilem jedno powtorzenie i spalilem drugie! dalej juz nawet nie robilem ;/ nie poszlo mi w ogole Swingi robilem tak 5L zmiana [...]

[...] była. Po pierwsze już w pierwszej serii ręki w górze nie mogłam utrzymać, tylko poczętkowe powtórzenia wyglądały jak trzeba. Drugą serię robiłam na raty po 5 @-), a trzecia, to już były podrygi mało podobne do tego ćwiczenia. I padłam. AERO w czwartek było na bieżni. Starałam się jak najwięcej na 15, ale schodziłam do 12, a na chwilę [...]

[...] była. Po pierwsze już w pierwszej serii ręki w górze nie mogłam utrzymać, tylko poczętkowe powtórzenia wyglądały jak trzeba. Drugą serię robiłam na raty po 5 @-), a trzecia, to już były podrygi mało podobne do tego ćwiczenia. I padłam. AERO w czwartek było na bieżni. Starałam się jak najwięcej na 15, ale schodziłam do 12, a na chwilę [...]

[...] skonczysz na 175mg akurat (2-3 ostatnie dni po 28 dniach mozesz staperowac lekko schodzac ze 175mg na 100mg, wyjdzie akurat ~30 dni) . Staraj sie brac 3 razy dziennie, w miare rowne dawki. Wiadomo ze jak 125mg bierzesz to 2 x po 50mg i trzecia dawka 25mg. Napisz ktory tydzien cyklu leci. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-01-20 20:56:52

[...] linką się dostaje w zadek lub łydkę - gorzej jak w }:-( na drugą serię 65 kg - dupalek i dwójki zadowolone - 4 nie czułam co mnie bardzo zawsze cieszy skakanka 60 skoków trzecia seria -czułam pod koniec tylko dupalek bez 2ków - też 65 kg; zmiana techniki skoków - po 30 na każdą nogę ;) w sumie pikawę po skakance poczułam i trochę było [...]

[...] 10 zarzutów na wysoko sztangą 50 kg i 15 wskoków na pudło 60cm. W którejś z rund mało nie j**nąłem orła:P Część druga maksymalna ilość palców do drążka w 2 minuty. I część trzecia, którą dorzuciłem sobie sam bo było jeszcze trochę energii:P Przez 10 minut - w każdej minucie jeden muscle up na kółkach. Dorzucam filmiki z treningu. [...]

Wcale nie dzi. Progresja oznacza stały postęp. Ty mówisz o piramidalnym wzroście obciążenia, co jest jednym ze sposobów na progresywne zwiększanie intensywności. Jest to progresja obciążenia w danym ćwiczeniu, a co za tym idzie w kazdej kolejnej serii wykonujemy mniej powtórzeń. Żeby mięsnie rosły trzeba obciążąć je na granicy ich [...]

[...] Wolę pozostawić to bez komentarza. Nie szukam usprawiedliwienia. Przed trzecią rundą zabrakło prądu i tyle, a kwestię sędziowania zostawiam innym do oceny. To była twoja trzecia kolejna porażka, jakie masz teraz plany? Z tego co wiem, organizatorzy chcą mi zaproponować kolejną walkę w październiku i ja bardzo chętnie ją przyjmę. Teraz zrobię [...]

[...] 4a. brzuszki 3x25 4b. odwrotne brzuszki 3x25 4c.+ troche roznych brzuszkow (swieca,nozyce,itd) 4d,unoszenie zgietych nog na drazku 2x15 1.62,5 kg bardzo ciezko 2a.trzecia seria bardzo ciezko 2b.Nie lubie tego cwiczenia ,nie potrafie tutaj progresowac,w kazdej serii tak od 7-8 powtorzenia oszukuje ,nie mam sily dociagnac drazka do [...]