trx

Hej, Do kwietnia tego roku trenowałam nieprzerwanie na siłowni, miałam bardzo fajną trenerką i widziałam efekty treningów. Niestety po kwietniu sytuacja życiowa zmusiła mnie do zrezygnowania z siłowni, po drodze była też przeprowadzka, rozstanie i inne zawirowania. W efekcie siłownię musiałam wybrać inną, tak więc standardowo poprosiłam o pomoc w [...]

Hej ladies :) Tak jak w temacie, moja wiedza na temat treningu na siłowni jest marna. Przez 1,5 roku trenowałam crossfit, jednak potrzebuję nowych bodźców do tego, aby pomogły mi w dalszej redukcji. Przede wszystkim mam problem z michą - uwielbiam podjadać, szczególnie słodycze, ale wiem, że gdy będę ją trzymać, efekty będą (teraz trochę sobie [...]

Sprzedam, nowe, rozpakowane tylko w celu obejrzenia taśmy typu trx, gratis solidny hak. Pełen zestaw. Cena 110 zł plus przesyłka /SFD/2016/12/15/d4ea3246607d422b92da8b0121e232cf.jpg /SFD/2016/12/15/a568748d5d054f7c9878d06e8340d1f4.jpg

Cześć, Chciałabym się przerzucić na treningi fbw, dlatego prosiłabym o sprawdzenie, czy taki byłby dobry, ponieważ pierwszy raz układam tego typu trening. Dodam, że ćwiczę 3 razy tygodniowo, chciałabym 2x fbw+krótkie (do 20min) ale intensywne interwały i jeden trening funkcjonalny skupiony na nogach i pośladkach, bez interwałów ani cardio [...]

[...] mniej więcej do 16, potem mi się odechciewa. Kolację jem po treningu ale raczej symboliczną – tylko szejk albo serek wiejski. TRENING Zwykle zajęcia funkcjonalne w grupach (trx, pump, etc.), godzina-dwie dziennie, 5-6 dni/tyg. Ostatnio crossfit i to mam zamiar pocisnąć w najbliższym czasie, ew crossfit + jakieś lajtowe cardio potem. Taka typowo [...]

[...] KLATA, BICEPS,BARKI (czwartek): 1. Wyciskanie sztangi 3x10x15kg (moja najsłabsza partia zdecydowanie) 2. Rozpiętki z hantlami leząc na ławeczce 3x10x4kg 3. Pompki na trx 3x12 4.Wyciskanie hantli nad głowę 3x10x6kg 5.Przyciąganie sztangi do linii barków 3x10x15kg 6.Uginanie ze sztangą (biceps) 3x10x15kg 7. Uginanie na bramie z wyciągu [...]

Witam, Czy taki plan byłby dobry? Przed każdym treningiem bieg na bieżni przez ok 10min, ewentualnie także 10min po. PN: Klatka + triceps. - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 3 serie 10/8/6 - Wyciskanie sztangielek na ławce 30" - 3 serie 10/8/6 - Rozpiętki - 3 serie po 10 - Uginanie przedramion na wyciągu - triceps - 3 serie po 12. - [...]

Witam wszystkich użytkowników. Mam dokładnie 2 tygodnie na zbicie wagi z 91 do 84 i potrzebuje wszystkich możliwych porad i nie chcę czytać, że tego nie da się zrobić, bo się da nawet kosztem spadku masy mięsniowej. Przygotowuje się do startu w MMA i potrzebuję jak najszybciej zrzucić te pare kg. Wiek: 20 Waga: 91kg Wzrost: 185 BF: na oko 19% [...]

Witam. Chciałbym rozpocząć redukcję. Gdzieś na internecie wyczytałem, że najlepszą opcją jest trening siłowy, a po nim areoby (Spalenie Glikogenu, a potem korzystanie z energii z tłuszczu). Niestety nie mam możliwości trenowania na siłowni i pozostają jedynie ćwiczenia w domu (mam hantle i TRX'y). Czy da się to jakoś ogarnąć lub co polecacie [...]

hej na początek ankieta Płeć : kobieta Wiek : 29 Waga : koło 60 kg Wzrost : 164 cm Cel treningowy : powrót na siłownie, redukcja ewentualnie rekompozycja Staż treningowy na siłowni : nie całe 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa, sztanga, sztangielki, [...]

Z góry przepraszam gdyby już był taki temat ale tyle tego, że ciężko się połapać we wszystkim. Mam 20 lat, nie jest ze mną jakoś źle, parę lat ćwiczyłam ogólnie różne sporty, ostatnio trochę siłownia, ale super wysportowana nie jestem. Wiem, że nie ma magicznego środka żeby szybko zyskać na sile ale chodzi mi tylko o rady w jaki sposób powinnam [...]

[...] sztangą 16,14,12,10 Uginanie ramion na bramie(herkulesy) 16,14,12,10 Do tego dwa razy w tygodniu brzuch. Ćwiczenie polegało na przyciąganiu kolan do klaki na linach trx w pozycji plank. Teraz propozycja nowego planu push/pull: Poniedziałek: push Przysiad 4x5 Wyciskanie sztangi leżąc 4x8 OHP 4x8 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x8 [...]

[...] bokiem 4x15 Pompki w podporze tylem 4x max Prostowanie rak na wyciagu 3x10 Wyprosty reki zza glowy hantlem jednoracz 3x15 WTOREK - PLECY, BRZUCH Przyciaganie na tasmach trx 4x15 Sciaganie gornego wyciagu do klatki 4x15 Przyciaganie dolnego wyciagu do brzucha siedzac 4x10 Podnoszenie nog do gory w podporze na barkach 4x15 CZWARTEK - KLATKA, [...]

Siema, zdecydowałem się na kupno taśm TRX. Znalazłem dwa różne modele tej samej firmy, jedne trochę lepsze od drugich. Bardziej podobają mi się te tańsze (beżowe) czy dadzą radę? Dzięki za doradzanie. Pozdrawiam http://www.allegro.pl/ShowItem2.php?item=6933508998 http://www.allegro.pl/ShowItem2.php?item=6959564029

[...] - wyciskanie żołnierskie hantelkami lub sztangą - 4x10 - wznosy ramion do przodu 4x10 - wznosy ramion na bok 4x10 - suwnica 4x10 - siady 4x10 - allahy 4x10 - brzuszki na maszynie 4x10 - podciąganie nóg góry 4x10 - brzuszki na trx 4x10 Zmieniony przez - Maćko94 w dniu 2017-12-16 18:57:07 Zmieniony przez - Maćko94 w dniu 2017-12-16 19:00:09

[...] Orientujecie się czy jest w czymś gorszy od: http://www.empik.com/insportline-tasmy-trx-do-cwiczen-multitrainer-moro,p1180375443,sport-p?utm_source=ceneo.pl&utm_medium=oferty_cpc&utm_content=p1180375443 Ktoś z Was używał czegoś takiego, jak to oceniacie? [...]

Witam. Ułozylem sobie taki trening - wziąlem troche z internetu i pozmienialem ale nadal jeszcze trzeba wprowadzic pare poprawek (tam gdzie napisalem, i ewentualnie jakies wasze sugestie czy cos zle?) Od razu mówię że nie chce przechodzić na FBW.. Dzień 1 Klatka pier­siowa + Biceps -Wyciska­nie sztangi na ławce płaskiej /5 serii -Pompki na [...]

Witam mieszkam za granicą i mam dostęp do takich odżywek . Ćwiczę w domu na trx. I CIEZKO SIE MORDUJE żeby zgubić zbędne kg. Które odżywki wg was kupić i jak je spożywać....

[...] - Przysiady 30-50% maksymalnego ciężaru - Wskoki na skrzynię - Przysiady z wyrzutem w górę piłki lekarskiej 10kg - Burpeesy - Praca na linach - Podciąganie leżąc na kółkach trx, ściąganie ciała na wysokość klatki piersiowej Na razie przy pełnej pracy robię na maks 2 pierwsze rundy, trzecią już ledwo, ale kondycja idzie. Zastanawiam się czy nie [...]

Hej. Ćwicze ok 4 razy w tyg. fitness ( bpu,fitness wzmacniający czasami taśmy trx) 2 razy w tygodniu siłownia. Nie przetrenowuje się. Moim problemem jest ból kolan gdy robie przysiad, a najgorzej jest gdy wstaje. Ból mija na zajęciach gdy sie rozgrzeje. Co radzicie? Moje powinnam coś brać na chrząstkę?