Przy okazji zaliczyłem swój pierwszy trening na TRX. Niektóre ćwiczenia wymagają sporo wysiłku. Fajnie można ćwiczyć tzw. core i do tego dobrze puchnie przedramię. Jeszcze muszę przećwiczyć te zawieszki na stopy, ale pierwszy trening całkiem udany :-)
cofam poprzednie zdanie. teraz zobaczylem ze jednak cos tam mozna na tych trx zrobić. muscle upy robia. Zmieniony przez - wiadomo_kt w dniu 2012-08-27 19:39:16
To jest wersja kółek gimnastycznych, lub TRX, tyle, ze samemu zrobiona z liny na której końcach wiążesz pętle i możesz napleść rurkę plastikową, żeby uchwyt był i lina nie wrzynała się.
Pierwszy trening mam za sobą: https://dl.dropbox.com/u/1999587/fbw_pon.jpg próbowałam wyczuć swoje możliwości, poszło dosyć sprawnie - ale muszę powiedzieć, że zmęczyć potrafi. Na pewno trwało to krócej niż przy splicie - co jest zaletą :) Wyciskanie na ławce - standard, muszę popracować nad progresem tutaj. Bułgary- paliły, paliły ale czuję, że [...]
[...] w góre 3x15, potem hantelki po 2 kg na klate ( szeroko - złączyć ) 3x20, potem tak samo podnoszone jak 1 ale całość 3x15, potem hantle na biceps 3x20, potem na triceps jakby wyciagać w dól taki drązek 3x20, na plecy na takich trx podciaganie 3x20, podnoszenie handli w bok 3x15 i na brzuch podnoszenie pilki lekarskiej 3 kg 3x30 to bylo tyle
DZIEŃ 7. - 14.10.2012 TRENING OFF Dzień nietreningowy jednak ruchu troche było, bo prowadziłem 2 godziny zajęć grupowych (Pump i TRX Circuit Training). Od rana DOMSy w dwugłowych i łydkach :-). SUPLEMENTACJA WHEY C-6 - 45g BLACK DEVIL - 3 kaps rano, 3 kaps na noc. DIETA Oczywiście bez węgli. 1) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g [...]
no wiedza ze cwicze, ze mam bzika na punkcie silki, o planach ze chce zrobic instruktora kulturystyki, trx i moze kieeedys crossfit tez ;] ale sie nie orientuja w temacie ;p o kulturystyce jeszcze nie gadalamz nimi...
j/w, + pomyśl o ćwiczeniach gimnastycznych, na piłkach czy ringach, trx, czy poprawiajace równowagę. Mięśnie inaczej pracują, dodatkowo powinno poprawić Ci się czucie mięśniowe i nie bedzesz taki drewniany :-)
sztangielki i kettlebell dobra sprawa.. zobacz sobie pasy TRX plus jakies obciązenie, .. na youtube masz filmiki, a dostępne są pewnie juz w wiekszosci sportowych sklepów albo na allegro.. moze ci to przypasi
od razu papuguje %-) inspiruje się ;-) papugować będę next week słynny "seven" ;-) drugiego śmiałka znalazłam, więc mamy zamiar dać mu się zmiazdzyc %-) 16.02 sobota wyszedł przez przypadek niezamierzony rest day 17.02 niedziela TRX-nie pamiętam co tam dokłądnie wymyśliłam, ale było troche za lekko ;-) plus godz belly dance
[...] ja jestem poczatkujacy i po prostu chcialbym spalic zbedny tluszczyk. jesli mowisz ze ten plan jest do bani, a przegladajac dzial trenig dla poczarkujacych wszyscy sie opieraja na tego typu cwiczeniach, malo kto daje rozpiske z tymi elementami ktore wymieniles. nawet ta silownia na ktora chodze nie jest tak wyposazona zeby bawic sie w trx-y
Ok. Dodaję mój plan żywieniowy i proszę o ocenę. Nie myślicie, że węgli jest za dużo? Aktywność: pon. 8:00-9:00 Trening na siłowni(czekam na rozpiskę) 17:00 Zumba, 18:00 ABT Wtorek: 19:00-20:00 Trening na siłowni 20:00-21:00 Rowerek Low Środa: Zumba, Taniec Czwartek:12:00-13:30 Trening na siłowni 19:00 Rowerek Low, Pilates Piątek: 8:00-9:00 [...]
Dobra, skończyłem plan siłowy z ciężarami pod WL, teraz robie 2-3 WODy tygodniowo i 2-3x TRX. Jestem krosfiterem? Aha, dieta IF Dajcie spokój %-) edit: nie wiem czy wiecie, ale chciałem wam jeszcze podkreślić że zawodnik sumo nie będzie maratończykiem, a przeciętny maratończyk (pomimo swej niezwykłej wydolności i świetnego metabolizowania kwasu [...]